作者fuweick (little chick)
看板FITNESS
標題[討論] 重訓一定要找教練才行？
時間Fri Sep 27 07:04:05 2013
我是否已經詳讀置底文及中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
看了宅媽花花的網誌覺得頗中啃
其中有提到重訓千萬不要跟著影片做 一定要找教練
說到很多時候是姿勢看起來像其實卻是完全錯
他就是看影片才讓自己身體受傷
看了感同身受 也覺得有道理(之前跳正多宴膝蓋真的出一堆問題)
但是我疑問的是
只要是重訓都一定要找教練才能做嗎？
沒有比較簡單或基本的重訓是不需要教練也可以自己做的嗎？
我自己覺得要是有一點預算當然會考慮要找教練
但是現階段正臨轉換工作跑道完全沒有多餘的錢的情況之下
想做重訓就不可以了嗎嗚嗚嗚
有爬文但是似乎沒有看到類似的討論所以問問大家
另外有個問題則是想請問大家，
因為目前減肥中，還沒有做到重訓，
一直都是做有氧（單純的登階運動XD），兩個半月以來瘦了快三公斤，
目前BMI 21 在標準值內（我是女生 現在160.5cm/53.7kg ）
但是體脂肪從原本已經達到肥胖標準的31.2%
減到29.8%（還是很靠近肥胖門檻orz）
最近覺得減重速度好像變慢了...
所以在想該不該加入重訓？
今天看到重訓一定要找教練讓我一個頭兩個大，
因為以目前的狀況暫時還沒辦法花錢找教練... T_T
大家可以幫我解惑一下嗎orz
感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.175.49
1F：推 cosy:我就沒找教練阿 XD 若是在健身房 重訓初學者可以用機械式的練 09/27 07:11
2F：→ reneeviolet:花錢之前可以找熱心版友指導，沒人說一定要馬上花錢 09/27 07:11
3F：→ cosy:姿勢比較不容易跑掉 也比較安全 09/27 07:11
4F：→ reneeviolet:之所以會希望有專人指導（教練或版友朋友啥的），就是 09/27 07:11
5F：→ cosy:大哥早 09/27 07:12
6F：→ reneeviolet:過程中有人幫補，同時呼吸出力姿勢啥的比較不會有問題 09/27 07:12
7F：→ reneeviolet:摳盪ㄟ早 09/27 07:12
8F：推 reneeviolet:有研究顯示女性重訓時，有教練指導的效果＞自己訓練 09/27 07:17
9F：推 pw080325043:有時候自己覺得做起來跟影片差不多 其實差很多 09/27 08:46
10F：→ pw080325043:有的人進到健身房完全不知道要怎麼做 就拿兩顆啞鈴 09/27 08:49
11F：→ pw080325043:甩來甩去 整天都再練二頭 09/27 08:50
12F：→ asuslover:難道只有我覺得自己練比較自在嗎@@?! 09/27 09:01
13F：推 airchen0302:到健身房重訓。。。教練看到女生就會直接過來教了 09/27 09:22
14F：推 raki237:我是女生，可是教練沒有走過來啊QQ 09/27 09:46
15F：→ sagarain:好的教練會真的幫你看姿勢 那效率就有差了 09/27 09:57
16F：→ sagarain:還有幫補才比較容易力竭 09/27 09:57
17F：推 airchen0302:我們那的健身房倒是常看到教練爭先指導女學員的畫面.. 09/27 10:30
18F：推 rivachax2:可是教練課真的好貴 一堂1600= = 09/27 11:25
19F：→ rivachax2:但是不上 我又每天都只能在重訓區閒晃 09/27 11:26
20F：推 pw080325043:沒預算找教練 就很有禮貌的請教別人 09/27 11:32
21F：→ steven211:做做重量輕一點的 不要弄到受傷就好 然後藉機去問下高手 09/27 12:01
22F：→ steven211:然後回家上網查影片來看看 做輕的要受傷應該很難吧 09/27 12:02
23F：推 amarni333:一定有人找,有人沒找啊,想找就找啊 09/27 12:59
24F：→ chainedchaos:重量輕 有可能是自以為對練到的肌群來說很輕 09/27 14:28
25F：→ chainedchaos:但是實際上卻從錯誤的肌群出力 導致受傷 09/27 14:28
26F：推 kee32:建議臉皮厚一點，找人（不一定要帥哥）問，說不定還能促成一 09/27 16:36
27F：→ kee32:段良緣！（以下開放報名） 09/27 16:36
28F：推 bluerin:在家玩calean extreme也可以呀 09/27 16:55
29F：→ bluerin:chalean extreme 09/27 16:56
30F：推 rudyang:找教練打底很重要，除了姿勢正確不容易受傷外，重訓完的 09/27 17:34
31F：→ rudyang:拉筋也很重要，之後學會正確的姿勢後就可以自己重訓了 09/27 17:35
32F：推 pw080325043:問人一定要有禮貌 有些死小孩真的很沒禮貌 09/27 18:26
33F：→ pw080325043:拍拍你的肩膀 直接說 這要怎麼用 怎麼練 09/27 18:27
34F：推 DLCSEA:沒禮貌就跟他說我不會用阿 問別人吧XD 09/27 23:54
35F：→ DLCSEA:我都自己查資料後土法煉鋼~XD 反正健身哪裡都可以來 09/27 23:56
36F：→ DLCSEA:一般肌群應該OK 但要練到像健美那樣專業..呼 自己摸索 難~ 09/27 23:58
37F：→ lp2650056:不用噢~ 09/28 10:16