作者anitaii (除除)
看板FITNESS
標題[討論] 肚子小腹肉軟軟凸凸
時間Sat Sep 7 16:39:06 2013
小妹我身高160,體重大約44~45
前幾天在美容中心意外的量到體脂肪是17
(美容小姐本來是想跟我推銷睡她們儀器可以消體脂肪,但是驚呼17後就沒推銷了)
所以看來17應該是偏少?!!!
因為小姐後來沒再提了,所以我也沒有再發問
目前身材四肢應該都算合格偏瘦,但是偏偏有個問題從國小六年級就困擾我(遠目)
應該是因為長期坐姿不良導致小腹和腰肉囤積
而且再吃飽後真的蠻大大大大...的> <,讓我後來都不敢穿貼身的衣服
以前只知道要做仰臥起坐可以消腰間肉
我也不是不愛運動,可以跑步,騎車,羽球排球,但是唯獨對於仰臥起坐始終沒辦法持久
最多紀錄是只能做到30下,不能在上去了,太痛苦了,總是在30下的當下宣告放棄
應該對於腰要出力真的是我的罩門,我很使不上力捏!!!
但是對於跑步可以持續一週3次,每天30分鐘以上卻不覺的痛苦,甚至覺得流汗真好
只是持續的慢跑並不能幫我消到小腹
今天意外發現這個版,爬了一下知道有電腦人這個資訊
只是看了一下覺得也是類似仰臥起坐,只是有個老師在電腦前陪你做
不知道對於長期累積的小腹,除了新查到的電腦人,我還能怎麼去救他?!!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.19.121
1F：推 yxl:考不考慮學跳舞? 09/07 16:47
2F：→ reneeviolet:請問你持續每週3次的慢跑多久了？ 09/07 16:49
3F：推 ESandman:持續有氧是最好的方式吧! 另外仰臥起坐如果一次做不多 09/07 16:53
4F：→ ESandman:何不分組做? 一組20下 中間短暫休息 做個4~5組 09/07 16:55
5F：→ ESandman:沒人說一次一定要做超多下 勉強反而容易受傷 09/07 16:56
6F：推 firstkiki:google"捲腹" 鍛鍊腹部肌群看看? 09/07 17:26
7F：推 orangeneko:我跟原po也有相同問題 四肢瘦可是小腹就是凸 09/07 17:44
8F：→ orangeneko:有想過是不是因為骨盆前傾 但用拳頭測是剛好塞滿阿QQ 09/07 17:45
9F：→ orangeneko:還是因為子宮的關係><因為我也會經痛四肢冰冷 09/07 17:45
10F：→ orangeneko:只是我的小腹不是軟軟的 是硬硬的 09/07 17:46
11F：→ emotions136:軟硬不是判斷的標準吧 09/07 17:49
12F：推 orangeneko:那～～應該要怎麼判斷呢><? 09/07 17:51
13F：→ orangeneko:我說的軟硬不是判斷骨盆前傾耶 我是說拳頭塞腰後 09/07 17:51
14F：→ orangeneko:我只是在疑惑為什麼我的那麼硬~~? 09/07 17:52
15F：推 jesaer:我是愛吃冰飲，所以小腹才會凸。戒掉冰飲或許也可行!! 09/07 17:53
16F：推 orangeneko:小腹的位置是肚臍下那塊對吧～～ 09/07 17:55
17F：→ thefreeend:下腹的脂肪說法是為了保護胎盤跟子宮，還有恥骨的地方 09/07 18:08
18F：→ pico2k:有氧減全身,重訓消局部... 09/07 18:31
19F：推 pw080325043:重訓不會消局部 09/07 18:38
20F：推 okcall:重訓大局部 09/07 19:00
21F：推 canfish:我玩電腦人好幾年了 這絕對不是只是類似仰臥起坐這麼簡單 09/07 19:21
22F：→ canfish:效果也絕對超出妳的期待 試試不用錢 至少三個月來 09/07 19:22
23F：→ kkkppp:小腹的皮下脂肪，沒有個1年2年的，別想它會消失!! 09/07 19:39
24F：→ cloudccw:仰臥起坐消腰間肉是都市傳說吧 09/07 19:46
25F：推 eddy0622: 問你啦 你從國小六年級開始累積?(儲蓄) 少說也5年8年 09/07 19:46
26F：→ eddy0622: 你沒有個三年五年怎麼消?? 快的話也要一兩年 09/07 19:47
27F：→ saininniang:抽脂 09/07 19:48
29F：推 kinny741224:不提小腹問題 仰臥起坐絕對是可以訓練的 09/07 21:17
30F：→ kinny741224:我以前做30下就快死掉 有一個月發狠每天60下 09/07 21:18
31F：→ kinny741224:從此肚子就比較有力 上瑜珈課也不怕核心肌群的動做 09/07 21:18
32F：推 reneeviolet:相較於仰臥起坐、電腦人、捲腹，我比較重視基礎體能 09/07 21:26
33F：→ steven211:跑的不夠多吧 09/07 21:38
34F：推 aramaram:體脂肪17% !!!!! 超強 09/07 21:59
35F：推 Whiteplus:這樣的文字敘述，讓人好想看照片喔 09/07 22:07
36F：→ reneeviolet:想看圖+1 09/07 22:08
37F：→ kidrockboy77:看完前2行的數據就好想看圖 09/07 22:15
38F：推 bochi91:可以偷偷問你有胸和屁股嗎(=//////=) 09/07 22:37
39F：→ jslee:《私人信箱》有新進信件還沒看 09/07 23:58
40F：推 jesaer:17%!!!想問問胸部有沒有縮水?? 09/08 01:12
41F：推 Whiteplus:可是如果真的17，美容小姐看到外表應該不用推薦課程 09/08 06:41
42F：→ Whiteplus:何必等量了，看到數字，才放棄推薦課程餒？ 09/08 06:42
43F：→ thefreeend:又要大胸又要低體脂不太可能 09/08 10:43
45F：→ steven211:不科學阿 少之又少吧 身邊好像沒看過 09/08 11:29
46F：→ thefreeend:你怎麼知道他是真的xd？ 09/08 11:37
47F：推 thefreeend:而且所謂的馬甲線也沒什麼了不起……就算2×%肉量夠也 09/08 11:39
48F：→ thefreeend:有啊xd 09/08 11:39
49F：推 bochi91:我是想說如果他體脂低 然後又集中在腹部 胸和屁股不知如何 09/08 11:40
50F：推 peterwu4:那是一個韓國妹，大家當然可以合理懷疑的~XD 呵~正就是了 09/08 11:52
51F：→ elims:體脂17％的話，電腦人做三個月一定會有成效的吧 09/08 14:28
52F：推 Whiteplus:Peterwu4,你提供的照片底下就有人說看到nu bra, 拜託 09/08 15:53
53F：推 koshigirl:真的..NU BRA露現了^^" 不過就算BRA沒跑出來 看她手臂 09/08 21:53
54F：→ koshigirl:就知道 根本不太可能是天生大胸的人 09/08 21:53
55F：→ jesaer:除了天生基因強，體脂低(低於17%)又大胸的女生我還沒看過。 09/08 23:04
56F：推 VGG2:我166CM 體重49KG，胸是32F，體脂高達29.4% (淚奔) 09/09 10:18
57F：推 SweetLolita:小腹真的很令人崩潰 我也是四肢瘦但有小腹QQ 09/09 10:39
58F：推 cityyu:四肢不瘦又有小腹的人路過... 09/09 12:10
59F：推 sallymei:四肢瘦有小腹! 可能因為愛吃冰 體質20最近狂練腹部 有進 09/09 16:59
60F：推 coldgoddess:我24%也是有腹肌腺XD 所以不一定XDDD 09/09 23:36
61F：→ wonderfullif:有測過內脂嗎?長期塑身無效果，可能就要從飲食上控制 09/10 11:10
62F：→ wonderfullif:我之前也只是小腹微凸，後來是因為飲食控制，及營養 09/10 11:13
63F：→ wonderfullif:補充，效果才會出來~ 09/10 11:14
64F：→ wonderfullif:有什麼問題可以問我，因為我跟你有相同困擾!! 09/10 11:16
65F：推 ikitwo:我也是體脂只有18％，但小腹很大很大比很多胖胖的人還大 09/30 02:10
66F：→ ikitwo:我一週三次以上有氧，也有做電腦人，但肚子就是瘦不下來 09/30 02:11
67F：→ ikitwo:看推文有人說到體盆前傾，我上網查資料才驚覺：天阿就是我 09/30 02:12