作者lovebibo (比波)
看板FITNESS
標題[討論] 有關熱量
時間Fri Oct 18 16:24:51 2013
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我的基代差不多1150
按照板上的建議，每天攝取差不多1400左右
三餐幾乎都吃固定的東西(我是全職媽，沒有辦法花太多時間在備餐上><)
早：機器做的鮮奶饅頭(約95~100g) 250k
300ml微甜豆漿+100ml低脂牛乳 210k
香蕉100g 65k
午餐：生重300g蔬菜 84k
80g糙米(熟重) 112k
48g水煮雞胸肉(熟重) 50k
150g芭樂 60k
午點：微糖拿鐵(加4g白砂糖、全脂鮮奶) 170k
(不要問我為甚麼不喝無糖...就很不喜歡喝啦><)
晚餐：馬可先生葡萄吐司一片65g 150k
堅果25g 150k
1.5份水果 60k
我算起來這樣一天差不多1400大卡，不知道有沒有低估?
會這樣問是因為我晚餐吃這樣好少...都會讓我好餓><
然後午餐很想吃200g(一碗)糙米飯，可是這樣整天的熱量會變成1550以上
好像又超出基代太多，所以就不敢吃到一碗
這樣是仙女餐嗎@@?...可是我算起來熱量也有到1400
可不可以跪請板娘或各位強者幫我看看m(_ _)m
感激不盡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.111.210
1F：→ dejkemily:晚餐用看的就好餓..... 10/18 16:47
2F：推 careme:每天都這樣吃嗎?! 好辛苦 Q口Q 10/18 16:48
3F：→ themost:就基代低咩 10/18 16:50
4F：→ thefreeend:你的午餐是我的點心 10/18 16:57
5F：→ reneeviolet:你是看哪篇排出這種怪菜單？ 10/18 16:58
6F：推 peterwu4:好餓就是錯了，如果可憐到半夜餓醒，那更是錯大了~ 不是 10/18 17:33
7F：→ peterwu4:，都有文字提醒你"要根據實際狀況調整"嗎？ 10/18 17:34
8F：推 alenn:堅果不是當正餐的吧XD 10/18 18:06
9F：推 winonashe:午餐糙米熟重80g?是你打錯了嗎？還是你是不是版娘菜單沒 10/18 18:28
10F：→ winonashe:有看清楚？ 10/18 18:28
11F：推 firstkiki:正要吃晚餐，看到這篇食慾整個大升!!! 10/18 18:58
12F：推 bellezabug:早餐對我而言有多，晚餐只夠我塞牙縫XD 10/18 19:43
13F：→ bellezabug:噢不，連午餐也只能塞另一顆牙縫... 10/18 19:44
14F：推 bobju:沒有列出運動項目 有運動還可多吃些 不必挨餓 10/18 22:05
15F：推 freesmile:噗 好餓 10/19 15:52
16F：→ qkq:你文中的那個k是大卡嗎? 10/22 06:00