作者firstkiki (洛晴)
看板FITNESS
标题Fw: [请问] 减体脂卡关了
时间Sun Sep 1 00:02:52 2013
※ [本文转录自 ask 看板 #1I8X6RqE ]
作者: JAMES0128 (阿凯) 看板: ask
标题: [请问] 减体脂卡关了
时间: Sat Aug 31 23:54:01 2013
小弟从
5月中左右 88kg 体脂28%左右(自己估计的) 骨骼肌没量
6月中 85kg 体脂26.6% 骨骼肌26.7kg
7月中 80kg 体脂21.5% 骨骼肌27.4kg
8/11 78.2 体脂20.5 骨骼肌26.9kg
今天早上量77.8。体脂21.4% 骨骼肌27.1
体脂已经卡了一个多月...
目前都重训1小时左右
滑步机30～50分不等（心跳都130以上）
饮食最近比较偷懒@@
一个礼拜大概3天水煮 其它4天就自助餐 或盐水鸡 或肯德鸡不吃皮
是要增加有氧的时间吗？
还是把都只能吃水煮？
顺便附个图@@
这是88～86左右
http://ppt.cc/wWzj
这是78
http://ppt.cc/GFqI
教教我该怎麽让体脂继续往下调
我想要腹肌!!!
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◆ From: 219.85.156.102
1F：推 firstkiki:左转FITNESS版 08/31 23:55
2F：→ zhvul3u4:洽专板 体适能板 或是 重训板 08/31 23:56
3F：→ JAMES0128:我登入还没60次...两个版都不能发文= = 可以帮转吗 08/31 23:59
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※ 转录者: firstkiki (111.255.136.103), 时间: 09/01/2013 00:02:52
4F：推 z1288:想减脂肪就增加有氧时间 想增肌就增加重训重量 09/01 11:59
5F：推 ksfable:依然是减少外食 09/01 15:54