作者mcquire (留學終了，音樂未完)
看板FITNESS
標題[減肥] 慢跑後的痠痛
時間Fri Sep 13 09:52:48 2013
最近把減肥的運動方式從快走改成慢跑
前天第一次跑完之後(2km)
隔天覺得大腿肌肉
尤其是接近膝蓋的地方很痠痛
請問這是太久沒動的正常現象
還是我的跑步姿勢不正確呢？
我在跑的時候
有儘量注意讓自己的上半身打直
然後儘量放輕鬆
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 49.214.43.206
1F：推 whitestripe:是酸還是痛？？？ 沒有人規定上半身一定要打直阿 09/13 09:58
2F：推 verame:跑前熱身 跑後收操 都要足夠 09/13 10:56
3F：推 ability:我看很多教學都說慢跑身體打直前傾比較好耶 09/13 11:48
4F：→ ability:還是說反正有跑 姿勢都沒有關係? 09/13 11:49
5F：→ themost:是門派太多了的關係 09/13 12:00
6F：推 whitestripe:ability大您好 一般來說 我讀的書用到erect這個字 09/13 12:05
7F：→ whitestripe:的時候 通常是指身體不前傾 所以我看到打直會直覺 09/13 12:06
8F：→ whitestripe:想到身體不前傾 我想是習慣用語的誤會 09/13 12:07
9F：→ whitestripe:因此 我的推文的意思是 沒人規定身體不能前傾 09/13 12:08
10F：→ whitestripe:而至於身體是否一定要前傾 目前主流應該是偏向要前傾 09/13 12:09
11F：→ whitestripe:以前會比較偏向身體不前傾 這並不只是姿勢跑法在提 09/13 12:09
12F：→ whitestripe:倡而已 但是以觀察的角度而言 前不前傾都有世界級 09/13 12:10
13F：→ whitestripe:的選手在使用 09/13 12:10
14F：→ whitestripe:所以我會說 沒有人規定要打直 是這樣的意思^^ 09/13 12:11
15F：推 ability:感謝解說 我是慢跑初學 之前看一個東吳徐老師youtube教學 09/13 12:15
16F：→ ability:都逼自己要打直XD 所以才想問問看 是不是隨便跑就好 09/13 12:16
17F：→ ability:原來有很多種跑法都可以 感謝解說 09/13 12:17
18F：→ reneeviolet:上半身要不要打直見仁見智，但是腿膝請千萬不要打直！ 09/13 12:18
19F：→ ability:了解! 09/13 12:19
20F：推 lingray:像身體前傾打直，前腳掌落地等等，是比較符合人體工學 09/13 14:25
21F：→ lingray:就是把人體看成機器，而這些姿勢比較安全或是省力 09/13 14:26
22F：→ lingray:但的確有頂尖選手有不怎麼符合人體工學的習慣 09/13 14:27
23F：→ lingray:所以也不能說不這樣做就一定會怎樣，不過還是比較建議 09/13 14:29
24F：→ lingray:養成符合人體工學的習慣，畢竟習慣有很大的心裡因素成分 09/13 14:30
25F：→ lingray:心理因素或許會讓人覺得省力，但避免受傷可就沒啥幫助 09/13 14:31
26F：→ liinlisa:是許老師不是徐老師 09/13 20:57
28F：→ briantony:我覺得重心向前帶動身體會比較好! 09/17 11:23
29F：推 job16: 康是美有賣mihong關護霜，是擦的葡萄糖胺 12/01 18:20
30F：→ job16: 我跑步前後擦一些在膝蓋 讓它微微發熱 會覺得很舒服 12/01 18:21