作者fenriy (KEK)
看板FITNESS
标题[讨论]关於运动和作息时间
时间Fri Oct 11 11:21:58 2013
小弟有个关於运动和作息上的问题想请教
文章有点长，还请各位版友们耐心看完 谢谢
之前的习惯都是晚上约10-12点睡
凌晨4-5点会起来上个厕所，然後在床上翻个几圈
通常会花个一段时间才能睡着
早上6:30起床喝杯温水，接着整装完就直接去慢跑，约5K(30-40分钟)
结束之後回家洗澡看个新闻摸一下，8:30就去买早餐到公司吃
早餐内容通常是白馒头夹蛋(偶而加个肉片)
或是早餐店卖的三明治+一杯500cc的无糖豆浆
其实每次晨跑的时候，跑一跑都觉得很饿不太舒服
前几天有看到一篇文章有提到"早食"的习惯
里面提到的是吃优格+胶原蛋白粉(?)之类的
刚好今天又是凌晨4点就起来了，我就抱着实验的心态
起床先喝杯温水，接着直接去便利商店吃个优格就开始慢跑
感觉上效果不错，不会像平常那般容易累又饿肚子，也跑的比平常久
跑完之後直接去早餐店吃早餐，接着回家洗完澡大约6:30
到床上大约不到2分钟就躺平了，大约睡2小时左右一样8:30起床上班
感谢耐心看完 进入正题....
今天跑起来还蛮舒服的，上班也没有想睡的感觉
不过难免还是会担心一下可能对身体不好，毕竟之前没试过这样的方式
想请教一下这样的运动&作息时间是否不太好?
早上吃冰凉的优格会不会不太适合?或有其它可以取代的垫挡食物?
还请版友帮忙分析一下 谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.163.117.13
1F：→ marjan:我都先啃芭乐或苹果 如果那天是跑10k就多塞苏打饼在裤子 10/11 11:34
2F：→ marjan:跑完回来也一个小时可以吃早餐了 10/11 11:34
3F：推 reneeviolet:推楼上，我之前晨跑是啃几口馒头 10/11 11:35
4F：→ alenn:香蕉XD 10/11 12:14
5F：→ fenriy:香蕉是我的早餐跟午餐之间吃的..不过是不是说空腹吃会伤胃? 10/11 12:20
6F：→ kickdog:塞片全麦吐司，就出门跑步了。不过比较起来总觉得晨跑比 10/11 12:23
7F：→ kickdog:平时晚上跑步容易没力，可能是我没睡饱还有肚子饿的关系 10/11 12:25
8F：→ eestarry:我也是早上起床温水一杯+饼乾,然後才开始运动 10/12 20:03