作者benjumin (阿紫)
看板FITNESS
标题[讨论] 在床上做仰卧起坐效果会比较差吗?
时间Mon Sep 30 09:37:29 2013
最近想透过仰卧起坐来缩减我那鲔鱼肚，请问一下版上达人，在床上做的效果是否会比
较差?
个人的经验在床上(不硬也不软)仰卧起坐时往往能很顺利的做数十到一百下(分次)，但
在巧拼上做不到50个就腰酸背痛，才想说会不会在床上做的效果都是白练的?
渐进式的话一天最好做几个比较好呢? 个人目前是一百下/天…会不会有点少@@"
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◆ From: 118.163.30.31
1F：→ panshow:连续作30分钟以上 09/30 09:40
2F：推 marvinmiox:我做50下肚子就快抽筋的痛了T.T 09/30 09:47
3F：→ a123647:连续作30分有够强 09/30 09:47
4F：→ thefreeend:比起做这个，有氧运动比较有效喔 09/30 09:48
5F：推 HornyDragon:"想透过仰卧起坐来缩减我那鲔鱼肚" 呵呵...呵呵呵... 09/30 10:07
6F：→ HornyDragon:要瘦鲔鱼肚还是乖乖有氧吧 仰卧起坐一天作几百下 09/30 10:08
7F：→ HornyDragon:结果也只是让堆在脂肪下的腹肌越来越大块而已orz 09/30 10:08
8F：→ benjumin:不好意思 补充一下 我每周会跑4~5天 4000~5000公尺 09/30 10:15
9F：→ benjumin:游泳每周则是2次，大约40分钟，所以有氧量应该足够= = 09/30 10:16
10F：→ benjumin:单纯想看看仰卧能不能增快瘦肚子的进度T__T 09/30 10:17
11F：→ benjumin:不然身材真的烂到有剩...感谢各位~ 09/30 10:18
12F：推 jazon:如果你这样的运动量已经持续半年了 09/30 10:27
13F：→ jazon:身材怎麽可能烂到哪边去Orz 除非你是要跟谁比较.... 09/30 10:28
14F：推 fenriy:居然在这里看到好色龙... 09/30 10:37
15F：推 wQoQw: 好色龙 09/30 10:58
16F：→ benjumin:囧...我才开始3星期而已.. 09/30 10:59
17F：→ benjumin:只是想知道在床上练能不能收到好的成效而已T___T 09/30 11:00
18F：推 ZhaoYun:腹肌要明显重点在有氧。作电脑人，八分半 8动作 240下。 09/30 11:28
19F：→ ZhaoYun:体脂男生要12%以下，电脑人突破LV，才稍有成果… 09/30 11:29
20F：→ ZhaoYun:电脑人最少要突破到LV2 09/30 11:30
21F：→ ZhaoYun:女生的话体脂18%以下，才比较明显。 09/30 11:33
22F：推 ZhaoYun:话说 休杰克曼 训练前都 凹腹肌 30 min 将近 2000 下。 09/30 11:41
23F：→ ZhaoYun:少女时代Yuri 一天600下，都把练腹肌当有氧来作了。 09/30 11:42
24F：推 HornyDragon:铁打的肚子啊，那样隔天居然还下得了床orz 09/30 11:49
25F：→ HornyDragon:先不论成效，在床上练会把床弄得有汗臭，我不喜欢XD 09/30 11:50
26F：→ HornyDragon:床应该是用来验收成效的地方 :豆豆先生表情: 09/30 11:51
27F：推 thefreeend:好榜样好色龙与教练下不了床约会^_< 09/30 12:09
28F：推 yabesoube:有好色龙有推 09/30 12:13
29F：推 Vicky163099:身为一个曾经每天做两百下仰卧起坐的少女来告诉你， 09/30 12:19
30F：→ Vicky163099:腹肌真的会变硬变大块很明显，但小腹的脂肪也不，会， 09/30 12:19
31F：→ Vicky163099:变，少。一丁点儿都不会(菸)我已经走上正途去有氧了 09/30 12:20
32F：推 ZhaoYun:腹肌是在厨房练出来的.. 在厨房中练效果最佳 09/30 12:25
34F：→ reneeviolet: 仰卧起坐的真相 09/30 12:27
35F：推 HornyDragon:为什麽教练梗会出现在这边！ 09/30 12:54
36F：推 FiveLine:啊啊..龙大在我上面.. 09/30 14:13
38F：推 sunstrider:在床上做 床不会湿湿的吗@@ 09/30 15:11
39F：→ asuslover:楼上真让人不想歪都不行~~~ 09/30 16:12
40F：推 jazon:既然才三周 先持续个三个月吧~ 09/30 16:13
41F：→ jazon:如果要做 就地板或是瑜珈垫 不建议在床上 09/30 16:14
42F：推 nedswans:来朝圣看[好色龙]大大~ 09/30 17:52
43F：推 reneeviolet:可不可以伸好龙的梗？ 09/30 17:56
44F：→ reneeviolet: 色 09/30 17:56
45F：→ nedswans:版娘你确定要伸吗...O口O" 09/30 18:00
46F：→ reneeviolet:= =a 不然是很胎沟吗？ 09/30 18:01
47F：→ nedswans:去估狗搜寻关键字[好色龙 ptt] 09/30 18:08
48F：→ biggungod:有些事还是不要知道比较好喔...(汗) 09/30 18:10
49F：推 kzzoz80:我在床上可以做一百下以上 不在床上测试不到十下 09/30 18:16
50F：推 AbbyVanilla:我以前在床上做到有腹肌耶 10/01 17:32
51F：→ kenshin078:想消鲔鱼肚先做有氧啦 10/01 20:00