作者Bush731 (布希)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 每天運動會比較好嗎?
時間Sat Aug 10 23:46:29 2013
※ 引述《tiiu (Tiiu)》之銘言：
: 請問每天運動40分鐘比較好 (40*7)
: 還是每次運動70分,然後一週4次比較好 ??
: 還是其實效果都是一樣的,因為都有達到280分鐘 ??
: 我是想問...
: 每天運動跟分開運動...
: 對於減重是否有甚麼影響... 謝謝
又不是當兵 幹嘛天天操練?
慢跑一次40分鐘 一週來個三~四次就好 而且是今天跑完 後天再跑就好
不然我看你可能不到35歲就要吃維骨力了 XD
也可以練練武術呀 把健身房的啞鈴拿來練拳頭(5公斤的那種就好)
以及把舉重設施的砝碼都拆了 只留下空桿子當作兵器使也可以啊
你要把他想成張飛的丈八蛇矛還是黃忠的象鼻刀...都好
每天都玩一樣的東西 反而不利於減肥. 因為你的身體都習慣這個節拍了
就會讓你的體脂肪掉得更慢 每天來點新刺激 才會有利於減肥
一週可以休息個兩天 這休息日就做點緩和的伸展操吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.6.41
1F：→ voucher:沒那麼嚴重 有人都天天跑42K了 08/11 00:06
3F：推 godswd:慢跑70分鐘就要吃維骨力，那我得趕快準備了 退化性關節炎 08/11 00:09
4F：→ godswd:實在太可怕了...... 08/11 00:10
5F：→ godswd:不過玩一樣的東西 一樣的強度，久了真的會很無聊 完全同意 08/11 00:13
6F：推 meijer:不能天天跑有根據嗎 08/11 00:20
7F：→ Bush731:天天跑不就是玩一樣的東西嗎 身體就習慣了這節拍了 08/11 00:21
8F：→ Bush731:而且你每天都去磨擦你膝蓋的軟骨 很快 軟骨都被磨沒了 08/11 00:23
9F：→ Bush731:你不覺得膝蓋痛 可是你的膝蓋早就出毛病了你都不知道 08/11 00:24
10F：推 quietcat:怕膝蓋不好而不天天運動，但還是要運動？那不動不沒事？ 08/11 00:31
11F：推 Yamiyae:適量 不過度。 08/11 00:41
12F：→ fongse:走路還不是磨膝蓋 08/11 00:45
13F：→ fongse:有人沒跑步結果也是膝蓋退化 有人跑到老也是沒事 SO? 08/11 00:45
14F：推 Narcissuss:每天跑10k最好瘦不下來... 是動太少吧 08/11 00:48
15F：推 RX0UNICORN:我們非洲大草原祖先一餐平均15KM 天天慢跑OK的! 08/11 01:01
16F：→ neawen:慢跑傷膝蓋論又出現了 08/11 01:07
17F：推 gtyuiop200:謬論又再次出現，可以舉個醫學研究的例子嗎？ 08/11 01:10
19F：→ gtyuiop200:這篇的原文論文 你點入運動醫學期刊 按號碼或關鍵字都 08/11 01:12
20F：→ gtyuiop200:還找得到，以樣本人數、紀錄時間、年齡層來看，都很有 08/11 01:13
21F：→ gtyuiop200:實際參考價值，相對於研究對象都是專業運動員的報告 08/11 01:14
22F：→ gtyuiop200:應該更貼近一般人，實作研究都已經出現運動可以增強 08/11 01:16
23F：→ gtyuiop200:軟骨組織的數據，怎麼還有人會講每天跑個一小時會磨損 08/11 01:17
24F：→ gtyuiop200:軟骨，要當Brandon Roy沒這麼容易的 08/11 01:18
25F：→ gtyuiop200:跑者膝 髖關節置換很多人都聽過，可是也該瞭解原因吧 08/11 01:21
26F：推 cat1224:天天跑42k?真的假的? 08/11 01:24
27F：推 DongRaeGu:又一個不運動的肥宅笑別人膝蓋爛的文了XD 08/11 02:11
28F：→ DongRaeGu:說真的 運動有變化這是對的 但是扯到膝蓋會爛就好笑了 08/11 02:19
29F：推 lyr19:我被gty板友的證據說服了! 以後我慢跑被嗆我就可以嗆回去XD 08/11 03:24
30F：→ lyr19:不過我贊成原po說的更換運動種類 我跑10公里體脂肪仍下降很 08/11 03:27
31F：→ lyr19:慢 身體已經習慣這運動量 囧... 08/11 03:28
32F：→ verame:這裡是體適能版 所以我不會建議天天運動 畢竟容易產生倦怠 08/11 08:00
33F：→ verame:造成之後的瓶頸 08/11 08:00
34F：→ verame:凡事適量就好 有餘力再試著突破自己極限 08/11 08:01
35F：推 pw080325043:膝蓋:我又要救援了嗎 08/11 09:01
36F：推 jaysuzuki:看一下你8/5的文章，怎麼今天馬上變專家了? 08/11 10:13
37F：→ voucher:不懂別裝懂害人 08/11 10:20
38F：推 Lostaru:健身房不是你家，別亂玩耶… 08/11 10:56
39F：推 cosy:板娘大哥以前也有說過 不建議天天運動 容易瘦不下來.撞牆期 08/11 11:06
40F：→ cosy:連板娘大哥也是一周只跑五天而已 而且運動時間不宜太長~ 08/11 11:07
41F：→ godswd:運動計畫裡排休息日跟天天跑會掛膝蓋是兩回事吧，休息日是 08/11 11:41
42F：→ godswd:身體充分修復的時間（就像重訓會輪著換部位一樣） 08/11 11:41
43F：→ godswd:拿關節問題出來.....如同樓上....請舉個實例吧 08/11 11:44
44F：→ godswd:另外回應一下NBA梗，Roy大部分的半月板，是因為手術切除而 08/11 11:49
45F：→ godswd:消失的，原因是高強度動作變化（跳躍、行進中變向）造成的 08/11 11:51
46F：→ godswd:膝傷，奔跑的磨損不是主因 08/11 11:53
47F：推 sobiNOva:拿啞鈴來練拳頭才真的容易受傷= = 不要亂教 08/11 12:46
48F：→ KOBEFANS:不懂還裝懂 這裡不能噓真的是便宜了你 08/11 13:15
49F：推 tihs104:這篇觀念很怪 08/11 13:24
50F：→ gskindm:沒練過樁功跟套路的人你叫她練兵器?你真的有練過武嗎? 08/11 14:14
51F：→ gskindm:還有你詠春衝拳鍊到肩膀會痠 表示你發力方式錯誤了 08/11 14:15
52F：→ Gscout:有沒有看過少林36房? 基本功沒有練好跑去練武器... 08/11 16:49
53F：→ Gscout:基本的肌力腕力都沒有，連武器都拿不好，練套路就可以打架? 08/11 16:52
54F：→ Gscout:肌肉沒訓練，對抗揮動武器時的離力收縮就馬上受傷了 08/11 16:54
55F：→ Gscout:我的疑問同gskindm，你真的練過武嗎...= =" 08/11 17:03
56F：推 bandoll:這篇說的練法不是不行，但是只能慢動作練 08/11 19:23
57F：→ Gscout:那不如針對肌肉訓練，佐以空手練習吧 08/11 19:30
58F：→ tomato8534:....這樣常運動的人怎都還沒吃維骨力? 08/11 21:47
59F：推 Hikawaakira:有認識醫生說膝蓋會磨損是因為不常運動才比較容易.他 08/12 10:15
60F：→ Hikawaakira:至少日跑16km五十幾歲了也沒看他膝蓋怎樣過.倒是難得 08/12 10:15
61F：→ Hikawaakira:騎摩托車卻出車禍腳受傷中……… 08/12 10:15