作者lovebibo (比波)
看板FITNESS
标题[讨论] 有关热量
时间Fri Oct 18 16:24:51 2013
我是否已经详读置底文及中的版规：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
=============================================================================
我的基代差不多1150
按照板上的建议，每天摄取差不多1400左右
三餐几乎都吃固定的东西(我是全职妈，没有办法花太多时间在备餐上><)
早：机器做的鲜奶馒头(约95~100g) 250k
300ml微甜豆浆+100ml低脂牛乳 210k
香蕉100g 65k
午餐：生重300g蔬菜 84k
80g糙米(熟重) 112k
48g水煮鸡胸肉(熟重) 50k
150g芭乐 60k
午点：微糖拿铁(加4g白砂糖、全脂鲜奶) 170k
(不要问我为甚麽不喝无糖...就很不喜欢喝啦><)
晚餐：马可先生葡萄吐司一片65g 150k
坚果25g 150k
1.5份水果 60k
我算起来这样一天差不多1400大卡，不知道有没有低估?
会这样问是因为我晚餐吃这样好少...都会让我好饿><
然後午餐很想吃200g(一碗)糙米饭，可是这样整天的热量会变成1550以上
好像又超出基代太多，所以就不敢吃到一碗
这样是仙女餐吗@@?...可是我算起来热量也有到1400
可不可以跪请板娘或各位强者帮我看看m(_ _)m
感激不尽
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.111.210
1F：→ dejkemily:晚餐用看的就好饿..... 10/18 16:47
2F：推 careme:每天都这样吃吗?! 好辛苦 Q口Q 10/18 16:48
3F：→ themost:就基代低咩 10/18 16:50
4F：→ thefreeend:你的午餐是我的点心 10/18 16:57
5F：→ reneeviolet:你是看哪篇排出这种怪菜单？ 10/18 16:58
6F：推 peterwu4:好饿就是错了，如果可怜到半夜饿醒，那更是错大了~ 不是 10/18 17:33
7F：→ peterwu4:，都有文字提醒你"要根据实际状况调整"吗？ 10/18 17:34
8F：推 alenn:坚果不是当正餐的吧XD 10/18 18:06
9F：推 winonashe:午餐糙米熟重80g?是你打错了吗？还是你是不是版娘菜单没 10/18 18:28
10F：→ winonashe:有看清楚？ 10/18 18:28
11F：推 firstkiki:正要吃晚餐，看到这篇食慾整个大升!!! 10/18 18:58
12F：推 bellezabug:早餐对我而言有多，晚餐只够我塞牙缝XD 10/18 19:43
13F：→ bellezabug:噢不，连午餐也只能塞另一颗牙缝... 10/18 19:44
14F：推 bobju:没有列出运动项目 有运动还可多吃些 不必挨饿 10/18 22:05
15F：推 freesmile:噗 好饿 10/19 15:52
16F：→ qkq:你文中的那个k是大卡吗? 10/22 06:00