作者chinagogoya (下棋逍遥游)
看板FITNESS
标题[讨论] 有关於重训方面的饮食建议
时间Sun Aug 25 22:36:20 2013
想请教版友一下，想要练肌肉重训是一定要的，但是饮食方面要如何配合？
才会达到最佳化的效果？像是时间之类的，什麽时机吃，吃怎样的食物都可以？
我之前早餐有点随兴吃，吃的量不多(三明治配上咖啡)，但是11点多重训时就肚子饿了，
有点没力，这样好吗？还是早餐要吃好一点？
其次就是以前打算重训後吃个鸡排，请问这样会比较好吗？
相对来说鸡排虽有蛋白质，但是油炸方面有点不太好的感觉。
饭後一小时内不要做激烈运动，这很理所当然，可是我听说饭前一小时不要做激烈运动，
这是真的吗？
主要还是想询问说，重训方面的饮食，因为重量训练就是要做，
做固定几轮依照自己本事，可是饮食方面和时间点有点疑惑，请教大家意见。
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1F：→ joker2340:肌肉沙滩版很多资料 08/25 23:01
2F：→ briantony:肚子饿要重训的话，香蕉是好物，但别吃太多 08/26 13:35