我没有用bike的方式 我是在健身房用滑步机 但是不管用什麽器材 有个大原则还是不变的 每天持续运动是很好的 但是每次运动都维持一样的速度和重量 身体迟早会习惯并且无法再持续减重 当时我滑步机一步步提升到最高值 最後就停滞住了 身体数值没什麽变化 後来经由教练指导 才获得改善 每次运动的时候 除了自己习惯速度和重量外 每几分钟要加快速度与重量 再慢慢调整回自己的速度与重量 一直重复反覆地做 这将不只是热量消耗的问题 减脂速度也不慢唷~ 这是我个人经验 我当时一个月内减重二十公斤左右 後期就平均一个月五到十公斤左右 不过 我是有健康食品辅助 所以不用特意比较 ※ 引述《badcherry (Miss Cherry)》之铭言： : 我是女生，买的是X-bike 19807 : 所以都设阻力2，然後踩很快，通常踩到20分钟左右，就开始狂冒汗了 : 欢乐表上时速都可以保持在40-43 km/hr，心跳也都有120-130 : 我同时也有戴polar的心跳表测心跳和所消耗的热量 : 我个人是比较相信心跳表上所显示的热量消耗， : 我研究的结果发现: : X-bike上欢乐表所显示的热量，大概乘以0.4，会等於心跳表上的热量 : 我家也有买X-bike的跑步机，有一回跑带坏了，晨昌的工程师来修理的时候 : 我也跟工程师反应19807上热量消耗标示太高的问题 : 他说，上面的热量显示是要以阻力设成4和5的情况比较相符合 : 他是这样回覆我，也有说明原因，但我忘了@@ : 但实际我是没去测试，我都以心跳表上的热量为主 : 另外，工程师跟我闲聊时，我问他说，我踩阻力2会不会太轻 : 他也是跟我回覆说，本来就不用重踩 : 他说19807如果好好用，是可以使用很久的，有的会出问题， : 是因为有的男生会故意踩非常重的阻力，然後就很容易机器出问题 : 还有一点，突然想到，工程师说跑步机和X-bike一样，如果很久没用 : 里面的跑带反而容易坏，我家的跑步机就是这样，所以当天花了两千块修理跑带和跑板 : 结论就是:X-bike和跑步机要天天用比较不会坏 : 为了怕又花钱维修，现在真的强迫自己每天都要用XD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 120.106.153.82 相信是起点 坚持是终点 这是很棒的一句话 只是这句话只有在我这次才实用 过去十年减肥好几次 用了很多方法 用了两三个月减去十几公斤 稍微休息一下後就复胖 还另算利息给我 就一路胖到150公斤 到现在打开wii Fit都还能看到这恐怖的数字QQ 只能感谢我妈看我又开始减肥 丢这套健康食品给我吃 让我在半年内瘦了50公斤後 休息了半年 这当中除了我陪朋友狂吃大餐好几次胖了五公斤 就没复胖的状况 这点是让我感到惊讶的部分 所以九月我又开始吃 预计明年一月底人鱼线现身~~~~~~~~ 一定要达成 我不希望请吃大餐啊!! ※ 编辑: lanyatin 来自: 120.106.153.82 (10/16 15:28) 真的 健康食品辅助 不然以我的经验很难啊~ 尤其是後期不吃之後 没有持续运动怎可能维持 不过要花不少钱就是了ˊˋ ※ 编辑: lanyatin 来自: 120.106.153.82 (10/16 15:40) 我吃的量 真的很恐怖 平时可以按照基本吃法 但是要吃的时候 可以狂扒饭 一次吃下来胖个一两公斤是很简单的 不过这也就是为什麽饮食非常重要 不能好好自己饮食的习惯 不管怎样的减肥方式都无用 ※ 编辑: lanyatin 来自: 120.106.153.82 (10/17 12:39) 说起来惭愧 今年3月後就不再运动过 我的大餐都是突然那几天发生 为何会这样 这个我也不清楚@@" 我知道狂吃是不好的 但突然就会抓狂 哈哈 不过跟以前比起来好很多了 也很感谢你的提醒 ※ 编辑: lanyatin 来自: 120.106.153.82 (10/17 17:01)