作者KaoDarly (Darly)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 悶燒效應
時間Thu Oct 17 19:14:43 2013
※ 引述《SunMaster (A-Sun)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
: =============================================================================
: 2000年在比利時舉辦的歐洲肥胖醫學會曾有一項瑞典學者的研究指出，人在開始運動後，
: 因為脂肪被分解燃燒，所以，脂肪組織的血量會增加，30分鐘後達到最高點。運動停止
: 後，血流量會下降，但很巧妙地，血流量會再度回升，接著持續5小時。也就是說，每運
: 動一次，脂肪會持續燃燒6小時，代謝率能上揚6小時之久。
: 假設一天有氧運動2小時，原本早晚各一次1小時，改成早中晚隔6小時各40分鐘，效果會
: 比較好。
: 再進一步 那如果將2小時拆成4次30分鐘，就代表一整天24個小時的代謝率都維持在高檔
: 請問這樣解釋是正確的嗎?
按照字面上跟實驗結果直接拆算一天的時間是這樣沒錯,
但是生物體不等同機器,面對不同的壓力(運動)也許會產生
不同的結果,因為生物會有自我保護系統(斷電系統)如果一
整天都在高檔的代謝率,維持N天或許會有某些反彈出現!!
也或者高代謝率只能維持N個小時
這也就是為什麼許多醫學藥物跟運動需要大量的活體實驗
反覆驗證得到的好處是不是大過壞處!!
至於在實際實行方面底下的版友也多有回應執行困難面
1.四次運動的過程不單純只計算運動時間,還要算上
路程 熱身 清潔..等於這些垃圾時間*4倍,加上配合
上班時間
2.高代謝率下睡覺是否可以正常入睡?這個因人而異
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.165.199.44
1F：推 reneeviolet:普通人這樣做很容易急性壓力慢性化→自律神經出鎚 10/17 20:25
2F：推 waywaychin:真的很不爽原文那篇為什麼刪掉 板娘推文寫好多 10/17 21:11
3F：→ waywaychin:本來想待會慢慢看 結果居然刪了Q_Q 10/17 21:12
4F：推 SunMaster:都有 那只是篇廢文 10/17 21:20
5F：→ Domos:「生物會有自我保護系統」 請問有文獻嗎? 10/17 21:20
6F：→ KaoDarly:給樓上,我也不清楚原PO這方式訓練會不會產生負面效果 10/17 22:35
7F：→ KaoDarly:只是單純的回原PO生物體的臨床反應 不一定會是原PO想的 10/17 22:36
8F：→ KaoDarly:那樣理想性發展 10/17 22:36
9F：推 reneeviolet:z-13-2-10-2◇[知識]運動過度也會造成減重停滯期 10/17 22:38
10F：→ reneeviolet:這篇應該可以解答Domos版友的問題... 10/17 22:38
11F：→ reneeviolet:z-13-2-10-14◇有氧可避免單純節食導致的節能省碳效應 10/17 22:38
12F：→ reneeviolet:這篇也可以看一下 10/17 22:38
13F：推 bonnieailsa:板娘!!我有問題~如果照"節能減碳"那篇來講的話 10/18 07:47
14F：→ bonnieailsa:我是不是因為rmr太低 所以月經不規律 所以要怎麼讓rmr 10/18 07:48
15F：→ bonnieailsa:變高?? 是不是不要運動再讓身體消耗能量啊? 10/18 07:48
16F：→ reneeviolet:樓上你在講什麼啊？XD 要用進廢退→多吃＋微運動 10/18 08:21
17F：→ bonnieailsa:因為文章說月經不歸律的rmr都比較低 10/18 09:00
18F：→ bonnieailsa:所以我在想要怎麼讓rmr變高？ 10/18 09:00
19F：→ reneeviolet:就是捨垃圾食物，多吃營養的東西＋用進廢退的運動 10/18 09:07
20F：→ reneeviolet:然後你也知道你平常吃的東西...嗯...你懂的... 10/18 09:07
21F：→ bonnieailsa:我現在有改進了>< 10/18 12:25
22F：→ bonnieailsa:……板娘還願意幫我看看我的飲食嗎：（？ 10/18 12:27
23F：推 reneeviolet:come on baby~~~（抱） 10/18 12:29