作者fuweick (little chick)
看板FITNESS
标题[讨论] 重训一定要找教练才行？
时间Fri Sep 27 07:04:05 2013
我是否已经详读置底文及中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
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看了宅妈花花的网志觉得颇中啃
其中有提到重训千万不要跟着影片做 一定要找教练
说到很多时候是姿势看起来像其实却是完全错
他就是看影片才让自己身体受伤
看了感同身受 也觉得有道理(之前跳正多宴膝盖真的出一堆问题)
但是我疑问的是
只要是重训都一定要找教练才能做吗？
没有比较简单或基本的重训是不需要教练也可以自己做的吗？
我自己觉得要是有一点预算当然会考虑要找教练
但是现阶段正临转换工作跑道完全没有多余的钱的情况之下
想做重训就不可以了吗呜呜呜
有爬文但是似乎没有看到类似的讨论所以问问大家
另外有个问题则是想请问大家，
因为目前减肥中，还没有做到重训，
一直都是做有氧（单纯的登阶运动XD），两个半月以来瘦了快三公斤，
目前BMI 21 在标准值内（我是女生 现在160.5cm/53.7kg ）
但是体脂肪从原本已经达到肥胖标准的31.2%
减到29.8%（还是很靠近肥胖门槛orz）
最近觉得减重速度好像变慢了...
所以在想该不该加入重训？
今天看到重训一定要找教练让我一个头两个大，
因为以目前的状况暂时还没办法花钱找教练... T_T
大家可以帮我解惑一下吗orz
感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.175.49
1F：推 cosy:我就没找教练阿 XD 若是在健身房 重训初学者可以用机械式的练 09/27 07:11
2F：→ reneeviolet:花钱之前可以找热心版友指导，没人说一定要马上花钱 09/27 07:11
3F：→ cosy:姿势比较不容易跑掉 也比较安全 09/27 07:11
4F：→ reneeviolet:之所以会希望有专人指导（教练或版友朋友啥的），就是 09/27 07:11
5F：→ cosy:大哥早 09/27 07:12
6F：→ reneeviolet:过程中有人帮补，同时呼吸出力姿势啥的比较不会有问题 09/27 07:12
7F：→ reneeviolet:抠荡ㄟ早 09/27 07:12
8F：推 reneeviolet:有研究显示女性重训时，有教练指导的效果＞自己训练 09/27 07:17
9F：推 pw080325043:有时候自己觉得做起来跟影片差不多 其实差很多 09/27 08:46
10F：→ pw080325043:有的人进到健身房完全不知道要怎麽做 就拿两颗哑铃 09/27 08:49
11F：→ pw080325043:甩来甩去 整天都再练二头 09/27 08:50
12F：→ asuslover:难道只有我觉得自己练比较自在吗@@?! 09/27 09:01
13F：推 airchen0302:到健身房重训。。。教练看到女生就会直接过来教了 09/27 09:22
14F：推 raki237:我是女生，可是教练没有走过来啊QQ 09/27 09:46
15F：→ sagarain:好的教练会真的帮你看姿势 那效率就有差了 09/27 09:57
16F：→ sagarain:还有帮补才比较容易力竭 09/27 09:57
17F：推 airchen0302:我们那的健身房倒是常看到教练争先指导女学员的画面.. 09/27 10:30
18F：推 rivachax2:可是教练课真的好贵 一堂1600= = 09/27 11:25
19F：→ rivachax2:但是不上 我又每天都只能在重训区闲晃 09/27 11:26
20F：推 pw080325043:没预算找教练 就很有礼貌的请教别人 09/27 11:32
21F：→ steven211:做做重量轻一点的 不要弄到受伤就好 然後藉机去问下高手 09/27 12:01
22F：→ steven211:然後回家上网查影片来看看 做轻的要受伤应该很难吧 09/27 12:02
23F：推 amarni333:一定有人找,有人没找啊,想找就找啊 09/27 12:59
24F：→ chainedchaos:重量轻 有可能是自以为对练到的肌群来说很轻 09/27 14:28
25F：→ chainedchaos:但是实际上却从错误的肌群出力 导致受伤 09/27 14:28
26F：推 kee32:建议脸皮厚一点，找人（不一定要帅哥）问，说不定还能促成一 09/27 16:36
27F：→ kee32:段良缘！（以下开放报名） 09/27 16:36
28F：推 bluerin:在家玩calean extreme也可以呀 09/27 16:55
29F：→ bluerin:chalean extreme 09/27 16:56
30F：推 rudyang:找教练打底很重要，除了姿势正确不容易受伤外，重训完的 09/27 17:34
31F：→ rudyang:拉筋也很重要，之後学会正确的姿势後就可以自己重训了 09/27 17:35
32F：推 pw080325043:问人一定要有礼貌 有些死小孩真的很没礼貌 09/27 18:26
33F：→ pw080325043:拍拍你的肩膀 直接说 这要怎麽用 怎麽练 09/27 18:27
34F：推 DLCSEA:没礼貌就跟他说我不会用阿 问别人吧XD 09/27 23:54
35F：→ DLCSEA:我都自己查资料後土法炼钢~XD 反正健身哪里都可以来 09/27 23:56
36F：→ DLCSEA:一般肌群应该OK 但要练到像健美那样专业..呼 自己摸索 难~ 09/27 23:58
37F：→ lp2650056:不用噢~ 09/28 10:16