作者B01201026 (星空螢火蟲)
看板FITNESS
標題[問題] 慢跑時心跳
時間Fri Sep 13 23:06:49 2013
重訓時都會先去跑步機慢跑暖身
都是直接按 quick start
再慢慢加速到9~11 kph
覺得很喘的時候就會降速到5~7 順便喝水
問題是這個時候量心跳都在180上下(印象中好像有19?過)
會不會飆太高了？
喔對了 我是女生 19歲 180/77
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.7.214
1F：推 RX0UNICORN:57健康同學會有一集 心臟中度以下 能量來源脂肪 09/13 23:37
2F：→ RX0UNICORN:強度燒葡萄糖 發炎反應 會產生自由基 對身體不好 09/13 23:38
3F：→ RX0UNICORN:最大心跳百分之70 應該是燒脂肪最有效率 上去就燒命 09/13 23:39
4F：推 whitestripe:原來如此.............. 09/13 23:49
5F：推 lanslod:糟糕，原來我都在燒命= =" 09/13 23:57
6F：推 Bifrons:女生？ 妳身高體重跟我差不多... 09/14 00:02
7F：推 pw080325043:比我還高QQ 09/14 00:07
8F：→ chieh71922:什麼!!!!!慢跑心跳超過160好容易的... 09/14 00:09
9F：→ kjkjkjssss:1f講得只是心臟而已 人應該要看整體 不是只看一個器官. 09/14 00:46
10F：推 kgblbarbar:比我高!! 求交往~ 09/14 00:48
安安
11F：推 whitestripe:樓上的求偶標準跟大膽示愛令人佩服 09/14 05:01
12F：→ whitestripe:早起要去燒命了 我打算等等去問中興的四分速強者 09/14 05:02
13F：→ whitestripe:阿伯他們跑四分整速心跳幾下 年過六十不要跟生命 09/14 05:03
14F：→ whitestripe:開玩笑 09/14 05:03
16F：推 commontree:比起數值我比較喜歡用感覺的，有點喘又不會太喘剛剛好 09/14 08:20
通常這時已經超級喘了
17F：推 a1121210:你好高喔～～ 我180 78 ♂ 09/14 09:07
18F：→ a1121210:之前受傷 最近恢復慢跑 發現跑6k/h的心跳是之前8k/h的數 09/14 09:10
19F：→ a1121210:字 不過也不敢加上去 大傷初癒 09/14 09:10
20F：推 a1121210:我之前練跑6分速 心跳會慢慢往上加 最後也差不多是落在 09/14 09:14
21F：→ a1121210:180左右 大概就是從心跳170隨時間增加至180這樣 09/14 09:15
22F：→ a1121210:至於要衝上190 只能練間歇和衝刺了 09/14 09:17
23F：→ a1121210:對了 我之前慢跑幾乎都跑8KPH居多 心跳約16X 09/14 09:21
24F：推 albertfeng:我跑滿一年了,6分速心跳大概140上下吧 09/14 12:34
25F：→ albertfeng:如果以5分速撐完3k,心跳大概160170之間 09/14 12:35
26F：推 nightree:有聽說過最好在140左右，是有氧燃燒，太高則是無氧燃燒 09/14 13:14
27F：推 a1121210:減肥 心跳60%~70% 如果是要參加路跑 最好是80%練習 09/14 13:33
28F：→ a1121210:主要是增加有氧區間 讓心跳數高的時候 依然使用有氧系統 09/14 13:34
29F：推 doglegbow:心跳180！不會快掛點嗎? 我游泳或慢跑頂多到160 09/14 13:40
30F：推 whitestripe:游泳跟慢跑的心跳不能放在一起看喔 09/14 13:44
31F：→ whitestripe:你游泳跟慢跑的心跳一樣？？？ 09/14 13:45
32F：→ whitestripe:如果是的話那你游泳的強度比較高 09/14 13:45
33F：→ whitestripe:一般有訓練的年輕人150-160可以撐一個小時很正常 09/14 13:46
34F：→ whitestripe:游泳160可以稱一個小時的話你有天賦 不是每個人都辦 09/14 13:47
35F：→ whitestripe:得到的 09/14 13:47
曾經有過跑到無法控制
手不小心甩到緊急停止(幸好...
後來我都在還有辦法按按鈕的時候減速了
這個時候距離大約在一點多K
通常會在這格時候量心跳
走個幾百m再繼續跑
※ 編輯: B01201026 來自: 140.112.7.214 (09/14 15:16)
36F：推 raki237:我也會180，而且我是只用7.5速連跑3k就這樣了XD 09/14 20:10
37F：推 hangigi:180!? OH WOW 09/15 00:10
38F：推 apley:180..... (嘆氣) 09/15 09:57
^^^您是指？
39F：推 cupid1122:我幾乎都155上下, 就80-83%最大心率了. 要壓低覺得很難 09/15 11:23
40F：→ cupid1122:跑起來會很不協調 09/15 11:24
※ 編輯: B01201026 來自: 140.112.7.214 (09/16 01:10)