作者jame (翻~)
看板FITNESS
标题[讨论] 请教大家没瘦反而胖
时间Sat Oct 19 23:55:08 2013
最近在减肥 但是没瘦反而胖
想请问大家觉得问题出在哪
虽然我自己有想过一些点
但是还是想说跟大家讨论一下
早餐 奶茶+半份萝卜糕+荷包蛋
午餐 半个便当
晚餐 先去跑步 大约 走5圈+1200m跑步
因为生活压力大 排便不顺
所以我会买2罐养乐多+一杯7-11中杯拿铁
几乎每天都这样 我以前晚餐都吃正餐 看要卤味还锅烧意面
就想吃什麽买什麽 也没跑步
结果我反而胖了 非常挫折
早餐喝奶茶我想可能是原因 但是一整天消耗应该还好阿
还是哪边出问题了 谢谢大家
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.177.84
1F：→ EEERRIICC:饮料有点多= = 10/19 23:55
2F：推 pw080325043:这是什麽三餐阿 10/19 23:56
3F：→ jame:是喔 出在饮料>< 可是我喜欢喝咖啡阿.... 10/19 23:56
4F：→ reneeviolet:变重 不一定於 变胖 不过你这三餐 .... 10/19 23:57
5F：→ reneeviolet: 等 10/19 23:58
6F：推 bochi91:奶茶 养乐多... 运动量满少的 10/19 23:59
7F：→ marjan:萝卜糕 油 荷包蛋 油 奶茶 早餐店卖的我都不想说甚麽了... 10/20 00:00
8F：→ jame:三餐出问题就是了...养乐多太甜 奶茶我喝无糖的.. 10/20 00:01
9F：→ marjan:排便不顺还不多吃点高纤蔬果 真是 10/20 00:01
10F：→ jame:早餐一天消耗热量还是不行罗@@ 10/20 00:01
11F：→ jame:我有吃蔬果阿 没有养乐多厉害>< 10/20 00:02
12F：→ jame:好吧那我要修正三餐了>< 10/20 00:03
13F：→ marjan:晚餐空腹只喝养乐多跟拿铁? 10/20 00:03
14F：→ jame:回M大 是的~ 10/20 00:04
15F：推 pw080325043:你的三餐没看到蔬果阿 变的的蔬菜已经够少了 还吃半个 10/20 00:05
16F：推 Diaw01:你自己想想 吃了多少 蔬菜 蛋白质... 10/20 00:06
17F：→ marjan:这样你便便是用拉肚子的还是软便? 10/20 00:06
18F：→ Diaw01:全都是糖类阿... 10/20 00:07
19F：推 firstkiki:三餐少淀粉少蔬果，运动量又少，为什麽不胖？ 10/20 00:07
20F：→ jame:正常便~好吧那我要改我的三餐了 我以前早餐吃面包加泡的饮品 10/20 00:09
21F：→ jame:没有到软 就正常 每天都有 10/20 00:10
22F：→ jame:其实我有果拉 芭乐 一颗 或橘子 或苹果 晚餐 10/20 00:11
23F：→ firstkiki:我以前三餐不正常不爱喝水，爱喝饮料，又很少吃蔬果，不 10/20 00:12
24F：→ firstkiki:过排便还是很正常......这倒是很奇妙 10/20 00:12
25F：推 halulu:这什麽三餐 不胖才怪... 10/20 00:20
26F：→ gskindm:热量不够+营养不够的三餐 + 不足的运动量 = 胖 10/20 00:27
27F：推 firefoxriko:三餐都怪怪的 10/20 00:33
28F：推 halulu:奶茶 油+甜 萝卜糕荷包蛋 油! 姑且不管 (我是觉得很不好 10/20 00:36
29F：→ halulu:你的饮料根本是找麻烦的 你少了可以大便的东西 10/20 00:37
30F：→ halulu:精致食物吃一堆... 怎麽大便?? 10/20 00:37
31F：→ aramaram:置底看过了吗.................................... 10/20 00:58
32F：推 w1213000:胖多少你没说 若只多个1.2公斤根本不用发文 正常浮动范围 10/20 01:10
33F：→ w1213000:这样的饮食 量并不大 你又有在运动 基本上体重不会上升 10/20 01:11
34F：→ w1213000:但长久下来 上升的会是你的体脂 尤其是早餐奶茶没必要喝 10/20 01:12
35F：推 abcdefg666:有看置底吗??? 10/20 01:15
36F：推 jolana20106:置底一定没看.......运动量也不够..... 10/20 01:31
37F：推 Narcissuss:奶茶 萝卜糕 拿铁 便当 养乐多 你是要增肥吧 10/20 01:46
38F：推 AppliedMath:这样吃当然会肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥 10/20 01:47
39F：推 summeruse:看不懂 你的晚餐吃什麽 10/20 01:50
40F：→ summeruse:晚餐不吃饭不吃正餐 喝饮料? 我看了胃好痛喔 10/20 01:51
41F：→ summeruse:然後养乐多的菌根本没多少 都是糖~ 10/20 01:52
42F：推 gluo:高油高糖少蔬果少喝水低强度运动..问题就在这 10/20 04:19
43F：→ YesHi:全都饮料 运动量又过少... 10/20 04:21
44F：推 chung423:为什麽不看置底，看完就有答案了 10/20 04:56
45F：推 bryansun:运动量不叫运动吧 10/20 05:34
46F：推 dodoru:吃太少，但吃的东西又尽是一些没用的 10/20 06:47
47F：→ dodoru:晚餐就好好来个四菜一汤吧，不然你整天除了那半个便当有好 10/20 06:48
48F：→ dodoru:一点之外，跟本就没有摄取到什麽食物的养分 10/20 06:48
49F：推 dodoru:你吃那样的晚餐，不如两样青菜、一份肉一份蛋豆类 10/20 06:51
50F：→ dodoru:当然还要再来碗满满满的饭，你那样跟本就乱吃呀 10/20 06:51
51F：推 bluerin:从以前就很乱吃了... 10/20 07:20
52F：→ ashin1069:全部都是问题 10/20 07:56
53F：推 bobju:再补一刀: 饮水呢? 10/20 08:15
54F：→ tu01002:我一天四餐...而且是大吃 一周运动三天 都重训 10/20 08:40
55F：→ tu01002:其中一天配合组间休息玩有氧重训 实在不懂为什麽有人吃 10/20 08:41
56F：→ tu01002:这麽少还会胖...p.s. 我饮食没有特别挑...只有固定吃菜 10/20 08:42
57F：→ tu01002:痾..我的意思是吃的份量三分之一是菜 10/20 08:43
58F：推 whitemaple:看到早餐就笑了，平常运动量是你的10倍 10/20 08:59
59F：→ lzbcgjkw:奶精是非常不健康的东西喔 自己可以去google查一下就知了 10/20 09:00
60F：推 raki237:可怕的饮食..... 10/20 10:10
61F：推 airchen0302:理论上这样吃+运动，体重应该不会增加才对 10/20 10:18
62F：→ yabesoube:不胖才怪……养乐多一天一瓶就够了热量很高 10/20 10:20
63F：→ yurikim:奶茶+萝卜糕 倒不如吃鲔鱼蛋土司+豆浆 ..... 10/20 10:49
64F：→ yurikim:比当兵的伙食还糟糕..... 10/20 10:50
65F：推 balanokia:排便不顺不是应该多吃青菜水果吗... 10/20 10:54
66F：→ michellehsie:你的运动其实还没有到消耗脂肪的地步 10/20 11:04
67F：→ pico2k:看了你的菜单,你在增肥吧?... 10/20 11:18
68F：推 ashin1069:营养不良造成的脂肪堆积也是会胖 并不是吃多才会胖 10/20 11:34
69F：推 jinmin88:一瓶奶茶可能就可以抵销你的运动量消耗的热量.. 10/20 11:35
70F：→ jinmin88:最後会变成你根本没在减肥=.= 10/20 11:35
71F：→ AngelHan:可不可以先稍微爬文一下... 10/20 11:47
72F：→ AngelHan:排便不顺除了多吃蔬菜 记得吃饭要细脚慢咽 且多喝水 10/20 12:13
73F：→ diebird5566:还好吧 我一天四杯饮料也没胖啊 10/20 12:20
74F：推 ZhaoYun:佛朗基靠可乐，原PO靠奶茶+养乐多 XD。 10/20 12:55
75F：→ ZhaoYun:固体食物吃的不多，要排便也要东西可以排。 10/20 12:56
76F：→ steven211:已经好久没喝奶茶了 (远望~ 好想念喔 以前都乱吃 真开心 10/20 13:11
77F：推 g9xuggf:饮料热量是便当N倍吧~~介饮料掉了10kg.... 10/20 13:25
78F：→ tu01002:另外提一下...运动会瘦不单单只是运动当下消耗热量... 10/20 14:20
79F：→ tu01002:不是说养乐多+奶茶抵掉消耗就会胖，大家忘了运动後耗氧吗 10/20 14:21
80F：→ chainedchaos:高GI饮食+热量不足=>血糖暴冲=>不利减脂(身体闹机荒) 10/20 14:45
81F：推 drmartens:吃的食物..........大致上都是减肥时尽量要少碰的.... 10/20 15:47
82F：推 bellezabug:增肥菜单无误，而且增的都是脂肪，恭喜 10/20 16:49
83F：推 railwayman:奶茶+萝卜糕~天阿是真美味!!但是最大致命伤 10/20 17:14
84F：推 birdbaby:1200顶多跑十五分钟 真的能当运动吗= = 10/20 18:28
85F：推 obey82:增肥菜单XD 10/20 20:18
86F：推 PUPUYU:所以吃早餐也会胖吗 10/20 20:48
87F：推 nonolike:我也在减肥 戒饮料差很多 现在都一周放纵一次XD 10/20 21:20
88F：→ wu52iou:萝卜糕+奶茶 根本幸福餐XDDDDDD 10/20 22:33
89F：推 boyzone66:没看过有人喝奶茶.养乐多跟拿铁减肥~~~~~~~~ 10/20 23:17
90F：推 nyabinghi:你这样运动量太少了吧@@ 10/20 23:34
91F：→ wei1102:基本资料都不齐..怎麽大家回这麽高兴.. 10/20 23:56
92F：推 avoidant:喜欢吃萝卜糕自己做 然後蒸来吃 10/21 01:55
93F：→ avoidant:我以前早餐都是萝卜糕一份+蛋饼一份+米浆一杯(有糖) 10/21 01:56
94F：→ avoidant:中餐吃一个半便当 晚餐常吃些小吃 (例如牛肉面+烩饭) 10/21 01:57
95F：→ avoidant:还吃一堆零食 但同时每天运动2-3小时以上 10/21 01:57
96F：→ avoidant:才能维持体重不变 但这样很不健康 现在完全自己煮 10/21 01:58
97F：→ avoidant:多吃蔬菜水果 五谷根茎类 瘦肉 少油少盐 身体感觉变好 10/21 01:59
98F：→ avoidant:现在忙碌 但饮食改变後 即使一个星期才运动2次 都没胖 10/21 01:59
99F：→ avoidant:饮料绝对不要喝的 除非朋友聚餐 10/21 02:00
100F：推 lashadas:怎麽会从推文得到吃早餐会胖的结论呀?!应该是原PO早餐高 10/21 08:52
101F：→ lashadas:油无纤 三餐少蔬果 运动量太少 不利减油吧 10/21 08:53
102F：→ pomyopnion:养乐多超甜的! 想通畅请多吃菜 10/21 09:57
103F：推 Puma5566:走5跑3圈大概20分钟内结束..练身体健康的 10/21 11:59
104F：推 boyzone66:可是他根本没吃晚餐阿.....las大 10/21 12:21
105F：推 airphone:好想嘘这篇摆明就是没知识自己为是这样运动和饮食能瘦 10/21 13:59
106F：推 airphone:只会当伸手牌,功课都不做就来发问 瘦部下来刚好而已 10/21 14:00
107F：推 annazoo:我觉得咖啡对排便有效耶~利尿也满明显的.. 10/21 14:38
108F：→ lashadas:boy大 我是在惊叹你楼楼楼上看完推文怎麽会有这种疑问:P 10/21 16:06
109F：→ lashadas:因为推文已经明白点出原PO饮食的大误在哪里了呀 10/21 16:07
110F：推 kimo0211:这运动量.... 10/21 18:03
111F：推 fishung:运动量太少，饮食也有问题喔 10/21 22:49
112F：→ qkq:看你的体重体脂数据 如果很低了 本来就瘦的少 除非你找死 10/22 05:54
113F：→ qkq:瘦到皮包骨 10/22 05:55