作者lingmusic (小麥松鼠)
看板FITNESS
標題[問題] 過瘦加上食慾差?
時間Wed Sep 11 22:31:38 2013
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看到標題別急著鞭我
我也想要健康好身材阿 QAQ
先來說說我的數據資料
我是女生
身高：163
體重：46
體脂：17
這樣應該是太瘦了
每天都有運動的習慣
游泳、鄭多燕
版上分享的各種徒手練的重訓菜單輪著做
不過是以腹部臀部和腿為主
早餐：玉米起司蛋餅+豆漿(微甜)
中餐、晚餐：便當or義大利麵or摩斯漢堡套餐or小火鍋
愛吃餅乾和手搖飲料，不過在男友的提醒下還是會乖乖喝水
可是水分攝取量好像有點不足，大概1600左右
蔬菜水果也很愛吃
每一餐都會盡量都有澱粉和蔬菜水果
有蛋有肉或者兩者擇一
問題來了
天氣實在很熱食慾就會變得很差
因此吃的量好像就會變得不足
兩個月來已經掉了快兩公斤了 orz
有甚麼可以促進食慾的方法呢?
有需要減少或增加運動量嗎?
運動前後甚麼時機吃東西最適合呢?
運動完都覺得很渴，喝完水就飽了= ="
如果有觀念錯誤的地方也請指正~~
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.230.29
1F：→ reneeviolet:體脂率17%是晨起空腹屎尿後量的嗎？可以借看圖嗎？ 09/11 22:34
2F：→ reneeviolet:如果附圖的話，儘量是穿著運動內衣露手臂腰肚的圖.. 09/11 22:35
3F：→ reneeviolet:還有，你每天運動 <= 這習慣持續多久了？ 09/11 22:35
4F：→ reneeviolet:若你都吃些高油脂的食物→排空速度慢→有可能影響食慾 09/11 22:37
6F：→ lingmusic:前的樣子 09/11 23:09
7F：→ lingmusic:17% 是吃飽後量的 orz... 每天都有運動是三個月，可是 09/11 23:10
8F：→ lingmusic:反而這兩三個月體重一直掉 :( 才想說是不是飲食有問題 09/11 23:10
9F：→ lingmusic:我是有點便秘的問題，可是我每餐都會盡量多吃蔬菜水果 09/11 23:12
10F：→ lingmusic:肉反而吃的沒菜多的說..還是是水喝不夠or餅乾太油膩呢? 09/11 23:13
11F：推 devastate:便秘我有辦法 大把綠葉蔬菜+紅蘿蔔+豆腐+番茄+燕麥片+.. 09/12 00:35
12F：→ devastate:喜歡的水果打成燕麥蔬果汁，我這樣喝排便非常順熱量不高 09/12 00:36
13F：→ devastate:當然食材都要洗乾淨 煮熟(至少燙過) 減少農藥寄生蟲 09/12 00:36
14F：推 angelxuan:我也有長時間的便秘困擾，我最近發現喝奇異果汁很有效!! 09/12 08:46
15F：→ angelxuan:早晨來一杯，大概10點左右就會順暢了..可以試試看，我是 09/12 08:46
16F：→ angelxuan:自己打的喲，兩顆+300cc的水 09/12 08:47
我喝奇異果會嘴破耶QAQ"
有避免嘴破的方法嗎~?
※ 編輯: lingmusic 來自: 36.224.182.180 (09/12 13:05)
17F：推 commontree:我覺得要先搞清楚妳想要的是什麼 09/12 14:50
18F：→ savilin:吃中藥吧，請醫師幫你弄開胃的處方，會變得很喜歡吃東西喔 09/12 16:57
19F：推 Hastings:便秘可試吃亞麻仁子看看 但是記得要吃磨碎後過的 09/13 00:11
20F：→ Hastings:非常有效 09/13 00:11