※ 引述《evilmask (奕之華)》之銘言： : 其實我想說的是絕大部分的人都是看關鍵字。 : 大家看到了他午後不吃 : 但很有趣的是，人家是少量多餐，但你可能只吃三餐 : 他有可能上午就吃了三餐，然後都有吃澱粉 : 先不說他的方法對還錯，但事實上人家的「少量多餐」其實是真正的重點之一， : 你忽略了這個，重點放在午後不吃澱粉，我想這是很有問題的。至少應該要 : 把少量多餐以及午後不吃澱粉一起提出來。 : 老實講，在一定的時段不吃或是少吃澱粉，事實上是許多人的共識（當然也有人不 : 認同）。就我看到的，少量多餐絕對是重點中的重點，當然也會強調晚餐的部分要 : 少吃或不吃澱粉。但很大的問題是，重點中的重點很多人沒做到，晚餐不吃澱粉就 : 做到了…… : 不要講太多，講大家都知道的，看一下鄭多燕的食譜吧。至少我手上的「塑身女皇 : 教你打造完美曲線」這本，觀察他所吃的，晚上就看不到他有吃飯。 : 不過最大的問題是在於，大多數人只是看到人家晚上不吃飯這類澱粉食物，但往往 : 忽略人家一天吃了六餐，自己只吃三餐。 : 晚上不吃澱粉（應該說少吃）這樣的理論基本上我是認同的（認同是一回事，沒做 : 到是一回事XDDD，我目前是屬於吃較多醣類佔比的人，但因為卡在習慣，沒有往下 : 壓佔比），但我發現大多數人奉行這件事的時候，完完全全就只看自己想要的。好 : 歹也注意一下，檯面上無論幾位健身、健美有成的人，到底是有幾個人只吃三餐的 : ？要學人家就學全，不要只學一半。如果只吃三餐的話，就走現今主流（原理不懂 : 的話，就看看國民每日飲食指南，或是可以的話盡量理解板娘所寫的文章）的飲食 : 原則，至少健康部分不會因為自己的胡來而搞砸 : 原po要表達的我用數字來表示好了 這邊如果100是一個人每天個別所需的澱粉量 那正常情況下 早33 午33 晚33 杜先生的情況可能是 早33 午33 晚0 原po的說法可能是 早25 早~午 25 午25 午~晚25 晚0 杜的作法讓他外型有了改變是事實 但長久下來身體必定是會出問題的 今天人家在演藝圈是靠外型來吃飯的 背後他們有自己的壓力要去承擔 我們一般老百姓呢 就乖乖用常規的方法來保持健康吧 至於少量多餐 我自己是不採用的 那只是讓我自己更餓罷了 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.87.89.129