作者cityyu (小貓)
看板FITNESS
標題[討論] 莫名其妙變重......
時間Tue Sep 10 12:49:21 2013
我是否已經詳讀置底文及中的版規：是~
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我知道看到標題一定很想噓我 XD
但.. 我真的想不透 問題如下:
我目前減肥約2個月 每天都有記錄體重
我的體重變化幅度每天都很小 (不會超過0.4公斤) 所以是處於
停滯很久 --> 慢慢降 ---> 又停滯很久 ---> 慢慢降
一開始我可以體會 因為我運動的量不大 (一個禮拜兩天左右 一次30分鐘有氧)
可是.. 最近這一個禮拜 我幾乎天天都有運動 不是去慢跑呢 就是跳拳擊有氧
都有30-40分鐘 然後吃到基代+200左右 水也有喝到1500 做完運動其實也都9-10點了
所以我都不會再進食 會喝水 但.. 最近有兩次 做完運動隔天 馬上重將近1公斤...
(PS 不是便祕的關係) 真的很崩潰啊.. 而且身形也沒有變瘦的感覺
因為我體重一向變化很小 所以我真的不曉得怎麼會這樣呢? 應該也不是肌肉
想問問有人有遇到跟我一樣的問題嗎? QAQ
附上體重:52.5
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.179.27
※ 編輯: cityyu 來自: 114.40.179.27 (09/10 12:50)
1F：→ zate:不要心急～動就對了。你該做的是把你的體重計收起來。 09/10 12:55
(收)
2F：→ reneeviolet:若排除飲食習慣的改變（鹹度、隱藏版菜單）、天候環境 09/10 13:02
3F：→ reneeviolet:變化、健康狀況（mc前後）、用藥、胃腸排空情形、量測 09/10 13:02
4F：→ reneeviolet:誤差..等，開始規律運動後，身體調整能量分配的關係及 09/10 13:03
5F：→ reneeviolet:肌纖維受損而產生的腫脹發炎水腫現象，會使體重可能↑ 09/10 13:03
6F：→ reneeviolet:，而改變運動項目、增加運動頻率或增加運動量..等，也 09/10 13:03
7F：→ reneeviolet:可能因使用到不同或冷門肌群而造成類似現象。 09/10 13:04
8F：→ reneeviolet:這些也應該是爬文都爬得到的（小聲） 09/10 13:04
那我應該是使用到冷門肌群吧! 謝謝板娘 >口< 我會多努力爬文的.. (跪)
※ 編輯: cityyu 來自: 114.40.179.27 (09/10 13:06)
9F：→ reneeviolet:別忘了你從每週運動60分鐘 暴增到 每週210~280分鐘 09/10 13:06
10F：→ reneeviolet:然後，請別只看體重...要配合體脂率的變化趨勢一起看 09/10 13:07
好.. 我真的忘了看體脂了 一下子看到體重暴增失去理智.. XDD
※ 編輯: cityyu 來自: 114.40.179.27 (09/10 13:10)
11F：推 w1213000:沒寫出你身高阿 說不定你170 那體重當然難掉 09/10 13:24
158 (默)
※ 編輯: cityyu 來自: 114.40.179.27 (09/10 13:34)
12F：推 sheekat:我肌力訓練之後隔天也會變重 我都告訴自己那是乳酸(?) 09/10 13:41
13F：→ sheekat:但對長期的體重看來是沒甚麼影響 不用太在意然後一直量 09/10 13:42
你完全的安慰到我了
※ 編輯: cityyu 來自: 114.40.179.27 (09/10 13:46)
14F：→ briantony:有運動水喝1500我覺得有點少，喝到2000CC吧!另外要用體 09/10 14:02
15F：→ briantony:脂來看，說不定變重是因為肌肉增加的原因 09/10 14:02
16F：推 ayaseyuki:先把體重機藏起來 撐過過渡期 09/10 14:04
17F：推 michealking:30分鐘運動就喝800了 你喝1500有點少耶 09/10 14:15
18F：推 ahuifu:天天運動也才一週有點太心急了~ 水喝太少~~ 09/10 14:37
現在開始我會喝多一點水的~ 減重真的不能心急啊..
19F：推 groupie:我這個月體重降了 但體脂沒變才想哭咧 t_t 09/10 15:05
T-T 我是希望兩個一起降..
20F：推 pc007ya:闆娘神出鬼沒0.0 09/10 15:09
21F：推 freesmile:2年之後應該是變重但看起來莫名其妙很瘦XD~ 09/10 15:32
22F：→ freesmile:然後莫名其妙可以吃很多也不胖........ 09/10 15:33
這樣感覺真不賴.. 但我才158 真希望能40幾公斤(小聲)
※ 編輯: cityyu 來自: 114.47.123.144 (09/10 16:17)
23F：→ chainedchaos:突然大量運動 身體會稍微水腫 過一段時間就好了 09/10 16:33
我又被安慰到了 XDD
※ 編輯: cityyu 來自: 114.47.123.144 (09/10 16:34)
24F：→ fongse:看起來是40公斤比起量出來40公斤看起來50公斤還重要 09/10 16:46
25F：推 tinabjqs:運動量突然大增都會這樣啦~~XDDD 09/10 16:56
26F：→ thefreeend:體重輕不一定會讓人身材好，所以還是拋開體重迷思 09/10 18:10
Q_Q 我會努力拋開體重的
27F：推 asd31415926:跟我一樣!!自從開始運動反而變胖了...崩潰Q__Q 09/10 18:29
28F：→ asd31415926:還故意吃少一點 但我也喜歡每天量體重 沒量過體脂 09/10 18:30
我也愛每天量體重.. (拍拍)
※ 編輯: cityyu 來自: 114.47.123.144 (09/10 18:33)
29F：→ steven211:做好長期抗戰準備吧 我認識的女生也是跑一年的操場才瘦 09/10 18:41
嗯 會的!
30F：→ chainedchaos:運動->故意吃少(吃不夠)->身體啟動生存機制(基代下降 09/10 20:04
31F：→ chainedchaos:)->變胖 09/10 20:04
32F：→ allen50224:照鏡子會比體重機好，一起加油，我也想降到4x 09/10 22:24
是艾倫嗎 XDD (現在看到類似的名字會很激動) 一起加油!!
※ 編輯: cityyu 來自: 114.40.183.156 (09/10 23:08)
33F：→ reneeviolet:推文有些版友可能要建立一下體脂的觀念..體重不是一切 09/11 12:55
34F：推 groupie:強者我朋友運動一兩年 體重5X但實際看起來45左右 那才爽! 09/11 16:58
35F：→ groupie:看起來瘦才是瘦 體重數字真的沒什麼 09/11 16:59
36F：推 opklm:水腫嗎？ 話說我之前有過MC來前水腫 體重沒變但是外型胖 09/11 21:08
37F：→ opklm:一大圈 同事都說我怎麼突然爆肥？ 還好來完就恢復了..... 09/11 21:08
38F：推 avoidant:有運動 飲食正常 身體健康就好 體重不是很重要啦XD 09/13 10:08