作者chinagogoya (下棋逍遙遊)
看板FITNESS
標題[討論] 有關於重訓方面的飲食建議
時間Sun Aug 25 22:36:20 2013
想請教版友一下，想要練肌肉重訓是一定要的，但是飲食方面要如何配合？
才會達到最佳化的效果？像是時間之類的，什麼時機吃，吃怎樣的食物都可以？
我之前早餐有點隨興吃，吃的量不多(三明治配上咖啡)，但是11點多重訓時就肚子餓了，
有點沒力，這樣好嗎？還是早餐要吃好一點？
其次就是以前打算重訓後吃個雞排，請問這樣會比較好嗎？
相對來說雞排雖有蛋白質，但是油炸方面有點不太好的感覺。
飯後一小時內不要做激烈運動，這很理所當然，可是我聽說飯前一小時不要做激烈運動，
這是真的嗎？
主要還是想詢問說，重訓方面的飲食，因為重量訓練就是要做，
做固定幾輪依照自己本事，可是飲食方面和時間點有點疑惑，請教大家意見。
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1F：→ joker2340:肌肉沙灘版很多資料 08/25 23:01
2F：→ briantony:肚子餓要重訓的話，香蕉是好物，但別吃太多 08/26 13:35