作者laukoko (老扣扣)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 46公斤体脂肪30%
时间Thu Oct 17 11:16:15 2013
我的少吃的意思是
我在刚开始减肥的前两三个月 都还是大吃大喝
常常去吃吃到饱 火锅 烧烤 都吃一人份以上
後来卡在停滞期的时候 就尝试不要吃到撑 大概吃七八分饱这样
运动搭配少吃 顺利的克服停滞期 往下再掉了两三公斤
有版友说想看照片 照片拍摄期间 是今年二月出去玩拍的
体脂肪是回国後才量的
http://ppt.cc/xNMH
http://ppt.cc/f0pL
其实我之前53 54公斤的量出40%
46公斤变成30% 应该要很开心了啦
现在我还是努力的在运动 慢跑 跳Xbox
而且现在饮食都正常 还经常麻辣火锅吃到饱...
(教练说我的饮食影响体脂肪)
不过我吃完後都会努力跑步XD
大家共勉之~~~^^
※ 引述《laukoko (老扣扣)》之铭言：
: 去年七月开始减肥
: 大概花了五个月 从54公斤瘦到46公斤
: 对了 我身高158公分
: 采用的方式是insanity workout 还有xbike
: 前面两三个月只有运动 後面遇到停滞期搭配少吃
: 结果 今年二月去健身房量
: 竟然出现45.5公斤体脂肪30%这个数字
: 被教练说我是泡芙人XD
: 是说我前年量54公斤 体脂肪40%
: 应该感到开心嘛
: 其实我知道不应该拘泥於体重 应该要看体脂肪
: 我其实都有规律的运动 慢跑 跳舞 踩脚踏车
: 而且都超过一小时以上 一周三到四次
: 那麽为什麽体脂肪还是如此之高
: 我每次跟别人说我体脂肪30% 别人都不可置信
: 教练说我应该要增加重训养肌肉....
: 有没有阪友 也跟我有相同的情况阿
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.24.48
1F：推 reneeviolet:往好处想→你减了10%体脂欸 XDD 10/17 11:29
3F：推 chickenyo:减少了10%很厉害了！ 10/17 11:51
4F：推 peterwu4:对嘛，30%没有像想中的差，还是很不错的，是男生会想要电 10/17 12:19
5F：→ peterwu4:话，约下午茶的对象 运动就是开开心心的，数字看看就算了 10/17 12:20
6F：推 raki237:身材不错啊>/////<看起来像20%不像30%耶XD 10/17 12:33
7F：推 Narcissuss:......这样30%??? 身材真好 10/17 12:41
8F：推 aaminn:我觉得你的体脂机坏掉了(跟我们家的一样XD) 10/17 13:11
9F：推 kaiyine:你的30%看起来好瘦耶!! 10/17 13:14
10F：推 bonba:身材狠好!!! 10/17 13:49
11F：推 suyen:体脂肪机坏掉+1 10/17 14:03
12F：推 cerbecoyote:30%在哪里阿阿阿阿阿我看不到啊!!!!! 10/17 14:12
13F：推 lch2011:体脂机不可信!!!!!! 10/17 14:26
14F：→ artytea:体脂计坏了+1 10/17 14:34
15F：推 Whiteplus:如果继续运动，应该还可以再降 10/17 14:39
16F：推 marvinmiox:体脂机坏了！！ 10/17 15:11
17F：推 summeruse:可以观望新的体脂计了 我以前28%比你肥多了 10/17 15:34
18F：→ summeruse:如果你是30趴 那我才是快40吧@@ 10/17 15:35
19F：推 tinabjqs:体脂计坏掉了啦~ 10/17 16:41
20F：推 beatryou:可是原po才46公斤@@体脂真的30还是瘦吧？ 10/17 16:50
21F：推 shumei19:体脂计肯定坏了 10/17 17:45
22F：推 winonashe:应该是真的差不多30%，因为原po有在重训却没有线条 10/17 18:12
23F：推 winonashe:阿眼残了抱歉抱歉 10/17 18:26
24F：→ KaoDarly:老实说不觉得你这样吃会多健康,即使你目前看起来还好 10/17 18:49
25F：→ KaoDarly:也许有很大的可能你内脏脂肪超高却还洋洋得意 科科 10/17 18:50
26F：→ KaoDarly:身材匀称只是健康的附加品,而看起来匀称却不必然等於健康 10/17 18:52
27F：→ KaoDarly:因为在运动可以吃的多却去选择超不健康的东西吃 10/17 18:53
28F：→ KaoDarly:长久下来身体吸收营养不足,早晚蜡烛两头烧进入坏循环 10/17 18:54
29F：→ KaoDarly:只能说这个版真的变成减肥版了 科科 10/17 18:55
30F：→ KaoDarly:看起来就不健康的饮食为什麽会这麽多人推呢? 10/17 18:56
31F：→ firstkiki:因为有瘦就是成功的案例，不容置喙 10/17 19:04
32F：→ KaoDarly:一天吃0卡也会瘦喔! ^^ 10/17 19:16
33F：→ mybbbb:关键字健身房量的..很早以前去健身房.他也是帮我量38 10/17 19:22
34F：→ mybbbb:说我是泡芙人很严重夸张等等.我跟他说我在家量30在邮局门口 10/17 19:23
35F：→ mybbbb:推销的量31..为何这边量特别高..教练马上说遗弃不同.可能我 10/17 19:23
36F：→ mybbbb:刚刚吃过饭等等眼神漂移.我朋友也说健身房量比家里多5 10/17 19:25
37F：推 freesmile:46公斤应该看起来会爆瘦的才对~~ 10/17 22:41
38F：→ freesmile:真的要做重训喔 ~~~ 10/17 22:43
39F：→ raki237:我155/42，20%看起来也没有暴瘦啊..... 10/17 22:56
40F：推 Narcissuss:我朋友跟楼上差不多 看起来爆瘦阿.... 10/18 02:50
41F：→ Narcissuss:像保丽龙板一样.... 10/18 02:50
42F：→ summeruse:很久以前158 46是没有到爆瘦啦@@ 就~瘦! 10/18 03:32
43F：→ thefreeend:如果数据正确是纸片人，如果你不觉得瘦那代表你的审美 10/18 08:20
44F：→ thefreeend:观…我个人觉得蛮病态的xd" 10/18 08:21
45F：→ thefreeend:我的家人150/41，就瘦到不行了，而且还有肌少症 10/18 08:23
46F：推 raki237:我定义的爆瘦是像隋棠那种(当然我不想也不太可能变那样) 10/18 14:40
47F：→ raki237:我现在的样子真的只是看起来瘦不到爆瘦,大概就比原po瘦一 10/18 14:42
48F：→ raki237:咪咪,好吧~也有可能是20%真的太高了QQ 10/18 14:42
49F：推 dcshoes1234:还是都内脏脂肪?XDD 10/18 17:22