作者anitaii (除除)
看板FITNESS
标题[讨论] 肚子小腹肉软软凸凸
时间Sat Sep 7 16:39:06 2013
小妹我身高160,体重大约44~45
前几天在美容中心意外的量到体脂肪是17
(美容小姐本来是想跟我推销睡她们仪器可以消体脂肪,但是惊呼17後就没推销了)
所以看来17应该是偏少?!!!
因为小姐後来没再提了,所以我也没有再发问
目前身材四肢应该都算合格偏瘦,但是偏偏有个问题从国小六年级就困扰我(远目)
应该是因为长期坐姿不良导致小腹和腰肉囤积
而且再吃饱後真的蛮大大大大...的> <,让我後来都不敢穿贴身的衣服
以前只知道要做仰卧起坐可以消腰间肉
我也不是不爱运动,可以跑步,骑车,羽球排球,但是唯独对於仰卧起坐始终没办法持久
最多纪录是只能做到30下,不能在上去了,太痛苦了,总是在30下的当下宣告放弃
应该对於腰要出力真的是我的罩门,我很使不上力捏!!!
但是对於跑步可以持续一周3次,每天30分钟以上却不觉的痛苦,甚至觉得流汗真好
只是持续的慢跑并不能帮我消到小腹
今天意外发现这个版,爬了一下知道有电脑人这个资讯
只是看了一下觉得也是类似仰卧起坐,只是有个老师在电脑前陪你做
不知道对於长期累积的小腹,除了新查到的电脑人,我还能怎麽去救他?!!!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.19.121
1F：推 yxl:考不考虑学跳舞? 09/07 16:47
2F：→ reneeviolet:请问你持续每周3次的慢跑多久了？ 09/07 16:49
3F：推 ESandman:持续有氧是最好的方式吧! 另外仰卧起坐如果一次做不多 09/07 16:53
4F：→ ESandman:何不分组做? 一组20下 中间短暂休息 做个4~5组 09/07 16:55
5F：→ ESandman:没人说一次一定要做超多下 勉强反而容易受伤 09/07 16:56
6F：推 firstkiki:google"卷腹" 锻链腹部肌群看看? 09/07 17:26
7F：推 orangeneko:我跟原po也有相同问题 四肢瘦可是小腹就是凸 09/07 17:44
8F：→ orangeneko:有想过是不是因为骨盆前倾 但用拳头测是刚好塞满阿QQ 09/07 17:45
9F：→ orangeneko:还是因为子宫的关系><因为我也会经痛四肢冰冷 09/07 17:45
10F：→ orangeneko:只是我的小腹不是软软的 是硬硬的 09/07 17:46
11F：→ emotions136:软硬不是判断的标准吧 09/07 17:49
12F：推 orangeneko:那～～应该要怎麽判断呢><? 09/07 17:51
13F：→ orangeneko:我说的软硬不是判断骨盆前倾耶 我是说拳头塞腰後 09/07 17:51
14F：→ orangeneko:我只是在疑惑为什麽我的那麽硬~~? 09/07 17:52
15F：推 jesaer:我是爱吃冰饮，所以小腹才会凸。戒掉冰饮或许也可行!! 09/07 17:53
16F：推 orangeneko:小腹的位置是肚脐下那块对吧～～ 09/07 17:55
17F：→ thefreeend:下腹的脂肪说法是为了保护胎盘跟子宫，还有耻骨的地方 09/07 18:08
18F：→ pico2k:有氧减全身,重训消局部... 09/07 18:31
19F：推 pw080325043:重训不会消局部 09/07 18:38
20F：推 okcall:重训大局部 09/07 19:00
21F：推 canfish:我玩电脑人好几年了 这绝对不是只是类似仰卧起坐这麽简单 09/07 19:21
22F：→ canfish:效果也绝对超出你的期待 试试不用钱 至少三个月来 09/07 19:22
23F：→ kkkppp:小腹的皮下脂肪，没有个1年2年的，别想它会消失!! 09/07 19:39
24F：→ cloudccw:仰卧起坐消腰间肉是都市传说吧 09/07 19:46
25F：推 eddy0622: 问你啦 你从国小六年级开始累积?(储蓄) 少说也5年8年 09/07 19:46
26F：→ eddy0622: 你没有个三年五年怎麽消?? 快的话也要一两年 09/07 19:47
27F：→ saininniang:抽脂 09/07 19:48
29F：推 kinny741224:不提小腹问题 仰卧起坐绝对是可以训练的 09/07 21:17
30F：→ kinny741224:我以前做30下就快死掉 有一个月发狠每天60下 09/07 21:18
31F：→ kinny741224:从此肚子就比较有力 上瑜珈课也不怕核心肌群的动做 09/07 21:18
32F：推 reneeviolet:相较於仰卧起坐、电脑人、卷腹，我比较重视基础体能 09/07 21:26
33F：→ steven211:跑的不够多吧 09/07 21:38
34F：推 aramaram:体脂肪17% !!!!! 超强 09/07 21:59
35F：推 Whiteplus:这样的文字叙述，让人好想看照片喔 09/07 22:07
36F：→ reneeviolet:想看图+1 09/07 22:08
37F：→ kidrockboy77:看完前2行的数据就好想看图 09/07 22:15
38F：推 bochi91:可以偷偷问你有胸和屁股吗(=//////=) 09/07 22:37
39F：→ jslee:《私人信箱》有新进信件还没看 09/07 23:58
40F：推 jesaer:17%!!!想问问胸部有没有缩水?? 09/08 01:12
41F：推 Whiteplus:可是如果真的17，美容小姐看到外表应该不用推荐课程 09/08 06:41
42F：→ Whiteplus:何必等量了，看到数字，才放弃推荐课程馁？ 09/08 06:42
43F：→ thefreeend:又要大胸又要低体脂不太可能 09/08 10:43
45F：→ steven211:不科学阿 少之又少吧 身边好像没看过 09/08 11:29
46F：→ thefreeend:你怎麽知道他是真的xd？ 09/08 11:37
47F：推 thefreeend:而且所谓的马甲线也没什麽了不起……就算2×%肉量够也 09/08 11:39
48F：→ thefreeend:有啊xd 09/08 11:39
49F：推 bochi91:我是想说如果他体脂低 然後又集中在腹部 胸和屁股不知如何 09/08 11:40
50F：推 peterwu4:那是一个韩国妹，大家当然可以合理怀疑的~XD 呵~正就是了 09/08 11:52
51F：→ elims:体脂17％的话，电脑人做三个月一定会有成效的吧 09/08 14:28
52F：推 Whiteplus:Peterwu4,你提供的照片底下就有人说看到nu bra, 拜托 09/08 15:53
53F：推 koshigirl:真的..NU BRA露现了^^" 不过就算BRA没跑出来 看她手臂 09/08 21:53
54F：→ koshigirl:就知道 根本不太可能是天生大胸的人 09/08 21:53
55F：→ jesaer:除了天生基因强，体脂低(低於17%)又大胸的女生我还没看过。 09/08 23:04
56F：推 VGG2:我166CM 体重49KG，胸是32F，体脂高达29.4% (泪奔) 09/09 10:18
57F：推 SweetLolita:小腹真的很令人崩溃 我也是四肢瘦但有小腹QQ 09/09 10:39
58F：推 cityyu:四肢不瘦又有小腹的人路过... 09/09 12:10
59F：推 sallymei:四肢瘦有小腹! 可能因为爱吃冰 体质20最近狂练腹部 有进 09/09 16:59
60F：推 coldgoddess:我24%也是有腹肌腺XD 所以不一定XDDD 09/09 23:36
61F：→ wonderfullif:有测过内脂吗?长期塑身无效果，可能就要从饮食上控制 09/10 11:10
62F：→ wonderfullif:我之前也只是小腹微凸，後来是因为饮食控制，及营养 09/10 11:13
63F：→ wonderfullif:补充，效果才会出来~ 09/10 11:14
64F：→ wonderfullif:有什麽问题可以问我，因为我跟你有相同困扰!! 09/10 11:16
65F：推 ikitwo:我也是体脂只有18％，但小腹很大很大比很多胖胖的人还大 09/30 02:10
66F：→ ikitwo:我一周三次以上有氧，也有做电脑人，但肚子就是瘦不下来 09/30 02:11
67F：→ ikitwo:看推文有人说到体盆前倾，我上网查资料才惊觉：天阿就是我 09/30 02:12