作者laukoko (老扣扣)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 46公斤體脂肪30%
時間Thu Oct 17 11:16:15 2013
我的少吃的意思是
我在剛開始減肥的前兩三個月 都還是大吃大喝
常常去吃吃到飽 火鍋 燒烤 都吃一人份以上
後來卡在停滯期的時候 就嘗試不要吃到撐 大概吃七八分飽這樣
運動搭配少吃 順利的克服停滯期 往下再掉了兩三公斤
有版友說想看照片 照片拍攝期間 是今年二月出去玩拍的
體脂肪是回國後才量的
http://ppt.cc/xNMH
http://ppt.cc/f0pL
其實我之前53 54公斤的量出40%
46公斤變成30% 應該要很開心了啦
現在我還是努力的在運動 慢跑 跳Xbox
而且現在飲食都正常 還經常麻辣火鍋吃到飽...
(教練說我的飲食影響體脂肪)
不過我吃完後都會努力跑步XD
大家共勉之~~~^^
※ 引述《laukoko (老扣扣)》之銘言：
: 去年七月開始減肥
: 大概花了五個月 從54公斤瘦到46公斤
: 對了 我身高158公分
: 採用的方式是insanity workout 還有xbike
: 前面兩三個月只有運動 後面遇到停滯期搭配少吃
: 結果 今年二月去健身房量
: 竟然出現45.5公斤體脂肪30%這個數字
: 被教練說我是泡芙人XD
: 是說我前年量54公斤 體脂肪40%
: 應該感到開心嘛
: 其實我知道不應該拘泥於體重 應該要看體脂肪
: 我其實都有規律的運動 慢跑 跳舞 踩腳踏車
: 而且都超過一小時以上 一周三到四次
: 那麼為什麼體脂肪還是如此之高
: 我每次跟別人說我體脂肪30% 別人都不可置信
: 教練說我應該要增加重訓養肌肉....
: 有沒有阪友 也跟我有相同的情況阿
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.24.48
1F：推 reneeviolet:往好處想→你減了10%體脂欸 XDD 10/17 11:29
3F：推 chickenyo:減少了10%很厲害了！ 10/17 11:51
4F：推 peterwu4:對嘛，30%沒有像想中的差，還是很不錯的，是男生會想要電 10/17 12:19
5F：→ peterwu4:話，約下午茶的對象 運動就是開開心心的，數字看看就算了 10/17 12:20
6F：推 raki237:身材不錯啊>/////<看起來像20%不像30%耶XD 10/17 12:33
7F：推 Narcissuss:......這樣30%??? 身材真好 10/17 12:41
8F：推 aaminn:我覺得妳的體脂機壞掉了(跟我們家的一樣XD) 10/17 13:11
9F：推 kaiyine:你的30%看起來好瘦耶!! 10/17 13:14
10F：推 bonba:身材狠好!!! 10/17 13:49
11F：推 suyen:體脂肪機壞掉+1 10/17 14:03
12F：推 cerbecoyote:30%在哪裡阿阿阿阿阿我看不到啊!!!!! 10/17 14:12
13F：推 lch2011:體脂機不可信!!!!!! 10/17 14:26
14F：→ artytea:體脂計壞了+1 10/17 14:34
15F：推 Whiteplus:如果繼續運動，應該還可以再降 10/17 14:39
16F：推 marvinmiox:體脂機壞了！！ 10/17 15:11
17F：推 summeruse:可以觀望新的體脂計了 我以前28%比你肥多了 10/17 15:34
18F：→ summeruse:如果你是30趴 那我才是快40吧@@ 10/17 15:35
19F：推 tinabjqs:體脂計壞掉了啦~ 10/17 16:41
20F：推 beatryou:可是原po才46公斤@@體脂真的30還是瘦吧？ 10/17 16:50
21F：推 shumei19:體脂計肯定壞了 10/17 17:45
22F：推 winonashe:應該是真的差不多30%，因為原po有在重訓卻沒有線條 10/17 18:12
23F：推 winonashe:阿眼殘了抱歉抱歉 10/17 18:26
24F：→ KaoDarly:老實說不覺得你這樣吃會多健康,即使你目前看起來還好 10/17 18:49
25F：→ KaoDarly:也許有很大的可能你內臟脂肪超高卻還洋洋得意 科科 10/17 18:50
26F：→ KaoDarly:身材勻稱只是健康的附加品,而看起來勻稱卻不必然等於健康 10/17 18:52
27F：→ KaoDarly:因為在運動可以吃的多卻去選擇超不健康的東西吃 10/17 18:53
28F：→ KaoDarly:長久下來身體吸收營養不足,早晚蠟燭兩頭燒進入壞循環 10/17 18:54
29F：→ KaoDarly:只能說這個版真的變成減肥版了 科科 10/17 18:55
30F：→ KaoDarly:看起來就不健康的飲食為什麼會這麼多人推呢? 10/17 18:56
31F：→ firstkiki:因為有瘦就是成功的案例，不容置喙 10/17 19:04
32F：→ KaoDarly:一天吃0卡也會瘦喔! ^^ 10/17 19:16
33F：→ mybbbb:關鍵字健身房量的..很早以前去健身房.他也是幫我量38 10/17 19:22
34F：→ mybbbb:說我是泡芙人很嚴重誇張等等.我跟他說我在家量30在郵局門口 10/17 19:23
35F：→ mybbbb:推銷的量31..為何這邊量特別高..教練馬上說遺棄不同.可能我 10/17 19:23
36F：→ mybbbb:剛剛吃過飯等等眼神漂移.我朋友也說健身房量比家裡多5 10/17 19:25
37F：推 freesmile:46公斤應該看起來會爆瘦的才對~~ 10/17 22:41
38F：→ freesmile:真的要做重訓喔 ~~~ 10/17 22:43
39F：→ raki237:我155/42，20%看起來也沒有暴瘦啊..... 10/17 22:56
40F：推 Narcissuss:我朋友跟樓上差不多 看起來爆瘦阿.... 10/18 02:50
41F：→ Narcissuss:像保麗龍板一樣.... 10/18 02:50
42F：→ summeruse:很久以前158 46是沒有到爆瘦啦@@ 就~瘦! 10/18 03:32
43F：→ thefreeend:如果數據正確是紙片人，如果你不覺得瘦那代表你的審美 10/18 08:20
44F：→ thefreeend:觀…我個人覺得蠻病態的xd" 10/18 08:21
45F：→ thefreeend:我的家人150/41，就瘦到不行了，而且還有肌少症 10/18 08:23
46F：推 raki237:我定義的爆瘦是像隋棠那種(當然我不想也不太可能變那樣) 10/18 14:40
47F：→ raki237:我現在的樣子真的只是看起來瘦不到爆瘦,大概就比原po瘦一 10/18 14:42
48F：→ raki237:咪咪,好吧~也有可能是20%真的太高了QQ 10/18 14:42
49F：推 dcshoes1234:還是都內臟脂肪?XDD 10/18 17:22