作者fenriy (KEK)
看板FITNESS
標題[討論]關於運動和作息時間
時間Fri Oct 11 11:21:58 2013
小弟有個關於運動和作息上的問題想請教
文章有點長，還請各位版友們耐心看完 謝謝
之前的習慣都是晚上約10-12點睡
凌晨4-5點會起來上個廁所，然後在床上翻個幾圈
通常會花個一段時間才能睡著
早上6:30起床喝杯溫水，接著整裝完就直接去慢跑，約5K(30-40分鐘)
結束之後回家洗澡看個新聞摸一下，8:30就去買早餐到公司吃
早餐內容通常是白饅頭夾蛋(偶而加個肉片)
或是早餐店賣的三明治+一杯500cc的無糖豆漿
其實每次晨跑的時候，跑一跑都覺得很餓不太舒服
前幾天有看到一篇文章有提到"早食"的習慣
裡面提到的是吃優格+膠原蛋白粉(?)之類的
剛好今天又是凌晨4點就起來了，我就抱著實驗的心態
起床先喝杯溫水，接著直接去便利商店吃個優格就開始慢跑
感覺上效果不錯，不會像平常那般容易累又餓肚子，也跑的比平常久
跑完之後直接去早餐店吃早餐，接著回家洗完澡大約6:30
到床上大約不到2分鐘就躺平了，大約睡2小時左右一樣8:30起床上班
感謝耐心看完 進入正題....
今天跑起來還蠻舒服的，上班也沒有想睡的感覺
不過難免還是會擔心一下可能對身體不好，畢竟之前沒試過這樣的方式
想請教一下這樣的運動&作息時間是否不太好?
早上吃冰涼的優格會不會不太適合?或有其它可以取代的墊擋食物?
還請版友幫忙分析一下 謝謝!
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◆ From: 118.163.117.13
1F：→ marjan:我都先啃芭樂或蘋果 如果那天是跑10k就多塞蘇打餅在褲子 10/11 11:34
2F：→ marjan:跑完回來也一個小時可以吃早餐了 10/11 11:34
3F：推 reneeviolet:推樓上，我之前晨跑是啃幾口饅頭 10/11 11:35
4F：→ alenn:香蕉XD 10/11 12:14
5F：→ fenriy:香蕉是我的早餐跟午餐之間吃的..不過是不是說空腹吃會傷胃? 10/11 12:20
6F：→ kickdog:塞片全麥吐司，就出門跑步了。不過比較起來總覺得晨跑比 10/11 12:23
7F：→ kickdog:平時晚上跑步容易沒力，可能是我沒睡飽還有肚子餓的關係 10/11 12:25
8F：→ eestarry:我也是早上起床溫水一杯+餅乾,然後才開始運動 10/12 20:03