作者levis0701 (levis)
看板FITNESS
標題[問題] 大腿內側磨擦(燒檔)
時間Mon Sep 16 23:03:11 2013
大家晚安^^
我是女生，從去年七月開始接觸fitness板
一直在潛水中...
當時還沒測體脂 體重是161cm 62kg
本來一直維持的體重是52kg 結果因為失戀爆瘦
現在是溜溜球效應的反撲
去年七月開始接觸鄭多燕
然後是fitness blender
慢跑 重訓 也開始上健身房
但我最難做到的還是飲食控制
運動之後 食量變的更大
吃更多 所以體重在今年三月上到65kg
體脂肪是33%
運動的方式是慢跑(這兩個月開始的3.5km跑30min) 上半身重訓 有氧交互作
一個禮拜3-5次 每次30分up
我現在最困擾的不是體重變重
因為我運動之後 身體變得更健康 不易感冒
每天早上都會被屎叫醒XDD
而且屁股從後面看也不再是醜醜的正方形
所以我很享受運動給我的好處
我也不太煩惱減重這塊
而是開始練深蹲之後
大腿內側變得非常容易磨擦
只要穿長裙 走路超過10分鐘 又流汗的話
就會嚴重燒檔
有時回家之後洗澡還會嚴重刺痛QQ
害我現在都沒辦法穿長洋裝 長裙這些衣服
短褲太短的也會磨擦到...
我該怎麼做呢？
是要更努力的做有氧把體脂肪降下來嗎？
還是要做什麼附加的東西...
以前沒運動時 大腿怎樣都不會摩擦的啊...
現在這個真的是很大的困擾
連穿短褲跑步褲子也會一直往上捲真的很討厭><
麻煩大家幫忙了^_^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.173.63.20
1F：推 desw:我是繼續跑啦...跑了一兩個月 就不會燒檔了 XDDD 09/16 23:08
2F：推 HmmHmm:在長裙裡面穿短褲 09/16 23:12
3F：→ HmmHmm:等天氣比較涼不會流汗的時候就不會了 09/16 23:13
4F：推 aburolu:穿絲襪 09/16 23:22
5F：推 childinheart:穿絲襪！我家老公說他以前胖的時候也是會燒襠，褲子 09/16 23:24
6F：推 reneeviolet:我是腳起水泡、上胸破皮、肚臍破皮，燒檔還真沒遇過.. 09/16 23:24
7F：→ reneeviolet:不過看來穿絲襪或長褲啥的隔開也許會改善... 09/16 23:25
8F：推 childinheart:裡穿絲襪，就解決了，一是肉蹦住，二是會滑滑的吧 09/16 23:26
9F：推 a1121210:凡士林 09/16 23:29
10F：→ a1121210:運動用排汗緊身褲 09/16 23:30
11F：推 pw080325043:我慢跑都穿泳褲 09/16 23:37
12F：推 cuculibear:你這是幸福的煩惱啊，因為我還在屁股四方形的階段XD 09/16 23:44
13F：→ marjan:買單車內褲 09/16 23:55
14F：推 Narcissuss:我是濕疹... 09/17 00:18
15F：推 summeruse:有同樣煩惱 只能塗凡士林&加強訓練內側了 09/17 00:20
16F：推 looxxl:穿絲襪+1,最近也有這困擾 09/17 00:56
17F：推 UNT:你有沒有X型腿？ 09/17 09:12
18F：推 roseritter:類固醇軟膏 凡士林 09/17 09:21
19F：→ t88965:我有Z型腿 09/17 09:57
20F：推 rita22324:可以偷偷發問 為什麼做深蹲後會這樣壓? 09/17 11:39
21F：推 venomous:推 凡士林 便宜好用 09/17 11:44
22F：推 cerbecoyote:我也燒檔QAQ 手也是 好慘 09/17 12:19
23F：推 halulu:穿裙子褲子就穿絲襪、運動時穿長褲吧 09/17 13:22
24F：推 puppygogo:透氣膠帶 09/17 14:02
我的腳本來就是外八的 正常站立時小腿並不起來 塗凡士林 褲子不會油油的嗎？
※ 編輯: levis0701 來自: 1.173.63.20 (09/17 16:31)
25F：→ summeruse:我提凡士林是指運動的時候喔! 09/17 19:48
26F：→ summeruse:只是跑一個小時就磨光了 還是得另尋好褲 09/17 19:48
27F：推 qqmini:凡士林+1 09/17 21:39
28F：推 kikoyngwie:買運動內褲~ 09/17 22:27
29F：推 tomcruiyu: 四角安全褲 ，輕薄款 07/25 23:31