作者mcquire (留学终了，音乐未完)
看板FITNESS
标题[减肥] 慢跑後的酸痛
时间Fri Sep 13 09:52:48 2013
最近把减肥的运动方式从快走改成慢跑
前天第一次跑完之後(2km)
隔天觉得大腿肌肉
尤其是接近膝盖的地方很酸痛
请问这是太久没动的正常现象
还是我的跑步姿势不正确呢？
我在跑的时候
有尽量注意让自己的上半身打直
然後尽量放轻松
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 49.214.43.206
1F：推 whitestripe:是酸还是痛？？？ 没有人规定上半身一定要打直阿 09/13 09:58
2F：推 verame:跑前热身 跑後收操 都要足够 09/13 10:56
3F：推 ability:我看很多教学都说慢跑身体打直前倾比较好耶 09/13 11:48
4F：→ ability:还是说反正有跑 姿势都没有关系? 09/13 11:49
5F：→ themost:是门派太多了的关系 09/13 12:00
6F：推 whitestripe:ability大您好 一般来说 我读的书用到erect这个字 09/13 12:05
7F：→ whitestripe:的时候 通常是指身体不前倾 所以我看到打直会直觉 09/13 12:06
8F：→ whitestripe:想到身体不前倾 我想是习惯用语的误会 09/13 12:07
9F：→ whitestripe:因此 我的推文的意思是 没人规定身体不能前倾 09/13 12:08
10F：→ whitestripe:而至於身体是否一定要前倾 目前主流应该是偏向要前倾 09/13 12:09
11F：→ whitestripe:以前会比较偏向身体不前倾 这并不只是姿势跑法在提 09/13 12:09
12F：→ whitestripe:倡而已 但是以观察的角度而言 前不前倾都有世界级 09/13 12:10
13F：→ whitestripe:的选手在使用 09/13 12:10
14F：→ whitestripe:所以我会说 没有人规定要打直 是这样的意思^^ 09/13 12:11
15F：推 ability:感谢解说 我是慢跑初学 之前看一个东吴徐老师youtube教学 09/13 12:15
16F：→ ability:都逼自己要打直XD 所以才想问问看 是不是随便跑就好 09/13 12:16
17F：→ ability:原来有很多种跑法都可以 感谢解说 09/13 12:17
18F：→ reneeviolet:上半身要不要打直见仁见智，但是腿膝请千万不要打直！ 09/13 12:18
19F：→ ability:了解! 09/13 12:19
20F：推 lingray:像身体前倾打直，前脚掌落地等等，是比较符合人体工学 09/13 14:25
21F：→ lingray:就是把人体看成机器，而这些姿势比较安全或是省力 09/13 14:26
22F：→ lingray:但的确有顶尖选手有不怎麽符合人体工学的习惯 09/13 14:27
23F：→ lingray:所以也不能说不这样做就一定会怎样，不过还是比较建议 09/13 14:29
24F：→ lingray:养成符合人体工学的习惯，毕竟习惯有很大的心里因素成分 09/13 14:30
25F：→ lingray:心理因素或许会让人觉得省力，但避免受伤可就没啥帮助 09/13 14:31
26F：→ liinlisa:是许老师不是徐老师 09/13 20:57
28F：→ briantony:我觉得重心向前带动身体会比较好! 09/17 11:23
29F：推 job16: 康是美有卖mihong关护霜，是擦的葡萄糖胺 12/01 18:20
30F：→ job16: 我跑步前後擦一些在膝盖 让它微微发热 会觉得很舒服 12/01 18:21