作者hstf (马刺赢球就是爽\⊙▽⊙/)
看板FITNESS
标题[问题] 早上跑步有比较好吗?
时间Sun Sep 29 20:15:09 2013
想请教大家
因为平时都上班到很晚
回到家实在不想再出门运动
因此打算利用清晨的时间跑步
但本人有个疑惑
早上一起床就去跑步的话
不就把精力消耗掉了吗?
这样上班不就更累吗?
不过也是有听到有人说更有精神
不晓得有晨跑的人是否可以告诉我晨跑效果好吗?
早上晨跑的话跑几圈比较合宜呢?
个人平常跑3K是极限了 >"<
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.52.215
1F：→ themost:是的，所以你问这问题得到的答案就像你之前听到的，有人跑 09/29 20:16
2F：→ themost:完没精神，有人跑完会很high..找一天有放假的时候去跑跑看 09/29 20:17
3F：→ hstf:所以是因人而异罗 09/29 20:18
4F：推 tom600488:个人习惯问题而已... 09/29 20:26
5F：→ tom600488:像我习惯日落跑 一定还要带一点阳光才跑得下去... 09/29 20:26
6F：→ als60907:早上跑不要太快太多 一整天会很有精神 代谢也会变好 09/29 20:31
7F：→ voucher:正常人的生理现像是夜晚跑久会抗奋影响睡眠品质 09/29 20:58
8F：→ voucher:说晚上跑能马上睡的好的人 我想他跑不够多 09/29 20:59
9F：→ voucher:我的经验是 晨跑一开始真的很有精神 但不午睡午後会影响精 09/29 21:01
10F：→ voucher:神 09/29 21:02
11F：→ voucher:有人一整天都抗奋 因人而异 09/29 21:02
12F：推 jimmy701010:慢慢跑可以跑多一点我0.1吨可以跑五公斤花38分钟左右 09/29 21:02
13F：→ lingray:跑五公斤？应该是五公里吧 09/29 21:16
14F：→ lingray:另外午睡真的蛮好的 有听说午睡一小时抵晚上睡4小时的说法 09/29 21:17
15F：推 als60907:有听过类似说法 虽然我没得睡 但眯一下精神也会变好 09/29 21:17
16F：推 bigoldtwo:我早上跑完整个精神很差 比较推荐晚上 09/29 21:30
17F：→ bigoldtwo:我已经跑了五个月晨跑 身体依旧没办法适应 09/29 21:31
18F：推 bigoldtwo:所以如果有人只剩早上有时间运动 可是他不去 我绝不会骂 09/29 21:33
19F：→ bigoldtwo:他懒 运动一定要用自己方便 舒适的方式 才走的远 09/29 21:34
20F：推 pc007ya:放弃晨跑+1 夜猫 09/29 21:57
21F：推 digpig:我觉得晨跑最痛苦的还是空腹没办法跑太长..... 09/29 22:44
22F：→ GJER:我晚上下班後往往会昏昏欲睡，如果下班後有去运动後再回家， 09/29 22:48
23F：→ GJER:精神反而不错。晨跑要早起我实在没办法，但有时上下午班就可 09/29 22:52
24F：→ GJER:以趁上班前去运动一小时再去上班，也会觉得比较有活力。我想 09/29 22:53
25F：→ GJER:晨跑夜跑或许不是重点，重点是找到符合自己生理的节奏 09/29 22:54
26F：→ bananacream:我也是耶！下班直接回家就超想睡觉 09/30 00:04
27F：→ carem:晨跑我也没办法~但是游泳可以 09/30 08:15
28F：推 tinabjqs:你应该亲身先去试跑，这真的因人而异… 09/30 09:56
29F：推 fatty3321:对我而言是醒脑~(不跑反而爱困) 09/30 10:17
30F：推 StrKO:早上跑完我整天都会昏昏的 夜跑适合我 09/30 14:02
31F：推 gcshin:如果起床不是问题，我个人是蛮推晨跑的 09/30 14:58
32F：→ kent0:早上4点起来跑算夜跑还晨跑阿 09/30 15:02
33F：推 gcshin:我自己晨跑是约10-11点会很困精神开始差，午休时会变很好睡 09/30 15:14
34F：→ gcshin:睡眠品质很好，然後因为中午睡得好下午精神也就好 09/30 15:15
35F：推 desw:我大概六点吃晚餐 八点半至九点跑5km/30min 跑完回家洗个澡 09/30 18:45
36F：→ desw:大约十点 看一些课外书或自己的休闲活动 11点睡到早上六点半 09/30 18:46
37F：→ desw:然後去买报纸散步回家做早餐 然後八点上班 精神都还不错 09/30 18:47
38F：推 iamsafin:晨跑精神好 我每次晚上跑都睡不着 很伤 09/30 19:38
39F：推 stupidchen:晨跑刚跑完精神奕奕..过不久後极度想睡= = 09/30 20:14
40F：推 themotto:晨跑精神真的比较好 没跑的话上课会一直打瞌睡... 09/30 22:46
41F：推 icegail:因人而异吧，我每天固定晚上8点後跑10k（约70分钟）每天 09/30 23:50
42F：→ icegail:都很好睡，有一次早上跑2k，上班累得要命。 09/30 23:51
43F：推 wowtenpura:5点起床跑34k 一定要午睡不然上班撑不下去 10/01 12:00