作者B01201026 (星空萤火虫)
看板FITNESS
标题[问题] 慢跑时心跳
时间Fri Sep 13 23:06:49 2013
重训时都会先去跑步机慢跑暖身
都是直接按 quick start
再慢慢加速到9~11 kph
觉得很喘的时候就会降速到5~7 顺便喝水
问题是这个时候量心跳都在180上下(印象中好像有19?过)
会不会飙太高了？
喔对了 我是女生 19岁 180/77
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.7.214
1F：推 RX0UNICORN:57健康同学会有一集 心脏中度以下 能量来源脂肪 09/13 23:37
2F：→ RX0UNICORN:强度烧葡萄糖 发炎反应 会产生自由基 对身体不好 09/13 23:38
3F：→ RX0UNICORN:最大心跳百分之70 应该是烧脂肪最有效率 上去就烧命 09/13 23:39
4F：推 whitestripe:原来如此.............. 09/13 23:49
5F：推 lanslod:糟糕，原来我都在烧命= =" 09/13 23:57
6F：推 Bifrons:女生？ 你身高体重跟我差不多... 09/14 00:02
7F：推 pw080325043:比我还高QQ 09/14 00:07
8F：→ chieh71922:什麽!!!!!慢跑心跳超过160好容易的... 09/14 00:09
9F：→ kjkjkjssss:1f讲得只是心脏而已 人应该要看整体 不是只看一个器官. 09/14 00:46
10F：推 kgblbarbar:比我高!! 求交往~ 09/14 00:48
安安
11F：推 whitestripe:楼上的求偶标准跟大胆示爱令人佩服 09/14 05:01
12F：→ whitestripe:早起要去烧命了 我打算等等去问中兴的四分速强者 09/14 05:02
13F：→ whitestripe:阿伯他们跑四分整速心跳几下 年过六十不要跟生命 09/14 05:03
14F：→ whitestripe:开玩笑 09/14 05:03
16F：推 commontree:比起数值我比较喜欢用感觉的，有点喘又不会太喘刚刚好 09/14 08:20
通常这时已经超级喘了
17F：推 a1121210:你好高喔～～ 我180 78 ♂ 09/14 09:07
18F：→ a1121210:之前受伤 最近恢复慢跑 发现跑6k/h的心跳是之前8k/h的数 09/14 09:10
19F：→ a1121210:字 不过也不敢加上去 大伤初癒 09/14 09:10
20F：推 a1121210:我之前练跑6分速 心跳会慢慢往上加 最後也差不多是落在 09/14 09:14
21F：→ a1121210:180左右 大概就是从心跳170随时间增加至180这样 09/14 09:15
22F：→ a1121210:至於要冲上190 只能练间歇和冲刺了 09/14 09:17
23F：→ a1121210:对了 我之前慢跑几乎都跑8KPH居多 心跳约16X 09/14 09:21
24F：推 albertfeng:我跑满一年了,6分速心跳大概140上下吧 09/14 12:34
25F：→ albertfeng:如果以5分速撑完3k,心跳大概160170之间 09/14 12:35
26F：推 nightree:有听说过最好在140左右，是有氧燃烧，太高则是无氧燃烧 09/14 13:14
27F：推 a1121210:减肥 心跳60%~70% 如果是要参加路跑 最好是80%练习 09/14 13:33
28F：→ a1121210:主要是增加有氧区间 让心跳数高的时候 依然使用有氧系统 09/14 13:34
29F：推 doglegbow:心跳180！不会快挂点吗? 我游泳或慢跑顶多到160 09/14 13:40
30F：推 whitestripe:游泳跟慢跑的心跳不能放在一起看喔 09/14 13:44
31F：→ whitestripe:你游泳跟慢跑的心跳一样？？？ 09/14 13:45
32F：→ whitestripe:如果是的话那你游泳的强度比较高 09/14 13:45
33F：→ whitestripe:一般有训练的年轻人150-160可以撑一个小时很正常 09/14 13:46
34F：→ whitestripe:游泳160可以称一个小时的话你有天赋 不是每个人都办 09/14 13:47
35F：→ whitestripe:得到的 09/14 13:47
曾经有过跑到无法控制
手不小心甩到紧急停止(幸好...
後来我都在还有办法按按钮的时候减速了
这个时候距离大约在一点多K
通常会在这格时候量心跳
走个几百m再继续跑
※ 编辑: B01201026 来自: 140.112.7.214 (09/14 15:16)
36F：推 raki237:我也会180，而且我是只用7.5速连跑3k就这样了XD 09/14 20:10
37F：推 hangigi:180!? OH WOW 09/15 00:10
38F：推 apley:180..... (叹气) 09/15 09:57
^^^您是指？
39F：推 cupid1122:我几乎都155上下, 就80-83%最大心率了. 要压低觉得很难 09/15 11:23
40F：→ cupid1122:跑起来会很不协调 09/15 11:24
※ 编辑: B01201026 来自: 140.112.7.214 (09/16 01:10)