作者jay121133 (....)
看板FITNESS
標題[討論] 騎單車及運動前後吃東西的問題
時間Wed Aug 28 08:32:31 2013
請問大家:
我現在每天只要沒下雨 都會去騎youbike 平日有上班騎約10~16公里(有分段騎 一次騎)
到底一次騎30~40分鐘比較好 還是分段騎累計超過1小時比較好(但單次可能只有15~20分)
因為看網路上的報導 有說分段騎其實消耗更多 但版上又有板友說沒這回事
另外如果早上騎單車 騎完中午要吃東西可以吃甚麼啊?
還是說正常吃 因為下午晚上還會騎
另外 我晚上騎完單車 都會買一瓶高纖無糖豆漿來喝 這樣沒選錯食物吧?
只是如果早上 下午騎完 不知是不是可以馬上吃 還是要等1小時候再吃比較好
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.131.86.46
1F：推 Lostaru:你的問題都只有標題不一樣，但內容都差不多耶… 08/28 08:42
2F：推 Lostaru:基本上騎自己的車，如果只騎15至20分，我根本就不會想出門 08/28 08:43
3F：→ Lostaru:不知道你騎這麼短的時間是不是想省租金就是了 08/28 08:44
4F：推 Lostaru:然後吃東西也沒必要一直問吧，你騎的時間這麼短，三餐正常 08/28 08:50
5F：推 Lostaru:吃就好了，如果騎長程的（三四個小時以上），就適量補充點 08/28 08:53
6F：→ Lostaru:熱量就好了，該不該吃和喝水，問你自己的身體比較快啦 08/28 08:54
7F：→ jay121133:是沒錯拉~30分鐘還一次~ 08/28 09:16
8F：→ jay121133:我不會只騎15~20分 我的意思是說分段騎 08/28 09:17
9F：→ jeamy:吃香蕉 08/28 10:25
10F：推 halulu:你如果想練身體我還是老話一句：把ubike留給通勤的人 08/28 10:29
11F：推 n180:運動完能快點吃就快點吃 黃金吸收期不是嗎？ 08/28 11:06
12F：推 liinlisa:騎的距離那麼長要不要考慮自己買台車 08/28 12:54
13F：推 jack18262:騎3-4小時的行程 從一開始就要補充熱量了 08/28 13:11
14F：→ jack18262:我三小時內行程是是騎完洗澡剛好吃飯 就不用補充了 08/28 13:12
15F：→ itomasato:樓上，原PO僅騎約40分鐘... 08/28 16:15
16F：→ itomasato:建議原PO還是搞台單車，市府已開始考慮修改免費騎車政策 08/28 16:18
17F：→ jay121133:不過只要換張卡就好啦~我有很多張卡 08/28 20:58
18F：→ kkkppp:分段騎需要強度高一點，當下秏消的熱量和後續效應和一次騎 08/28 21:01
19F：→ kkkppp:不會差到哪去。只不過一般是建議有氧區間強度的長時間運動, 08/28 21:02
20F：→ kkkppp:因為有氧區間時，脂肪供能比例會隨時間上升，但因強度中等, 08/28 21:03
21F：→ kkkppp:秏消熱量不如高強度，所以採拉長時間策略! 08/28 21:04
22F：→ kkkppp:客觀的說，你就有時騎久一點,有時分段騎，混合方式。分次騎 08/28 21:05
23F：→ kkkppp:(分次運動)的建議心跳%數，我也忘了 08/28 21:07
24F：推 halulu:拜託你把車留給需要他的人 你要運動麻煩換個方式吧 08/29 00:23
25F：→ fongse:不是問過了嗎 = = 08/29 08:38