作者cityyu (小貓)
看板FITNESS
標題[心得] 深深覺得慢跑比快走簡單...
時間Thu Sep 19 13:19:19 2013
我是否已經詳讀置底文及中的版規：是
由於我目前只能跑10分鐘(掩面) 所以之後10分鐘會用快走
然後跑3分鐘 再快走...
但我發現 我真的很不會快走 都走了好幾個禮拜了 還是很不會..
我看操場的每個人 從小妹妹到60幾歲的阿伯 每個都走的比我快又順..
我走的就是不快 而且又不順 感覺就是會很用力踩
邊走邊調整還是走不快 QAQ 而且感覺施力甚至跟慢跑差不多..
我會想多花時間快走是因為其實很怕膝蓋不好
雖然我跑前跑後都有暖身 但還是有點擔心
大家快走會覺得卡卡的嗎? 是怎麼改進的呢
希望能給我一點指點 因為我真的都走不好..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.181.72
1F：→ jack18262:+1 09/19 13:23
2F：推 reneeviolet:z-19-8-5-1-1. ◇ 正確健走/快走姿勢 09/19 13:32
3F：推 kakakuku:可以試著用腳後跟先著地 09/19 13:43
4F：推 ch3004:用平常走路的姿勢,放輕鬆自然就好,不用太刻意,再慢慢加速 09/19 13:52
5F：推 aburolu:不要跟別人比 人家阿伯可能是用他六十年的畢生功力在走 09/19 13:53
6F：推 shinerita:快走的時候我的屁股跟腰都會很用力，翹臀效果很好 XD 09/19 14:02
7F：推 whitestripe:可以比啦 能比的就是現在了 阿伯現在很強 09/19 14:10
8F：→ whitestripe:那他年輕的時候幾乎可以肯定更強 09/19 14:11
9F：→ whitestripe:趁年輕的時候多比一下我覺得沒啥不好xddddd 09/19 14:11
10F：→ whitestripe:另外 有氧運動跟練神功不太一樣 沒有一甲子的功力 09/19 14:12
11F：→ whitestripe:這回事 通常練個幾年就到接近頂峰了 不趁年輕拼一 09/19 14:13
12F：→ whitestripe:下可惜阿xd 09/19 14:14
13F：→ whitestripe:喔我是假設阿伯從年輕運動到現在.......... 09/19 14:15
14F：推 s96422:我本身走路就快，可以試試步幅小一點自然會變快 09/19 14:26
15F：→ albertfeng:能跑步就用跑的就好啦,我跑了一年了膝蓋也沒問題啊. 09/19 14:41
16F：推 HI5566:快走本來就卡卡的 所以我都直接慢跑 09/19 16:55
17F：推 ability:我再慢跑前也是先快走1個月 大概1h/6k 09/19 17:48
18F：→ ability:一開始我是小腿外側兩邊會緊跟痛 腳步很重 3個星期才找到 09/19 17:49
19F：→ ability:才比較順那時候我也覺得慢跑比較舒服 可惜跑不起來:( 09/19 17:50
20F：→ ability:1個月之後嘗試跑3k可以負擔後 就沒有快走了 09/19 17:51
21F：→ ability:如果你一開始就可以跑 那就慢跑就好了阿! 要快走可以看馬 09/19 17:51
22F：→ ability:克媽媽教學 09/19 17:51
23F：→ marjan:我也學不會快走 一下腳就酸了跑倒是可以一直跑 09/19 22:15
24F：→ kkkppp:快走好難練啊，我快走卡在速度7.2KM~7.5KM好久!!! 09/19 23:29
25F：推 yuyuoo:慢跑簡單？推薦你金哲彥教練的書籍，調整一下姿態 09/19 23:39
26F：推 mouse10389:快走一開始很難+1 走久了會習慣!!! 09/24 19:12