作者ddar (白馬~~馬力夯.....@@)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 啞鈴與壺鈴的選擇
時間Thu Oct 10 21:50:32 2013
講到壺鈴，
最近剛好買了一個回家用，說一下心得。
一開始對壺鈴的想法.....
這個看起來只是比較的重的啞鈴
造型比較特殊，感覺是就換個噱頭.....
事後證明，全部都是我自己的偏見。
簡單說，壺鈴可以結合槓鈴和啞鈴的功用，。
(這邊說結合，並不是說取代，請大家別誤會)
壺鈴可以用來用硬舉，雖不能像槓鈴一樣調整重量，
但體積小好收藏，有其優點。
壺鈴通常比較重，當啞鈴會比較吃力，
但可以做的動作和啞鈴不同，各有優點。
而用壺鈴swing除了可重量訓練，
也可以練心肺，算是一舉兩得。
另外也有很多使用壺鈴的訓練方式，功能很足夠了。
若是板友沒有特別想練哪個部位的肌肉，單純想運動。
家裡沒有空間容納這麼多重量訓練器材。
(槓片要買齊全，價格與收藏都有點複雜)
買顆適合重量的壺鈴來用，還不錯。
另外我個人建議找實體店面購買壺鈴。
像我這種完全對壺鈴沒認識的人，去現場試用，
找專人會幫忙評估，選擇適合的重量。
因為我自己用沒幾天，無法分享什麼神奇的功效。
像我這種喜歡運動，卻不規律運動的人。
趁著看電視廣告的空檔，舉個15下，或是swing擺蕩個3分鐘。
是這樣就有效果了，這幾天覺得走路都抬頭挺胸了.......XD
給大家參考。
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事情懂得多
自然有方法~~~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.102.157
1F：推 email5566:啊啊啊~~~勸敗文~我又要剁手指啦~ 10/10 22:50
2F：推 Narcissuss:壺玲很貴 10/10 23:37
3F：推 rexlin:1F主播O.O,沒想到主播也來看這個版XD 10/11 00:48
4F：推 pw080325043:楊伊湄耶XD 10/11 00:52
5F：→ email5566:啊 我從大學時代就是這個版的愛好者啦(￣□￣|||)a 10/11 00:54
6F：→ email5566:之前一陣子我在想是要買壺鈴好還是GRID的按摩滾輪 10/11 00:55
7F：→ email5566:結果我問了一下教練(練重訓/搏擊) 他怕我不會用壺鈴 10/11 00:56
8F：→ email5566:結果我隔天就殺去滾輪的代理商直接買了 10/11 00:56
9F：→ email5566:我那個時候查價 壺鈴也有價格較親民的 當然重量也是有差 10/11 00:57
10F：→ email5566:教練說：...妳想買就買吧 反正壺鈴擺起來放也滿好看的.. 10/11 00:57
11F：推 cxzaqweds:所以是主播本尊阿...XD 10/11 01:05
12F：推 email5566:所以 原PO生火害我好想買壺鈴啊~~ 10/11 01:09
13F：推 cxzaqweds:買啦買啦 不用之後簽名賣版友XDD 10/11 01:19
14F：→ email5566:XDDDDD 我家已經有迷跑、X-bike、踏步機、貝殼機以及 10/11 01:20
15F：→ email5566:大中小各一的瑜珈球、三個骨盆枕、兩組重量不同的啞鈴 10/11 01:21
16F：→ email5566:還有兩片瑜珈墊以及N條瑜珈帶 (我租屋的空間大概七坪) 10/11 01:21
17F：→ email5566:雖說如此 再添加個壺鈴生力軍也不是說不行啦XDD 10/11 01:22
其實我家也不少這種健身東西
但很多買來都3分鐘熱度就不用了 最後都便宜賣給別人
這次會選擇壺鈴的主因
主要是壺鈴可以同時訓練多處 比較節省時間
18F：推 rrrrmmmm999:胡玲要小心啊 有些動作做不好會受傷 10/11 01:23
確實是這樣沒錯 所以購買時還是要找專業的教練評估
19F：推 cxzaqweds:想不到下班回家之後......感覺很忙阿XD 10/11 01:25
20F：推 tactac38:主播家裡設備還真齊全XD 10/11 01:48
21F：推 bandoll:壺鈴最大問題是初學者容易施力錯誤而不自知 10/11 08:43
還是要請專人評估教學
事實上我當天購買 教練指導時
總覺得壺鈴很難用 等抓到訣竅後覺得好多了
22F：推 polppk:壺鈴我覺得要去給人教學，姿勢錯益受傷 10/11 09:10
同意
運動傷害要小心
23F：推 reneeviolet:避免版規2，請移除聯結網址及廠家名稱，謝謝。 10/11 11:27
24F：→ reneeviolet:另外，各種器材的使用均有一定危險性，也要避免錯誤姿 10/11 11:28
25F：→ reneeviolet:勢引起代償出力而提高運動傷害機率...動作像≠正確 10/11 11:29
首次在板上發文 不熟板規 已修改請見諒
本來我有在作深蹲
看影片感覺用壺鈴作深蹲也一樣.....事實上完全不一樣勒
就像騎自行車與騎飛輪看起來很像 卻不一樣
※ 編輯: ddar 來自: 122.201.250.155 (10/11 15:35)
26F：推 kee32:壺鈴的高腳杯深蹲中心會比一般深蹲前面一些，一不小心，膝蓋 10/11 16:41
27F：推 kee32:腰都會爆炸(咦，這和深蹲一樣危險嘛！) 10/11 16:45