作者jame (翻~)
看板FITNESS
標題[討論] 請教大家沒瘦反而胖
時間Sat Oct 19 23:55:08 2013
最近在減肥 但是沒瘦反而胖
想請問大家覺得問題出在哪
雖然我自己有想過一些點
但是還是想說跟大家討論一下
早餐 奶茶+半份蘿蔔糕+荷包蛋
午餐 半個便當
晚餐 先去跑步 大約 走5圈+1200m跑步
因為生活壓力大 排便不順
所以我會買2罐養樂多+一杯7-11中杯拿鐵
幾乎每天都這樣 我以前晚餐都吃正餐 看要滷味還鍋燒意麵
就想吃什麼買什麼 也沒跑步
結果我反而胖了 非常挫折
早餐喝奶茶我想可能是原因 但是一整天消耗應該還好阿
還是哪邊出問題了 謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.177.84
1F：→ EEERRIICC:飲料有點多= = 10/19 23:55
2F：推 pw080325043:這是什麼三餐阿 10/19 23:56
3F：→ jame:是喔 出在飲料>< 可是我喜歡喝咖啡阿.... 10/19 23:56
4F：→ reneeviolet:變重 不一定於 變胖 不過你這三餐 .... 10/19 23:57
5F：→ reneeviolet: 等 10/19 23:58
6F：推 bochi91:奶茶 養樂多... 運動量滿少的 10/19 23:59
7F：→ marjan:蘿蔔糕 油 荷包蛋 油 奶茶 早餐店賣的我都不想說甚麼了... 10/20 00:00
8F：→ jame:三餐出問題就是了...養樂多太甜 奶茶我喝無糖的.. 10/20 00:01
9F：→ marjan:排便不順還不多吃點高纖蔬果 真是 10/20 00:01
10F：→ jame:早餐一天消耗熱量還是不行囉@@ 10/20 00:01
11F：→ jame:我有吃蔬果阿 沒有養樂多厲害>< 10/20 00:02
12F：→ jame:好吧那我要修正三餐了>< 10/20 00:03
13F：→ marjan:晚餐空腹只喝養樂多跟拿鐵? 10/20 00:03
14F：→ jame:回M大 是的~ 10/20 00:04
15F：推 pw080325043:你的三餐沒看到蔬果阿 變的的蔬菜已經夠少了 還吃半個 10/20 00:05
16F：推 Diaw01:你自己想想 吃了多少 蔬菜 蛋白質... 10/20 00:06
17F：→ marjan:這樣你便便是用拉肚子的還是軟便? 10/20 00:06
18F：→ Diaw01:全都是糖類阿... 10/20 00:07
19F：推 firstkiki:三餐少澱粉少蔬果，運動量又少，為什麼不胖？ 10/20 00:07
20F：→ jame:正常便~好吧那我要改我的三餐了 我以前早餐吃麵包加泡的飲品 10/20 00:09
21F：→ jame:沒有到軟 就正常 每天都有 10/20 00:10
22F：→ jame:其實我有果拉 芭樂 一顆 或橘子 或蘋果 晚餐 10/20 00:11
23F：→ firstkiki:我以前三餐不正常不愛喝水，愛喝飲料，又很少吃蔬果，不 10/20 00:12
24F：→ firstkiki:過排便還是很正常......這倒是很奇妙 10/20 00:12
25F：推 halulu:這什麼三餐 不胖才怪... 10/20 00:20
26F：→ gskindm:熱量不夠+營養不夠的三餐 + 不足的運動量 = 胖 10/20 00:27
27F：推 firefoxriko:三餐都怪怪的 10/20 00:33
28F：推 halulu:奶茶 油+甜 蘿蔔糕荷包蛋 油! 姑且不管 (我是覺得很不好 10/20 00:36
29F：→ halulu:你的飲料根本是找麻煩的 你少了可以大便的東西 10/20 00:37
30F：→ halulu:精緻食物吃一堆... 怎麼大便?? 10/20 00:37
31F：→ aramaram:置底看過了嗎.................................... 10/20 00:58
32F：推 w1213000:胖多少你沒說 若只多個1.2公斤根本不用發文 正常浮動範圍 10/20 01:10
33F：→ w1213000:這樣的飲食 量並不大 你又有在運動 基本上體重不會上升 10/20 01:11
34F：→ w1213000:但長久下來 上升的會是你的體脂 尤其是早餐奶茶沒必要喝 10/20 01:12
35F：推 abcdefg666:有看置底嗎??? 10/20 01:15
36F：推 jolana20106:置底一定沒看.......運動量也不夠..... 10/20 01:31
37F：推 Narcissuss:奶茶 蘿蔔糕 拿鐵 便當 養樂多 你是要增肥吧 10/20 01:46
38F：推 AppliedMath:這樣吃當然會肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥 10/20 01:47
39F：推 summeruse:看不懂 你的晚餐吃什麼 10/20 01:50
40F：→ summeruse:晚餐不吃飯不吃正餐 喝飲料? 我看了胃好痛喔 10/20 01:51
41F：→ summeruse:然後養樂多的菌根本沒多少 都是糖~ 10/20 01:52
42F：推 gluo:高油高糖少蔬果少喝水低強度運動..問題就在這 10/20 04:19
43F：→ YesHi:全都飲料 運動量又過少... 10/20 04:21
44F：推 chung423:為什麼不看置底，看完就有答案了 10/20 04:56
45F：推 bryansun:運動量不叫運動吧 10/20 05:34
46F：推 dodoru:吃太少，但吃的東西又盡是一些沒用的 10/20 06:47
47F：→ dodoru:晚餐就好好來個四菜一湯吧，不然你整天除了那半個便當有好 10/20 06:48
48F：→ dodoru:一點之外，跟本就沒有攝取到什麼食物的養分 10/20 06:48
49F：推 dodoru:你吃那樣的晚餐，不如兩樣青菜、一份肉一份蛋豆類 10/20 06:51
50F：→ dodoru:當然還要再來碗滿滿滿的飯，你那樣跟本就亂吃呀 10/20 06:51
51F：推 bluerin:從以前就很亂吃了... 10/20 07:20
52F：→ ashin1069:全部都是問題 10/20 07:56
53F：推 bobju:再補一刀: 飲水呢? 10/20 08:15
54F：→ tu01002:我一天四餐...而且是大吃 一周運動三天 都重訓 10/20 08:40
55F：→ tu01002:其中一天配合組間休息玩有氧重訓 實在不懂為什麼有人吃 10/20 08:41
56F：→ tu01002:這麼少還會胖...p.s. 我飲食沒有特別挑...只有固定吃菜 10/20 08:42
57F：→ tu01002:痾..我的意思是吃的份量三分之一是菜 10/20 08:43
58F：推 whitemaple:看到早餐就笑了，平常運動量是你的10倍 10/20 08:59
59F：→ lzbcgjkw:奶精是非常不健康的東西喔 自己可以去google查一下就知了 10/20 09:00
60F：推 raki237:可怕的飲食..... 10/20 10:10
61F：推 airchen0302:理論上這樣吃+運動，體重應該不會增加才對 10/20 10:18
62F：→ yabesoube:不胖才怪……養樂多一天一瓶就夠了熱量很高 10/20 10:20
63F：→ yurikim:奶茶+蘿蔔糕 倒不如吃鮪魚蛋土司+豆漿 ..... 10/20 10:49
64F：→ yurikim:比當兵的伙食還糟糕..... 10/20 10:50
65F：推 balanokia:排便不順不是應該多吃青菜水果嗎... 10/20 10:54
66F：→ michellehsie:你的運動其實還沒有到消耗脂肪的地步 10/20 11:04
67F：→ pico2k:看了你的菜單,你在增肥吧?... 10/20 11:18
68F：推 ashin1069:營養不良造成的脂肪堆積也是會胖 並不是吃多才會胖 10/20 11:34
69F：推 jinmin88:一瓶奶茶可能就可以抵銷你的運動量消耗的熱量.. 10/20 11:35
70F：→ jinmin88:最後會變成你根本沒在減肥=.= 10/20 11:35
71F：→ AngelHan:可不可以先稍微爬文一下... 10/20 11:47
72F：→ AngelHan:排便不順除了多吃蔬菜 記得吃飯要細腳慢嚥 且多喝水 10/20 12:13
73F：→ diebird5566:還好吧 我一天四杯飲料也沒胖啊 10/20 12:20
74F：推 ZhaoYun:佛朗基靠可樂，原PO靠奶茶+養樂多 XD。 10/20 12:55
75F：→ ZhaoYun:固體食物吃的不多，要排便也要東西可以排。 10/20 12:56
76F：→ steven211:已經好久沒喝奶茶了 (遠望~ 好想念喔 以前都亂吃 真開心 10/20 13:11
77F：推 g9xuggf:飲料熱量是便當N倍吧~~介飲料掉了10kg.... 10/20 13:25
78F：→ tu01002:另外提一下...運動會瘦不單單只是運動當下消耗熱量... 10/20 14:20
79F：→ tu01002:不是說養樂多+奶茶抵掉消耗就會胖，大家忘了運動後耗氧嗎 10/20 14:21
80F：→ chainedchaos:高GI飲食+熱量不足=>血糖暴衝=>不利減脂(身體鬧機荒) 10/20 14:45
81F：推 drmartens:吃的食物..........大致上都是減肥時盡量要少碰的.... 10/20 15:47
82F：推 bellezabug:增肥菜單無誤，而且增的都是脂肪，恭喜 10/20 16:49
83F：推 railwayman:奶茶+蘿蔔糕~天阿是真美味!!但是最大致命傷 10/20 17:14
84F：推 birdbaby:1200頂多跑十五分鐘 真的能當運動嗎= = 10/20 18:28
85F：推 obey82:增肥菜單XD 10/20 20:18
86F：推 PUPUYU:所以吃早餐也會胖嗎 10/20 20:48
87F：推 nonolike:我也在減肥 戒飲料差很多 現在都一周放縱一次XD 10/20 21:20
88F：→ wu52iou:蘿蔔糕+奶茶 根本幸福餐XDDDDDD 10/20 22:33
89F：推 boyzone66:沒看過有人喝奶茶.養樂多跟拿鐵減肥~~~~~~~~ 10/20 23:17
90F：推 nyabinghi:妳這樣運動量太少了吧@@ 10/20 23:34
91F：→ wei1102:基本資料都不齊..怎麼大家回這麼高興.. 10/20 23:56
92F：推 avoidant:喜歡吃蘿蔔糕自己做 然後蒸來吃 10/21 01:55
93F：→ avoidant:我以前早餐都是蘿蔔糕一份+蛋餅一份+米漿一杯(有糖) 10/21 01:56
94F：→ avoidant:中餐吃一個半便當 晚餐常吃些小吃 (例如牛肉麵+燴飯) 10/21 01:57
95F：→ avoidant:還吃一堆零食 但同時每天運動2-3小時以上 10/21 01:57
96F：→ avoidant:才能維持體重不變 但這樣很不健康 現在完全自己煮 10/21 01:58
97F：→ avoidant:多吃蔬菜水果 五穀根莖類 瘦肉 少油少鹽 身體感覺變好 10/21 01:59
98F：→ avoidant:現在忙碌 但飲食改變後 即使一個星期才運動2次 都沒胖 10/21 01:59
99F：→ avoidant:飲料絕對不要喝的 除非朋友聚餐 10/21 02:00
100F：推 lashadas:怎麼會從推文得到吃早餐會胖的結論呀?!應該是原PO早餐高 10/21 08:52
101F：→ lashadas:油無纖 三餐少蔬果 運動量太少 不利減油吧 10/21 08:53
102F：→ pomyopnion:養樂多超甜的! 想通暢請多吃菜 10/21 09:57
103F：推 Puma5566:走5跑3圈大概20分鐘內結束..練身體健康的 10/21 11:59
104F：推 boyzone66:可是他根本沒吃晚餐阿.....las大 10/21 12:21
105F：推 airphone:好想噓這篇擺明就是沒知識自己為是這樣運動和飲食能瘦 10/21 13:59
106F：推 airphone:只會當伸手牌,功課都不做就來發問 瘦部下來剛好而已 10/21 14:00
107F：推 annazoo:我覺得咖啡對排便有效耶~利尿也滿明顯的.. 10/21 14:38
108F：→ lashadas:boy大 我是在驚嘆你樓樓樓上看完推文怎麼會有這種疑問:P 10/21 16:06
109F：→ lashadas:因為推文已經明白點出原PO飲食的大誤在哪裡了呀 10/21 16:07
110F：推 kimo0211:這運動量.... 10/21 18:03
111F：推 fishung:運動量太少，飲食也有問題喔 10/21 22:49
112F：→ qkq:看你的體重體脂數據 如果很低了 本來就瘦的少 除非你找死 10/22 05:54
113F：→ qkq:瘦到皮包骨 10/22 05:55