作者cityyu (小猫)
看板FITNESS
标题[心得] 深深觉得慢跑比快走简单...
时间Thu Sep 19 13:19:19 2013
我是否已经详读置底文及中的版规：是
由於我目前只能跑10分钟(掩面) 所以之後10分钟会用快走
然後跑3分钟 再快走...
但我发现 我真的很不会快走 都走了好几个礼拜了 还是很不会..
我看操场的每个人 从小妹妹到60几岁的阿伯 每个都走的比我快又顺..
我走的就是不快 而且又不顺 感觉就是会很用力踩
边走边调整还是走不快 QAQ 而且感觉施力甚至跟慢跑差不多..
我会想多花时间快走是因为其实很怕膝盖不好
虽然我跑前跑後都有暖身 但还是有点担心
大家快走会觉得卡卡的吗? 是怎麽改进的呢
希望能给我一点指点 因为我真的都走不好..
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.181.72
1F：→ jack18262:+1 09/19 13:23
2F：推 reneeviolet:z-19-8-5-1-1. ◇ 正确健走/快走姿势 09/19 13:32
3F：推 kakakuku:可以试着用脚後跟先着地 09/19 13:43
4F：推 ch3004:用平常走路的姿势,放轻松自然就好,不用太刻意,再慢慢加速 09/19 13:52
5F：推 aburolu:不要跟别人比 人家阿伯可能是用他六十年的毕生功力在走 09/19 13:53
6F：推 shinerita:快走的时候我的屁股跟腰都会很用力，翘臀效果很好 XD 09/19 14:02
7F：推 whitestripe:可以比啦 能比的就是现在了 阿伯现在很强 09/19 14:10
8F：→ whitestripe:那他年轻的时候几乎可以肯定更强 09/19 14:11
9F：→ whitestripe:趁年轻的时候多比一下我觉得没啥不好xddddd 09/19 14:11
10F：→ whitestripe:另外 有氧运动跟练神功不太一样 没有一甲子的功力 09/19 14:12
11F：→ whitestripe:这回事 通常练个几年就到接近顶峰了 不趁年轻拼一 09/19 14:13
12F：→ whitestripe:下可惜阿xd 09/19 14:14
13F：→ whitestripe:喔我是假设阿伯从年轻运动到现在.......... 09/19 14:15
14F：推 s96422:我本身走路就快，可以试试步幅小一点自然会变快 09/19 14:26
15F：→ albertfeng:能跑步就用跑的就好啦,我跑了一年了膝盖也没问题啊. 09/19 14:41
16F：推 HI5566:快走本来就卡卡的 所以我都直接慢跑 09/19 16:55
17F：推 ability:我再慢跑前也是先快走1个月 大概1h/6k 09/19 17:48
18F：→ ability:一开始我是小腿外侧两边会紧跟痛 脚步很重 3个星期才找到 09/19 17:49
19F：→ ability:才比较顺那时候我也觉得慢跑比较舒服 可惜跑不起来:( 09/19 17:50
20F：→ ability:1个月之後尝试跑3k可以负担後 就没有快走了 09/19 17:51
21F：→ ability:如果你一开始就可以跑 那就慢跑就好了阿! 要快走可以看马 09/19 17:51
22F：→ ability:克妈妈教学 09/19 17:51
23F：→ marjan:我也学不会快走 一下脚就酸了跑倒是可以一直跑 09/19 22:15
24F：→ kkkppp:快走好难练啊，我快走卡在速度7.2KM~7.5KM好久!!! 09/19 23:29
25F：推 yuyuoo:慢跑简单？推荐你金哲彦教练的书籍，调整一下姿态 09/19 23:39
26F：推 mouse10389:快走一开始很难+1 走久了会习惯!!! 09/24 19:12