作者apapig18 (人生该为自己喝采!226...)
看板FITNESS
标题[讨论] 体重有在降...但体脂都上升!!怎办????
时间Tue Sep 3 13:47:01 2013
请问各位版友阿
平常每两星期都会去量测一次体脂确认减肥情况
不过这几次体重从72-->70-->69
体脂却从22-->23-->24
显然我减掉的都是肌肉而不是脂肪 oh NO!!!
会造成这原因猜想是因为过分饥饿导致肌肉流失.身体防护机制打开所致!?
不过平常减肥三餐照吃..并无选择以饥饿来瘦身的方法
既然如此为何脂肪会攀升这麽快
花生啥魔术?????
因本身有在从事单车运动..猜想有时误入山中!不容易找到补给点
这时的确容易在挨饿中骑车.是否是此原因造成呢??
像这类的问题我该如何着手呢??
最後想请问大家腰旁的肥肉大家都怎去除??好困扰喔 XDD
附上不专业的照片..这肥肉好不专业阿 XDDD
http://ppt.cc/Xq2B
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.185.110
1F：推 johnlilili:三餐吃什麽? 09/03 13:48
2F：→ apapig18:都很随兴耶!!不忌口..不过因为比赛要到了 所以不吃油炸品 09/03 13:49
3F：→ apapig18:又因为现在是夜班..有值夜班的时候 下班後直接睡觉不吃 09/03 13:49
4F：→ apapig18:中餐!!毕竟早上约六点时候吃的!!偶而下班(约早上10点)太 09/03 13:50
5F：→ apapig18:饿会吃花生吐司或八宝粥果腹 以上 09/03 13:51
6F：推 free71:饿的时後不能运动，会减到肌肉 09/03 14:07
7F：推 ESandman:楼上说的是真的吗?! 我每天都先重训才吃饭 吃完再接有氧 09/03 14:32
8F：→ ESandman:这样的方式会减到肌肉吗? 重训约1H，做完"马上"吃饭 09/03 14:33
9F：推 bluerin:花生吐司跟八宝粥???难怪.. 09/03 14:34
10F：→ fongse:晨跑表示: 09/03 14:38
11F：→ chainedchaos:果腹的东西 都是高糖 高淀份 高油 饮食不正常 09/03 14:39
12F：→ chainedchaos:要减脂 很难 09/03 14:39
13F：→ albertfeng:误差范围内不用紧张，你除了骑车外有做阻力训练吗 09/03 16:30
14F：推 kzzoz80:....随便讲两样就那麽可怕 09/03 16:58
15F：→ apapig18:阻力训练是指??是有做重训拉....不过只是稍微在家举举哑 09/03 17:20
16F：→ apapig18:铃 伏地挺身 腹部运动降而已!! 09/03 17:20
18F：→ albertfeng:对啦,重量训练,你还可以做深蹲和单杠,哑铃也可练手臂 09/03 17:29
19F：→ albertfeng:肩膀和背,这样全身都练一练再加有氧,男人体脂降20左右 09/03 17:34
20F：→ apapig18:原本22 想说努力一下!!结果....飙泪!! 不过肌肉太大对比 09/03 17:35
21F：→ albertfeng:不难,再往下我也还在努力中 09/03 17:35
22F：→ apapig18:赛也是种负担!!自我安慰中 @@ 09/03 17:35
23F：→ albertfeng:要练大真的很难很难,顶多身体结实一点而已,放心吧 09/03 17:42
24F：→ chainedchaos:举举哑铃 伏地挺身 腹部运动就能肌肉变大? 09/04 00:18
25F：→ chainedchaos:那MB板的都是练心酸的了 就不就是阁下是练武奇才 09/04 00:18
26F：→ illfedMan:阁下肌肉都在消失了 何需担心肌肉变大这件事 09/04 01:48
27F：推 h0304126:肌肉变大这回事有那麽容易?! 请务必教教我感谢!! 09/04 02:34
28F：→ XXPLUS:肌肉太大是禁语，你新来的喔?? 09/04 10:14
29F：→ apapig18:@@ Orz....我知错了 09/04 10:36
30F：→ briantony:整体看起来不错，但我觉得不用减重，有空可以去做重训， 09/04 13:42
31F：→ briantony:先从大肌群开始做，变结实就会比较好看罗! 09/04 13:42
32F：推 jenkl:大概骑不够吧 09/04 22:56
33F：推 DLCSEA:练的时候都觉得自己有自虐狂 可是肌肉进展却不大 09/05 00:04
34F：→ DLCSEA:若是随便练练肌肉就变大 我还真是很心酸XD 09/05 00:04
35F：→ meishan31:脂肪肌肉分不清楚 XD 09/05 22:24