作者viange (Vag!)
看板FITNESS
標題[討論] 快走
時間Sun Aug 11 21:29:20 2013
因為太久沒運動
身材有點走樣
上一次測為 173 70 體脂15
最近沒量體脂 但體重飆到76
我猜體脂應該也破20了
想說要運動一下來消消脂
我上一個月為 游泳30min + 仰臥40 + 伏地20
一個月只瘦2kg QQ
不過體力感覺有比較好~!!
所以想說要加強一點運動的量
今天我把游泳改成快走1hr
不過我是快走新手
很多東西不懂
想請問一下大家 快走的速度大概要多少?
今天我走的速度大概是7.5km/hr 然後走一小時
不知道這樣運動量夠不夠? 速度夠不夠快
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◆ From: 218.164.85.7
1F：→ kobe333:一個月只瘦2KG是在QQ什麼??? 很強了好不好... 08/11 22:10
2F：→ kobe333:我每天慢跑半小時跑了兩個多月好像才瘦一公斤... 08/11 22:11
3F：→ viange:初期好像會瘦比較快一點? 因為我真的滿久沒運動了 囧 08/11 22:16
4F：推 Hastings:你如果有正常吃 不是餓瘦的 兩公斤算很強 08/11 22:22
5F：→ cloudccw:一個月2kg都瘦脂肪，就是非常棒的成績。 08/11 22:27
6F：→ kobe333:2KG看似小如鴻毛 但是2kg的肥肉攤在桌上什麼樣子你看過嗎 08/11 22:33
7F：→ viange:三餐皆有正常吃 跟以前比起來就沒吃宵夜這樣 08/11 22:38
8F：推 bolove9start:7.5是用什麼軟體測啊？我用endomondo感覺不準，有時 08/12 00:48
9F：→ bolove9start:走很快才5.5左右，有時慢慢居然7.多 08/12 00:48
10F：推 deepyakumo:7.5很快..我昨天走6感覺比用慢慢跑還累= =" 08/12 02:00
11F：→ viange:我是直接走一小時操場看走了多少圈~ 08/12 08:26
12F：→ fongse:久沒運動能走7.5還真神 08/12 08:28
13F：推 lightcloud:哩賀 原PO肥子 08/12 08:56
14F：推 abcd5136:7.5超快欸, 有些人連慢跑都沒辦法7.5啊 08/12 11:36
15F：→ chyl:我就是那個慢跑也無法到7.5KM的 08/12 12:14
16F：推 pw080325043:我跑步機快走都用7~8 08/12 18:53
17F：→ kosan0112:可是有書讓寫說快走其實消耗熱量沒想像中多. 08/12 21:57
18F：→ kosan0112:看錯了 書上是說健走 1小時消耗150大卡. 08/12 21:59
19F：→ kosan0112:大約1碗白飯的熱量 08/12 22:00
20F：推 INTRAN:我走路回家也是差不多 (直線距離)7公里=1小時 7.5算滿快的 08/13 12:33
21F：→ INTRAN:健走雖然消耗熱量沒有很高 但全身都會動到唷 很棒的有氧運 08/13 12:34
22F：推 bobju:7.5km/hr 很快了 我也才 6km/hr 而已 我統計自己的速度 平均 09/14 03:57
23F：→ bobju:就是 100m/min 很好算 09/14 03:58
24F：→ bobju:快走消耗熱量跟行走速度、行走時間、體重有關 有試算表可查 09/14 04:08