作者jay121133 (....)
看板FITNESS
标题[讨论] 骑单车及运动前後吃东西的问题
时间Wed Aug 28 08:32:31 2013
请问大家:
我现在每天只要没下雨 都会去骑youbike 平日有上班骑约10~16公里(有分段骑 一次骑)
到底一次骑30~40分钟比较好 还是分段骑累计超过1小时比较好(但单次可能只有15~20分)
因为看网路上的报导 有说分段骑其实消耗更多 但版上又有板友说没这回事
另外如果早上骑单车 骑完中午要吃东西可以吃甚麽啊?
还是说正常吃 因为下午晚上还会骑
另外 我晚上骑完单车 都会买一瓶高纤无糖豆浆来喝 这样没选错食物吧?
只是如果早上 下午骑完 不知是不是可以马上吃 还是要等1小时候再吃比较好
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.131.86.46
1F：推 Lostaru:你的问题都只有标题不一样，但内容都差不多耶… 08/28 08:42
2F：推 Lostaru:基本上骑自己的车，如果只骑15至20分，我根本就不会想出门 08/28 08:43
3F：→ Lostaru:不知道你骑这麽短的时间是不是想省租金就是了 08/28 08:44
4F：推 Lostaru:然後吃东西也没必要一直问吧，你骑的时间这麽短，三餐正常 08/28 08:50
5F：推 Lostaru:吃就好了，如果骑长程的（三四个小时以上），就适量补充点 08/28 08:53
6F：→ Lostaru:热量就好了，该不该吃和喝水，问你自己的身体比较快啦 08/28 08:54
7F：→ jay121133:是没错拉~30分钟还一次~ 08/28 09:16
8F：→ jay121133:我不会只骑15~20分 我的意思是说分段骑 08/28 09:17
9F：→ jeamy:吃香蕉 08/28 10:25
10F：推 halulu:你如果想练身体我还是老话一句：把ubike留给通勤的人 08/28 10:29
11F：推 n180:运动完能快点吃就快点吃 黄金吸收期不是吗？ 08/28 11:06
12F：推 liinlisa:骑的距离那麽长要不要考虑自己买台车 08/28 12:54
13F：推 jack18262:骑3-4小时的行程 从一开始就要补充热量了 08/28 13:11
14F：→ jack18262:我三小时内行程是是骑完洗澡刚好吃饭 就不用补充了 08/28 13:12
15F：→ itomasato:楼上，原PO仅骑约40分钟... 08/28 16:15
16F：→ itomasato:建议原PO还是搞台单车，市府已开始考虑修改免费骑车政策 08/28 16:18
17F：→ jay121133:不过只要换张卡就好啦~我有很多张卡 08/28 20:58
18F：→ kkkppp:分段骑需要强度高一点，当下秏消的热量和後续效应和一次骑 08/28 21:01
19F：→ kkkppp:不会差到哪去。只不过一般是建议有氧区间强度的长时间运动, 08/28 21:02
20F：→ kkkppp:因为有氧区间时，脂肪供能比例会随时间上升，但因强度中等, 08/28 21:03
21F：→ kkkppp:秏消热量不如高强度，所以采拉长时间策略! 08/28 21:04
22F：→ kkkppp:客观的说，你就有时骑久一点,有时分段骑，混合方式。分次骑 08/28 21:05
23F：→ kkkppp:(分次运动)的建议心跳%数，我也忘了 08/28 21:07
24F：推 halulu:拜托你把车留给需要他的人 你要运动麻烦换个方式吧 08/29 00:23
25F：→ fongse:不是问过了吗 = = 08/29 08:38