作者ddar (白马~~马力夯.....@@)
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标题Re: [减肥] 哑铃与壶铃的选择
时间Thu Oct 10 21:50:32 2013
讲到壶铃，
最近刚好买了一个回家用，说一下心得。
一开始对壶铃的想法.....
这个看起来只是比较的重的哑铃
造型比较特殊，感觉是就换个噱头.....
事後证明，全部都是我自己的偏见。
简单说，壶铃可以结合杠铃和哑铃的功用，。
(这边说结合，并不是说取代，请大家别误会)
壶铃可以用来用硬举，虽不能像杠铃一样调整重量，
但体积小好收藏，有其优点。
壶铃通常比较重，当哑铃会比较吃力，
但可以做的动作和哑铃不同，各有优点。
而用壶铃swing除了可重量训练，
也可以练心肺，算是一举两得。
另外也有很多使用壶铃的训练方式，功能很足够了。
若是板友没有特别想练哪个部位的肌肉，单纯想运动。
家里没有空间容纳这麽多重量训练器材。
(杠片要买齐全，价格与收藏都有点复杂)
买颗适合重量的壶铃来用，还不错。
另外我个人建议找实体店面购买壶铃。
像我这种完全对壶铃没认识的人，去现场试用，
找专人会帮忙评估，选择适合的重量。
因为我自己用没几天，无法分享什麽神奇的功效。
像我这种喜欢运动，却不规律运动的人。
趁着看电视广告的空档，举个15下，或是swing摆荡个3分钟。
是这样就有效果了，这几天觉得走路都抬头挺胸了.......XD
给大家参考。
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事情懂得多
自然有方法~~~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.102.157
1F：推 email5566:啊啊啊~~~劝败文~我又要剁手指啦~ 10/10 22:50
2F：推 Narcissuss:壶玲很贵 10/10 23:37
3F：推 rexlin:1F主播O.O,没想到主播也来看这个版XD 10/11 00:48
4F：推 pw080325043:杨伊湄耶XD 10/11 00:52
5F：→ email5566:啊 我从大学时代就是这个版的爱好者啦(￣□￣|||)a 10/11 00:54
6F：→ email5566:之前一阵子我在想是要买壶铃好还是GRID的按摩滚轮 10/11 00:55
7F：→ email5566:结果我问了一下教练(练重训/搏击) 他怕我不会用壶铃 10/11 00:56
8F：→ email5566:结果我隔天就杀去滚轮的代理商直接买了 10/11 00:56
9F：→ email5566:我那个时候查价 壶铃也有价格较亲民的 当然重量也是有差 10/11 00:57
10F：→ email5566:教练说：...你想买就买吧 反正壶铃摆起来放也满好看的.. 10/11 00:57
11F：推 cxzaqweds:所以是主播本尊阿...XD 10/11 01:05
12F：推 email5566:所以 原PO生火害我好想买壶铃啊~~ 10/11 01:09
13F：推 cxzaqweds:买啦买啦 不用之後签名卖版友XDD 10/11 01:19
14F：→ email5566:XDDDDD 我家已经有迷跑、X-bike、踏步机、贝壳机以及 10/11 01:20
15F：→ email5566:大中小各一的瑜珈球、三个骨盆枕、两组重量不同的哑铃 10/11 01:21
16F：→ email5566:还有两片瑜珈垫以及N条瑜珈带 (我租屋的空间大概七坪) 10/11 01:21
17F：→ email5566:虽说如此 再添加个壶铃生力军也不是说不行啦XDD 10/11 01:22
其实我家也不少这种健身东西
但很多买来都3分钟热度就不用了 最後都便宜卖给别人
这次会选择壶铃的主因
主要是壶铃可以同时训练多处 比较节省时间
18F：推 rrrrmmmm999:胡玲要小心啊 有些动作做不好会受伤 10/11 01:23
确实是这样没错 所以购买时还是要找专业的教练评估
19F：推 cxzaqweds:想不到下班回家之後......感觉很忙阿XD 10/11 01:25
20F：推 tactac38:主播家里设备还真齐全XD 10/11 01:48
21F：推 bandoll:壶铃最大问题是初学者容易施力错误而不自知 10/11 08:43
还是要请专人评估教学
事实上我当天购买 教练指导时
总觉得壶铃很难用 等抓到诀窍後觉得好多了
22F：推 polppk:壶铃我觉得要去给人教学，姿势错益受伤 10/11 09:10
同意
运动伤害要小心
23F：推 reneeviolet:避免版规2，请移除联结网址及厂家名称，谢谢。 10/11 11:27
24F：→ reneeviolet:另外，各种器材的使用均有一定危险性，也要避免错误姿 10/11 11:28
25F：→ reneeviolet:势引起代偿出力而提高运动伤害机率...动作像≠正确 10/11 11:29
首次在板上发文 不熟板规 已修改请见谅
本来我有在作深蹲
看影片感觉用壶铃作深蹲也一样.....事实上完全不一样勒
就像骑自行车与骑飞轮看起来很像 却不一样
※ 编辑: ddar 来自: 122.201.250.155 (10/11 15:35)
26F：推 kee32:壶铃的高脚杯深蹲中心会比一般深蹲前面一些，一不小心，膝盖 10/11 16:41
27F：推 kee32:腰都会爆炸(咦，这和深蹲一样危险嘛！) 10/11 16:45