作者lingmusic (小麦松鼠)
看板FITNESS
标题[问题] 过瘦加上食慾差?
时间Wed Sep 11 22:31:38 2013
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↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 是
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看到标题别急着鞭我
我也想要健康好身材阿 QAQ
先来说说我的数据资料
我是女生
身高：163
体重：46
体脂：17
这样应该是太瘦了
每天都有运动的习惯
游泳、郑多燕
版上分享的各种徒手练的重训菜单轮着做
不过是以腹部臀部和腿为主
早餐：玉米起司蛋饼+豆浆(微甜)
中餐、晚餐：便当or义大利面or摩斯汉堡套餐or小火锅
爱吃饼乾和手摇饮料，不过在男友的提醒下还是会乖乖喝水
可是水分摄取量好像有点不足，大概1600左右
蔬菜水果也很爱吃
每一餐都会尽量都有淀粉和蔬菜水果
有蛋有肉或者两者择一
问题来了
天气实在很热食慾就会变得很差
因此吃的量好像就会变得不足
两个月来已经掉了快两公斤了 orz
有甚麽可以促进食慾的方法呢?
有需要减少或增加运动量吗?
运动前後甚麽时机吃东西最适合呢?
运动完都觉得很渴，喝完水就饱了= ="
如果有观念错误的地方也请指正~~
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.230.29
1F：→ reneeviolet:体脂率17%是晨起空腹屎尿後量的吗？可以借看图吗？ 09/11 22:34
2F：→ reneeviolet:如果附图的话，尽量是穿着运动内衣露手臂腰肚的图.. 09/11 22:35
3F：→ reneeviolet:还有，你每天运动 <= 这习惯持续多久了？ 09/11 22:35
4F：→ reneeviolet:若你都吃些高油脂的食物→排空速度慢→有可能影响食慾 09/11 22:37
6F：→ lingmusic:前的样子 09/11 23:09
7F：→ lingmusic:17% 是吃饱後量的 orz... 每天都有运动是三个月，可是 09/11 23:10
8F：→ lingmusic:反而这两三个月体重一直掉 :( 才想说是不是饮食有问题 09/11 23:10
9F：→ lingmusic:我是有点便秘的问题，可是我每餐都会尽量多吃蔬菜水果 09/11 23:12
10F：→ lingmusic:肉反而吃的没菜多的说..还是是水喝不够or饼乾太油腻呢? 09/11 23:13
11F：推 devastate:便秘我有办法 大把绿叶蔬菜+红萝卜+豆腐+番茄+燕麦片+.. 09/12 00:35
12F：→ devastate:喜欢的水果打成燕麦蔬果汁，我这样喝排便非常顺热量不高 09/12 00:36
13F：→ devastate:当然食材都要洗乾净 煮熟(至少烫过) 减少农药寄生虫 09/12 00:36
14F：推 angelxuan:我也有长时间的便秘困扰，我最近发现喝奇异果汁很有效!! 09/12 08:46
15F：→ angelxuan:早晨来一杯，大概10点左右就会顺畅了..可以试试看，我是 09/12 08:46
16F：→ angelxuan:自己打的哟，两颗+300cc的水 09/12 08:47
我喝奇异果会嘴破耶QAQ"
有避免嘴破的方法吗~?
※ 编辑: lingmusic 来自: 36.224.182.180 (09/12 13:05)
17F：推 commontree:我觉得要先搞清楚你想要的是什麽 09/12 14:50
18F：→ savilin:吃中药吧，请医师帮你弄开胃的处方，会变得很喜欢吃东西喔 09/12 16:57
19F：推 Hastings:便秘可试吃亚麻仁子看看 但是记得要吃磨碎後过的 09/13 00:11
20F：→ Hastings:非常有效 09/13 00:11