作者benjumin (阿紫)
看板FITNESS
標題[討論] 在床上做仰臥起坐效果會比較差嗎?
時間Mon Sep 30 09:37:29 2013
最近想透過仰臥起坐來縮減我那鮪魚肚，請問一下版上達人，在床上做的效果是否會比
較差?
個人的經驗在床上(不硬也不軟)仰臥起坐時往往能很順利的做數十到一百下(分次)，但
在巧拼上做不到50個就腰酸背痛，才想說會不會在床上做的效果都是白練的?
漸進式的話一天最好做幾個比較好呢? 個人目前是一百下/天…會不會有點少@@"
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.163.30.31
1F：→ panshow:連續作30分鐘以上 09/30 09:40
2F：推 marvinmiox:我做50下肚子就快抽筋的痛了T.T 09/30 09:47
3F：→ a123647:連續作30分有夠強 09/30 09:47
4F：→ thefreeend:比起做這個，有氧運動比較有效喔 09/30 09:48
5F：推 HornyDragon:"想透過仰臥起坐來縮減我那鮪魚肚" 呵呵...呵呵呵... 09/30 10:07
6F：→ HornyDragon:要瘦鮪魚肚還是乖乖有氧吧 仰臥起坐一天作幾百下 09/30 10:08
7F：→ HornyDragon:結果也只是讓堆在脂肪下的腹肌越來越大塊而已orz 09/30 10:08
8F：→ benjumin:不好意思 補充一下 我每週會跑4~5天 4000~5000公尺 09/30 10:15
9F：→ benjumin:游泳每週則是2次，大約40分鐘，所以有氧量應該足夠= = 09/30 10:16
10F：→ benjumin:單純想看看仰臥能不能增快瘦肚子的進度T__T 09/30 10:17
11F：→ benjumin:不然身材真的爛到有剩...感謝各位~ 09/30 10:18
12F：推 jazon:如果你這樣的運動量已經持續半年了 09/30 10:27
13F：→ jazon:身材怎麼可能爛到哪邊去Orz 除非你是要跟誰比較.... 09/30 10:28
14F：推 fenriy:居然在這裡看到好色龍... 09/30 10:37
15F：推 wQoQw: 好色龍 09/30 10:58
16F：→ benjumin:囧...我才開始3星期而已.. 09/30 10:59
17F：→ benjumin:只是想知道在床上練能不能收到好的成效而已T___T 09/30 11:00
18F：推 ZhaoYun:腹肌要明顯重點在有氧。作電腦人，八分半 8動作 240下。 09/30 11:28
19F：→ ZhaoYun:體脂男生要12%以下，電腦人突破LV，才稍有成果… 09/30 11:29
20F：→ ZhaoYun:電腦人最少要突破到LV2 09/30 11:30
21F：→ ZhaoYun:女生的話體脂18%以下，才比較明顯。 09/30 11:33
22F：推 ZhaoYun:話說 休傑克曼 訓練前都 凹腹肌 30 min 將近 2000 下。 09/30 11:41
23F：→ ZhaoYun:少女時代Yuri 一天600下，都把練腹肌當有氧來作了。 09/30 11:42
24F：推 HornyDragon:鐵打的肚子啊，那樣隔天居然還下得了床orz 09/30 11:49
25F：→ HornyDragon:先不論成效，在床上練會把床弄得有汗臭，我不喜歡XD 09/30 11:50
26F：→ HornyDragon:床應該是用來驗收成效的地方 :豆豆先生表情: 09/30 11:51
27F：推 thefreeend:好榜樣好色龍與教練下不了床約會^_< 09/30 12:09
28F：推 yabesoube:有好色龍有推 09/30 12:13
29F：推 Vicky163099:身為一個曾經每天做兩百下仰卧起坐的少女來告訴你， 09/30 12:19
30F：→ Vicky163099:腹肌真的會變硬變大塊很明顯，但小腹的脂肪也不，會， 09/30 12:19
31F：→ Vicky163099:變，少。一丁點兒都不會(菸)我已經走上正途去有氧了 09/30 12:20
32F：推 ZhaoYun:腹肌是在廚房練出來的.. 在廚房中練效果最佳 09/30 12:25
34F：→ reneeviolet: 仰臥起坐的真相 09/30 12:27
35F：推 HornyDragon:為什麼教練梗會出現在這邊！ 09/30 12:54
36F：推 FiveLine:啊啊..龍大在我上面.. 09/30 14:13
38F：推 sunstrider:在床上做 床不會溼溼的嗎@@ 09/30 15:11
39F：→ asuslover:樓上真讓人不想歪都不行~~~ 09/30 16:12
40F：推 jazon:既然才三周 先持續個三個月吧~ 09/30 16:13
41F：→ jazon:如果要做 就地板或是瑜珈墊 不建議在床上 09/30 16:14
42F：推 nedswans:來朝聖看[好色龍]大大~ 09/30 17:52
43F：推 reneeviolet:可不可以伸好龍的梗？ 09/30 17:56
44F：→ reneeviolet: 色 09/30 17:56
45F：→ nedswans:版娘妳確定要伸嗎...O口O" 09/30 18:00
46F：→ reneeviolet:= =a 不然是很胎溝嗎？ 09/30 18:01
47F：→ nedswans:去估狗搜尋關鍵字[好色龍 ptt] 09/30 18:08
48F：→ biggungod:有些事還是不要知道比較好喔...(汗) 09/30 18:10
49F：推 kzzoz80:我在床上可以做一百下以上 不在床上測試不到十下 09/30 18:16
50F：推 AbbyVanilla:我以前在床上做到有腹肌耶 10/01 17:32
51F：→ kenshin078:想消鮪魚肚先做有氧啦 10/01 20:00