大家好！ 小弟在fitness、MuscleBeach板众大侠的帮助之下 花了6个半月时间 体重从 98kg → 85kg 体脂肪从 28.6％ → 22.1％ 先简单前情提要一下 前四个月 每天路跑约30～60分钟 距离从3km~6km 卡关後听从板友建议，往健身房迈进 星期一三五重训 其余日子有氧 (内容：慢跑8↑km or 间歇 or 飞轮 完成後都会再加登阶20min) Inbody测量记录如下： 6/9 6/30 7/28 8/21 体重(kg) 88.6 87.2 85.2 85.7 肌重(kg) 36.7 37.5 37.2 37.8 脂重(kg) 23.7 20.9 19.5 19.0 PBF(％) 26.7 24.0 22.9 22.1 其中6/9~7/28三次都是运动後量 8/21是运动前被教练拉去量，也是这次发问所在 在8/21量完Inbody+教练带做器材後 开始了业务时间.... 教练说我的肌重量算还可以 但是练法不对 再自己乱练体型会变成很难看 还拿了他自己一样当天量的Inbody数据给我看 教练身高167少我10cm、肌重30.2 体脂肪25.2％ 可是.....他看起来就很壮 很有肌肉线条 但是我基本上就还是个胖子 根本没啥线条可言 他说就是因为我练的方法不对 所以才会造成这种情形 不过我的疑问是教练应该是从壮变小胖 所以看起来还是线条很好 而我是从胖变小胖 所以还没有线条.........是这样吗？ （自我安慰：等体脂肪再降应该就有线条了） 抑或是如教练所言，我练的方法不对 导致线条没有出来？所以要请教练来帮忙调整？ 还板友们帮忙解惑～感激不尽.... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 36.239.209.51 ※ 编辑: bot 来自: 36.239.209.51 (08/24 11:58) ※ bot:转录至看板 MuscleBeach 08/24 12:01