作者firstkiki (洛晴)
看板FITNESS
標題Fw: [請問] 減體脂卡關了
時間Sun Sep 1 00:02:52 2013
※ [本文轉錄自 ask 看板 #1I8X6RqE ]
作者: JAMES0128 (阿凱) 看板: ask
標題: [請問] 減體脂卡關了
時間: Sat Aug 31 23:54:01 2013
小弟從
5月中左右 88kg 體脂28%左右(自己估計的) 骨骼肌沒量
6月中 85kg 體脂26.6% 骨骼肌26.7kg
7月中 80kg 體脂21.5% 骨骼肌27.4kg
8/11 78.2 體脂20.5 骨骼肌26.9kg
今天早上量77.8。體脂21.4% 骨骼肌27.1
體脂已經卡了一個多月...
目前都重訓1小時左右
滑步機30～50分不等（心跳都130以上）
飲食最近比較偷懶@@
一個禮拜大概3天水煮 其它4天就自助餐 或鹽水雞 或肯德雞不吃皮
是要增加有氧的時間嗎？
還是把都只能吃水煮？
順便附個圖@@
這是88～86左右
http://ppt.cc/wWzj
這是78
http://ppt.cc/GFqI
教教我該怎麼讓體脂繼續往下調
我想要腹肌!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.156.102
1F：推 firstkiki:左轉FITNESS版 08/31 23:55
2F：→ zhvul3u4:洽專板 體適能板 或是 重訓板 08/31 23:56
3F：→ JAMES0128:我登入還沒60次...兩個版都不能發文= = 可以幫轉嗎 08/31 23:59
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: firstkiki (111.255.136.103), 時間: 09/01/2013 00:02:52
4F：推 z1288:想減脂肪就增加有氧時間 想增肌就增加重訓重量 09/01 11:59
5F：推 ksfable:依然是減少外食 09/01 15:54