作者KaoDarly (Darly)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 闷烧效应
时间Thu Oct 17 19:14:43 2013
※ 引述《SunMaster (A-Sun)》之铭言：
: 我是否已经详读置底文及中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
: ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
: =============================================================================
: 2000年在比利时举办的欧洲肥胖医学会曾有一项瑞典学者的研究指出，人在开始运动後，
: 因为脂肪被分解燃烧，所以，脂肪组织的血量会增加，30分钟後达到最高点。运动停止
: 後，血流量会下降，但很巧妙地，血流量会再度回升，接着持续5小时。也就是说，每运
: 动一次，脂肪会持续燃烧6小时，代谢率能上扬6小时之久。
: 假设一天有氧运动2小时，原本早晚各一次1小时，改成早中晚隔6小时各40分钟，效果会
: 比较好。
: 再进一步 那如果将2小时拆成4次30分钟，就代表一整天24个小时的代谢率都维持在高档
: 请问这样解释是正确的吗?
按照字面上跟实验结果直接拆算一天的时间是这样没错,
但是生物体不等同机器,面对不同的压力(运动)也许会产生
不同的结果,因为生物会有自我保护系统(断电系统)如果一
整天都在高档的代谢率,维持N天或许会有某些反弹出现!!
也或者高代谢率只能维持N个小时
这也就是为什麽许多医学药物跟运动需要大量的活体实验
反覆验证得到的好处是不是大过坏处!!
至於在实际实行方面底下的版友也多有回应执行困难面
1.四次运动的过程不单纯只计算运动时间,还要算上
路程 热身 清洁..等於这些垃圾时间*4倍,加上配合
上班时间
2.高代谢率下睡觉是否可以正常入睡?这个因人而异
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.165.199.44
1F：推 reneeviolet:普通人这样做很容易急性压力慢性化→自律神经出鎚 10/17 20:25
2F：推 waywaychin:真的很不爽原文那篇为什麽删掉 板娘推文写好多 10/17 21:11
3F：→ waywaychin:本来想待会慢慢看 结果居然删了Q_Q 10/17 21:12
4F：推 SunMaster:都有 那只是篇废文 10/17 21:20
5F：→ Domos:「生物会有自我保护系统」 请问有文献吗? 10/17 21:20
6F：→ KaoDarly:给楼上,我也不清楚原PO这方式训练会不会产生负面效果 10/17 22:35
7F：→ KaoDarly:只是单纯的回原PO生物体的临床反应 不一定会是原PO想的 10/17 22:36
8F：→ KaoDarly:那样理想性发展 10/17 22:36
9F：推 reneeviolet:z-13-2-10-2◇[知识]运动过度也会造成减重停滞期 10/17 22:38
10F：→ reneeviolet:这篇应该可以解答Domos版友的问题... 10/17 22:38
11F：→ reneeviolet:z-13-2-10-14◇有氧可避免单纯节食导致的节能省碳效应 10/17 22:38
12F：→ reneeviolet:这篇也可以看一下 10/17 22:38
13F：推 bonnieailsa:板娘!!我有问题~如果照"节能减碳"那篇来讲的话 10/18 07:47
14F：→ bonnieailsa:我是不是因为rmr太低 所以月经不规律 所以要怎麽让rmr 10/18 07:48
15F：→ bonnieailsa:变高?? 是不是不要运动再让身体消耗能量啊? 10/18 07:48
16F：→ reneeviolet:楼上你在讲什麽啊？XD 要用进废退→多吃＋微运动 10/18 08:21
17F：→ bonnieailsa:因为文章说月经不归律的rmr都比较低 10/18 09:00
18F：→ bonnieailsa:所以我在想要怎麽让rmr变高？ 10/18 09:00
19F：→ reneeviolet:就是舍垃圾食物，多吃营养的东西＋用进废退的运动 10/18 09:07
20F：→ reneeviolet:然後你也知道你平常吃的东西...嗯...你懂的... 10/18 09:07
21F：→ bonnieailsa:我现在有改进了>< 10/18 12:25
22F：→ bonnieailsa:……板娘还愿意帮我看看我的饮食吗：（？ 10/18 12:27
23F：推 reneeviolet:come on baby~~~（抱） 10/18 12:29