作者levis0701 (levis)
看板FITNESS
标题[问题] 大腿内侧磨擦(烧档)
时间Mon Sep 16 23:03:11 2013
大家晚安^^
我是女生，从去年七月开始接触fitness板
一直在潜水中...
当时还没测体脂 体重是161cm 62kg
本来一直维持的体重是52kg 结果因为失恋爆瘦
现在是溜溜球效应的反扑
去年七月开始接触郑多燕
然後是fitness blender
慢跑 重训 也开始上健身房
但我最难做到的还是饮食控制
运动之後 食量变的更大
吃更多 所以体重在今年三月上到65kg
体脂肪是33%
运动的方式是慢跑(这两个月开始的3.5km跑30min) 上半身重训 有氧交互作
一个礼拜3-5次 每次30分up
我现在最困扰的不是体重变重
因为我运动之後 身体变得更健康 不易感冒
每天早上都会被屎叫醒XDD
而且屁股从後面看也不再是丑丑的正方形
所以我很享受运动给我的好处
我也不太烦恼减重这块
而是开始练深蹲之後
大腿内侧变得非常容易磨擦
只要穿长裙 走路超过10分钟 又流汗的话
就会严重烧档
有时回家之後洗澡还会严重刺痛QQ
害我现在都没办法穿长洋装 长裙这些衣服
短裤太短的也会磨擦到...
我该怎麽做呢？
是要更努力的做有氧把体脂肪降下来吗？
还是要做什麽附加的东西...
以前没运动时 大腿怎样都不会摩擦的啊...
现在这个真的是很大的困扰
连穿短裤跑步裤子也会一直往上卷真的很讨厌><
麻烦大家帮忙了^_^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.173.63.20
1F：推 desw:我是继续跑啦...跑了一两个月 就不会烧档了 XDDD 09/16 23:08
2F：推 HmmHmm:在长裙里面穿短裤 09/16 23:12
3F：→ HmmHmm:等天气比较凉不会流汗的时候就不会了 09/16 23:13
4F：推 aburolu:穿丝袜 09/16 23:22
5F：推 childinheart:穿丝袜！我家老公说他以前胖的时候也是会烧裆，裤子 09/16 23:24
6F：推 reneeviolet:我是脚起水泡、上胸破皮、肚脐破皮，烧档还真没遇过.. 09/16 23:24
7F：→ reneeviolet:不过看来穿丝袜或长裤啥的隔开也许会改善... 09/16 23:25
8F：推 childinheart:里穿丝袜，就解决了，一是肉蹦住，二是会滑滑的吧 09/16 23:26
9F：推 a1121210:凡士林 09/16 23:29
10F：→ a1121210:运动用排汗紧身裤 09/16 23:30
11F：推 pw080325043:我慢跑都穿泳裤 09/16 23:37
12F：推 cuculibear:你这是幸福的烦恼啊，因为我还在屁股四方形的阶段XD 09/16 23:44
13F：→ marjan:买单车内裤 09/16 23:55
14F：推 Narcissuss:我是湿疹... 09/17 00:18
15F：推 summeruse:有同样烦恼 只能涂凡士林&加强训练内侧了 09/17 00:20
16F：推 looxxl:穿丝袜+1,最近也有这困扰 09/17 00:56
17F：推 UNT:你有没有X型腿？ 09/17 09:12
18F：推 roseritter:类固醇软膏 凡士林 09/17 09:21
19F：→ t88965:我有Z型腿 09/17 09:57
20F：推 rita22324:可以偷偷发问 为什麽做深蹲後会这样压? 09/17 11:39
21F：推 venomous:推 凡士林 便宜好用 09/17 11:44
22F：推 cerbecoyote:我也烧档QAQ 手也是 好惨 09/17 12:19
23F：推 halulu:穿裙子裤子就穿丝袜、运动时穿长裤吧 09/17 13:22
24F：推 puppygogo:透气胶带 09/17 14:02
我的脚本来就是外八的 正常站立时小腿并不起来 涂凡士林 裤子不会油油的吗？
※ 编辑: levis0701 来自: 1.173.63.20 (09/17 16:31)
25F：→ summeruse:我提凡士林是指运动的时候喔! 09/17 19:48
26F：→ summeruse:只是跑一个小时就磨光了 还是得另寻好裤 09/17 19:48
27F：推 qqmini:凡士林+1 09/17 21:39
28F：推 kikoyngwie:买运动内裤~ 09/17 22:27
29F：推 tomcruiyu: 四角安全裤 ，轻薄款 07/25 23:31