作者apapig18 (人生該為自己喝采!226...)
看板FITNESS
標題[討論] 體重有在降...但體脂都上升!!怎辦????
時間Tue Sep 3 13:47:01 2013
請問各位版友阿
平常每兩星期都會去量測一次體脂確認減肥情況
不過這幾次體重從72-->70-->69
體脂卻從22-->23-->24
顯然我減掉的都是肌肉而不是脂肪 oh NO!!!
會造成這原因猜想是因為過分飢餓導致肌肉流失.身體防護機制打開所致!?
不過平常減肥三餐照吃..並無選擇以飢餓來瘦身的方法
既然如此為何脂肪會攀升這麼快
花生啥魔術?????
因本身有在從事單車運動..猜想有時誤入山中!不容易找到補給點
這時的確容易在挨餓中騎車.是否是此原因造成呢??
像這類的問題我該如何著手呢??
最後想請問大家腰旁的肥肉大家都怎去除??好困擾喔 XDD
附上不專業的照片..這肥肉好不專業阿 XDDD
http://ppt.cc/Xq2B
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◆ From: 218.173.185.110
1F：推 johnlilili:三餐吃什麼? 09/03 13:48
2F：→ apapig18:都很隨興耶!!不忌口..不過因為比賽要到了 所以不吃油炸品 09/03 13:49
3F：→ apapig18:又因為現在是夜班..有值夜班的時候 下班後直接睡覺不吃 09/03 13:49
4F：→ apapig18:中餐!!畢竟早上約六點時候吃的!!偶而下班(約早上10點)太 09/03 13:50
5F：→ apapig18:餓會吃花生吐司或八寶粥果腹 以上 09/03 13:51
6F：推 free71:餓的時後不能運動，會減到肌肉 09/03 14:07
7F：推 ESandman:樓上說的是真的嗎?! 我每天都先重訓才吃飯 吃完再接有氧 09/03 14:32
8F：→ ESandman:這樣的方式會減到肌肉嗎? 重訓約1H，做完"馬上"吃飯 09/03 14:33
9F：推 bluerin:花生吐司跟八寶粥???難怪.. 09/03 14:34
10F：→ fongse:晨跑表示: 09/03 14:38
11F：→ chainedchaos:果腹的東西 都是高糖 高澱份 高油 飲食不正常 09/03 14:39
12F：→ chainedchaos:要減脂 很難 09/03 14:39
13F：→ albertfeng:誤差範圍內不用緊張，你除了騎車外有做阻力訓練嗎 09/03 16:30
14F：推 kzzoz80:....隨便講兩樣就那麼可怕 09/03 16:58
15F：→ apapig18:阻力訓練是指??是有做重訓拉....不過只是稍微在家舉舉啞 09/03 17:20
16F：→ apapig18:鈴 伏地挺身 腹部運動降而已!! 09/03 17:20
18F：→ albertfeng:對啦,重量訓練,你還可以做深蹲和單槓,啞鈴也可練手臂 09/03 17:29
19F：→ albertfeng:肩膀和背,這樣全身都練一練再加有氧,男人體脂降20左右 09/03 17:34
20F：→ apapig18:原本22 想說努力一下!!結果....飆淚!! 不過肌肉太大對比 09/03 17:35
21F：→ albertfeng:不難,再往下我也還在努力中 09/03 17:35
22F：→ apapig18:賽也是種負擔!!自我安慰中 @@ 09/03 17:35
23F：→ albertfeng:要練大真的很難很難,頂多身體結實一點而已,放心吧 09/03 17:42
24F：→ chainedchaos:舉舉啞鈴 伏地挺身 腹部運動就能肌肉變大? 09/04 00:18
25F：→ chainedchaos:那MB板的都是練心酸的了 就不就是閣下是練武奇才 09/04 00:18
26F：→ illfedMan:閣下肌肉都在消失了 何需擔心肌肉變大這件事 09/04 01:48
27F：推 h0304126:肌肉變大這回事有那麼容易?! 請務必教教我感謝!! 09/04 02:34
28F：→ XXPLUS:肌肉太大是禁語，你新來的喔?? 09/04 10:14
29F：→ apapig18:@@ Orz....我知錯了 09/04 10:36
30F：→ briantony:整體看起來不錯，但我覺得不用減重，有空可以去做重訓， 09/04 13:42
31F：→ briantony:先從大肌群開始做，變結實就會比較好看囉! 09/04 13:42
32F：推 jenkl:大概騎不夠吧 09/04 22:56
33F：推 DLCSEA:練的時候都覺得自己有自虐狂 可是肌肉進展卻不大 09/05 00:04
34F：→ DLCSEA:若是隨便練練肌肉就變大 我還真是很心酸XD 09/05 00:04
35F：→ meishan31:脂肪肌肉分不清楚 XD 09/05 22:24