作者hstf (馬刺贏球就是爽\⊙▽⊙/)
看板FITNESS
標題[問題] 早上跑步有比較好嗎?
時間Sun Sep 29 20:15:09 2013
想請教大家
因為平時都上班到很晚
回到家實在不想再出門運動
因此打算利用清晨的時間跑步
但本人有個疑惑
早上一起床就去跑步的話
不就把精力消耗掉了嗎?
這樣上班不就更累嗎?
不過也是有聽到有人說更有精神
不曉得有晨跑的人是否可以告訴我晨跑效果好嗎?
早上晨跑的話跑幾圈比較合宜呢?
個人平常跑3K是極限了 >"<
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.52.215
1F：→ themost:是的，所以你問這問題得到的答案就像你之前聽到的，有人跑 09/29 20:16
2F：→ themost:完沒精神，有人跑完會很high..找一天有放假的時候去跑跑看 09/29 20:17
3F：→ hstf:所以是因人而異囉 09/29 20:18
4F：推 tom600488:個人習慣問題而已... 09/29 20:26
5F：→ tom600488:像我習慣日落跑 一定還要帶一點陽光才跑得下去... 09/29 20:26
6F：→ als60907:早上跑不要太快太多 一整天會很有精神 代謝也會變好 09/29 20:31
7F：→ voucher:正常人的生理現像是夜晚跑久會抗奮影響睡眠品質 09/29 20:58
8F：→ voucher:說晚上跑能馬上睡的好的人 我想他跑不夠多 09/29 20:59
9F：→ voucher:我的經驗是 晨跑一開始真的很有精神 但不午睡午後會影響精 09/29 21:01
10F：→ voucher:神 09/29 21:02
11F：→ voucher:有人一整天都抗奮 因人而異 09/29 21:02
12F：推 jimmy701010:慢慢跑可以跑多一點我0.1噸可以跑五公斤花38分鐘左右 09/29 21:02
13F：→ lingray:跑五公斤？應該是五公里吧 09/29 21:16
14F：→ lingray:另外午睡真的蠻好的 有聽說午睡一小時抵晚上睡4小時的說法 09/29 21:17
15F：推 als60907:有聽過類似說法 雖然我沒得睡 但瞇一下精神也會變好 09/29 21:17
16F：推 bigoldtwo:我早上跑完整個精神很差 比較推薦晚上 09/29 21:30
17F：→ bigoldtwo:我已經跑了五個月晨跑 身體依舊沒辦法適應 09/29 21:31
18F：推 bigoldtwo:所以如果有人只剩早上有時間運動 可是他不去 我絕不會罵 09/29 21:33
19F：→ bigoldtwo:他懶 運動一定要用自己方便 舒適的方式 才走的遠 09/29 21:34
20F：推 pc007ya:放棄晨跑+1 夜貓 09/29 21:57
21F：推 digpig:我覺得晨跑最痛苦的還是空腹沒辦法跑太長..... 09/29 22:44
22F：→ GJER:我晚上下班後往往會昏昏欲睡，如果下班後有去運動後再回家， 09/29 22:48
23F：→ GJER:精神反而不錯。晨跑要早起我實在沒辦法，但有時上下午班就可 09/29 22:52
24F：→ GJER:以趁上班前去運動一小時再去上班，也會覺得比較有活力。我想 09/29 22:53
25F：→ GJER:晨跑夜跑或許不是重點，重點是找到符合自己生理的節奏 09/29 22:54
26F：→ bananacream:我也是耶！下班直接回家就超想睡覺 09/30 00:04
27F：→ carem:晨跑我也沒辦法~但是游泳可以 09/30 08:15
28F：推 tinabjqs:你應該親身先去試跑，這真的因人而異… 09/30 09:56
29F：推 fatty3321:對我而言是醒腦~(不跑反而愛睏) 09/30 10:17
30F：推 StrKO:早上跑完我整天都會昏昏的 夜跑適合我 09/30 14:02
31F：推 gcshin:如果起床不是問題，我個人是蠻推晨跑的 09/30 14:58
32F：→ kent0:早上4點起來跑算夜跑還晨跑阿 09/30 15:02
33F：推 gcshin:我自己晨跑是約10-11點會很睏精神開始差，午休時會變很好睡 09/30 15:14
34F：→ gcshin:睡眠品質很好，然後因為中午睡得好下午精神也就好 09/30 15:15
35F：推 desw:我大概六點吃晚餐 八點半至九點跑5km/30min 跑完回家洗個澡 09/30 18:45
36F：→ desw:大約十點 看一些課外書或自己的休閒活動 11點睡到早上六點半 09/30 18:46
37F：→ desw:然後去買報紙散步回家做早餐 然後八點上班 精神都還不錯 09/30 18:47
38F：推 iamsafin:晨跑精神好 我每次晚上跑都睡不著 很傷 09/30 19:38
39F：推 stupidchen:晨跑剛跑完精神奕奕..過不久後極度想睡= = 09/30 20:14
40F：推 themotto:晨跑精神真的比較好 沒跑的話上課會一直打瞌睡... 09/30 22:46
41F：推 icegail:因人而異吧，我每天固定晚上8點後跑10k（約70分鐘）每天 09/30 23:50
42F：→ icegail:都很好睡，有一次早上跑2k，上班累得要命。 09/30 23:51
43F：推 wowtenpura:5點起床跑34k 一定要午睡不然上班撐不下去 10/01 12:00