我沒有用bike的方式 我是在健身房用滑步機 但是不管用什麼器材 有個大原則還是不變的 每天持續運動是很好的 但是每次運動都維持一樣的速度和重量 身體遲早會習慣並且無法再持續減重 當時我滑步機一步步提升到最高值 最後就停滯住了 身體數值沒什麼變化 後來經由教練指導 才獲得改善 每次運動的時候 除了自己習慣速度和重量外 每幾分鐘要加快速度與重量 再慢慢調整回自己的速度與重量 一直重複反覆地做 這將不只是熱量消耗的問題 減脂速度也不慢唷~ 這是我個人經驗 我當時一個月內減重二十公斤左右 後期就平均一個月五到十公斤左右 不過 我是有健康食品輔助 所以不用特意比較 ※ 引述《badcherry (Miss Cherry)》之銘言： : 我是女生，買的是X-bike 19807 : 所以都設阻力2，然後踩很快，通常踩到20分鐘左右，就開始狂冒汗了 : 歡樂錶上時速都可以保持在40-43 km/hr，心跳也都有120-130 : 我同時也有戴polar的心跳錶測心跳和所消耗的熱量 : 我個人是比較相信心跳錶上所顯示的熱量消耗， : 我研究的結果發現: : X-bike上歡樂錶所顯示的熱量，大概乘以0.4，會等於心跳錶上的熱量 : 我家也有買X-bike的跑步機，有一回跑帶壞了，晨昌的工程師來修理的時候 : 我也跟工程師反應19807上熱量消耗標示太高的問題 : 他說，上面的熱量顯示是要以阻力設成4和5的情況比較相符合 : 他是這樣回覆我，也有說明原因，但我忘了@@ : 但實際我是沒去測試，我都以心跳錶上的熱量為主 : 另外，工程師跟我閒聊時，我問他說，我踩阻力2會不會太輕 : 他也是跟我回覆說，本來就不用重踩 : 他說19807如果好好用，是可以使用很久的，有的會出問題， : 是因為有的男生會故意踩非常重的阻力，然後就很容易機器出問題 : 還有一點，突然想到，工程師說跑步機和X-bike一樣，如果很久沒用 : 裡面的跑帶反而容易壞，我家的跑步機就是這樣，所以當天花了兩千塊修理跑帶和跑板 : 結論就是:X-bike和跑步機要天天用比較不會壞 : 為了怕又花錢維修，現在真的強迫自己每天都要用XD --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.106.153.82 相信是起點 堅持是終點 這是很棒的一句話 只是這句話只有在我這次才實用 過去十年減肥好幾次 用了很多方法 用了兩三個月減去十幾公斤 稍微休息一下後就復胖 還另算利息給我 就一路胖到150公斤 到現在打開wii Fit都還能看到這恐怖的數字QQ 只能感謝我媽看我又開始減肥 丟這套健康食品給我吃 讓我在半年內瘦了50公斤後 休息了半年 這當中除了我陪朋友狂吃大餐好幾次胖了五公斤 就沒復胖的狀況 這點是讓我感到驚訝的部分 所以九月我又開始吃 預計明年一月底人魚線現身~~~~~~~~ 一定要達成 我不希望請吃大餐啊!! ※ 編輯: lanyatin 來自: 120.106.153.82 (10/16 15:28) 真的 健康食品輔助 不然以我的經驗很難啊~ 尤其是後期不吃之後 沒有持續運動怎可能維持 不過要花不少錢就是了ˊˋ ※ 編輯: lanyatin 來自: 120.106.153.82 (10/16 15:40) 我吃的量 真的很恐怖 平時可以按照基本吃法 但是要吃的時候 可以狂扒飯 一次吃下來胖個一兩公斤是很簡單的 不過這也就是為什麼飲食非常重要 不能好好自己飲食的習慣 不管怎樣的減肥方式都無用 ※ 編輯: lanyatin 來自: 120.106.153.82 (10/17 12:39) 說起來慚愧 今年3月後就不再運動過 我的大餐都是突然那幾天發生 為何會這樣 這個我也不清楚@@" 我知道狂吃是不好的 但突然就會抓狂 哈哈 不過跟以前比起來好很多了 也很感謝你的提醒 ※ 編輯: lanyatin 來自: 120.106.153.82 (10/17 17:01)