作者viange (Vag!)
看板FITNESS
标题[讨论] 快走
时间Sun Aug 11 21:29:20 2013
因为太久没运动
身材有点走样
上一次测为 173 70 体脂15
最近没量体脂 但体重飙到76
我猜体脂应该也破20了
想说要运动一下来消消脂
我上一个月为 游泳30min + 仰卧40 + 伏地20
一个月只瘦2kg QQ
不过体力感觉有比较好~!!
所以想说要加强一点运动的量
今天我把游泳改成快走1hr
不过我是快走新手
很多东西不懂
想请问一下大家 快走的速度大概要多少?
今天我走的速度大概是7.5km/hr 然後走一小时
不知道这样运动量够不够? 速度够不够快
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◆ From: 218.164.85.7
1F：→ kobe333:一个月只瘦2KG是在QQ什麽??? 很强了好不好... 08/11 22:10
2F：→ kobe333:我每天慢跑半小时跑了两个多月好像才瘦一公斤... 08/11 22:11
3F：→ viange:初期好像会瘦比较快一点? 因为我真的满久没运动了 囧 08/11 22:16
4F：推 Hastings:你如果有正常吃 不是饿瘦的 两公斤算很强 08/11 22:22
5F：→ cloudccw:一个月2kg都瘦脂肪，就是非常棒的成绩。 08/11 22:27
6F：→ kobe333:2KG看似小如鸿毛 但是2kg的肥肉摊在桌上什麽样子你看过吗 08/11 22:33
7F：→ viange:三餐皆有正常吃 跟以前比起来就没吃宵夜这样 08/11 22:38
8F：推 bolove9start:7.5是用什麽软体测啊？我用endomondo感觉不准，有时 08/12 00:48
9F：→ bolove9start:走很快才5.5左右，有时慢慢居然7.多 08/12 00:48
10F：推 deepyakumo:7.5很快..我昨天走6感觉比用慢慢跑还累= =" 08/12 02:00
11F：→ viange:我是直接走一小时操场看走了多少圈~ 08/12 08:26
12F：→ fongse:久没运动能走7.5还真神 08/12 08:28
13F：推 lightcloud:哩贺 原PO肥子 08/12 08:56
14F：推 abcd5136:7.5超快欸, 有些人连慢跑都没办法7.5啊 08/12 11:36
15F：→ chyl:我就是那个慢跑也无法到7.5KM的 08/12 12:14
16F：推 pw080325043:我跑步机快走都用7~8 08/12 18:53
17F：→ kosan0112:可是有书让写说快走其实消耗热量没想像中多. 08/12 21:57
18F：→ kosan0112:看错了 书上是说健走 1小时消耗150大卡. 08/12 21:59
19F：→ kosan0112:大约1碗白饭的热量 08/12 22:00
20F：推 INTRAN:我走路回家也是差不多 (直线距离)7公里=1小时 7.5算满快的 08/13 12:33
21F：→ INTRAN:健走虽然消耗热量没有很高 但全身都会动到唷 很棒的有氧运 08/13 12:34
22F：推 bobju:7.5km/hr 很快了 我也才 6km/hr 而已 我统计自己的速度 平均 09/14 03:57
23F：→ bobju:就是 100m/min 很好算 09/14 03:58
24F：→ bobju:快走消耗热量跟行走速度、行走时间、体重有关 有试算表可查 09/14 04:08