大家好！ 小弟在fitness、MuscleBeach板眾大俠的幫助之下 花了6個半月時間 體重從 98kg → 85kg 體脂肪從 28.6％ → 22.1％ 先簡單前情提要一下 前四個月 每天路跑約30～60分鐘 距離從3km~6km 卡關後聽從板友建議，往健身房邁進 星期一三五重訓 其餘日子有氧 (內容：慢跑8↑km or 間歇 or 飛輪 完成後都會再加登階20min) Inbody測量記錄如下： 6/9 6/30 7/28 8/21 體重(kg) 88.6 87.2 85.2 85.7 肌重(kg) 36.7 37.5 37.2 37.8 脂重(kg) 23.7 20.9 19.5 19.0 PBF(％) 26.7 24.0 22.9 22.1 其中6/9~7/28三次都是運動後量 8/21是運動前被教練拉去量，也是這次發問所在 在8/21量完Inbody+教練帶做器材後 開始了業務時間.... 教練說我的肌重量算還可以 但是練法不對 再自己亂練體型會變成很難看 還拿了他自己一樣當天量的Inbody數據給我看 教練身高167少我10cm、肌重30.2 體脂肪25.2％ 可是.....他看起來就很壯 很有肌肉線條 但是我基本上就還是個胖子 根本沒啥線條可言 他說就是因為我練的方法不對 所以才會造成這種情形 不過我的疑問是教練應該是從壯變小胖 所以看起來還是線條很好 而我是從胖變小胖 所以還沒有線條.........是這樣嗎？ （自我安慰：等體脂肪再降應該就有線條了） 抑或是如教練所言，我練的方法不對 導致線條沒有出來？所以要請教練來幫忙調整？ 還板友們幫忙解惑～感激不盡.... --

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