作者Bush731 (布希)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 每天运动会比较好吗?
时间Sat Aug 10 23:46:29 2013
※ 引述《tiiu (Tiiu)》之铭言：
: 请问每天运动40分钟比较好 (40*7)
: 还是每次运动70分,然後一周4次比较好 ??
: 还是其实效果都是一样的,因为都有达到280分钟 ??
: 我是想问...
: 每天运动跟分开运动...
: 对於减重是否有甚麽影响... 谢谢
又不是当兵 干嘛天天操练?
慢跑一次40分钟 一周来个三~四次就好 而且是今天跑完 後天再跑就好
不然我看你可能不到35岁就要吃维骨力了 XD
也可以练练武术呀 把健身房的哑铃拿来练拳头(5公斤的那种就好)
以及把举重设施的砝码都拆了 只留下空杆子当作兵器使也可以啊
你要把他想成张飞的丈八蛇矛还是黄忠的象鼻刀...都好
每天都玩一样的东西 反而不利於减肥. 因为你的身体都习惯这个节拍了
就会让你的体脂肪掉得更慢 每天来点新刺激 才会有利於减肥
一周可以休息个两天 这休息日就做点缓和的伸展操吧
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.6.41
1F：→ voucher:没那麽严重 有人都天天跑42K了 08/11 00:06
3F：推 godswd:慢跑70分钟就要吃维骨力，那我得赶快准备了 退化性关节炎 08/11 00:09
4F：→ godswd:实在太可怕了...... 08/11 00:10
5F：→ godswd:不过玩一样的东西 一样的强度，久了真的会很无聊 完全同意 08/11 00:13
6F：推 meijer:不能天天跑有根据吗 08/11 00:20
7F：→ Bush731:天天跑不就是玩一样的东西吗 身体就习惯了这节拍了 08/11 00:21
8F：→ Bush731:而且你每天都去磨擦你膝盖的软骨 很快 软骨都被磨没了 08/11 00:23
9F：→ Bush731:你不觉得膝盖痛 可是你的膝盖早就出毛病了你都不知道 08/11 00:24
10F：推 quietcat:怕膝盖不好而不天天运动，但还是要运动？那不动不没事？ 08/11 00:31
11F：推 Yamiyae:适量 不过度。 08/11 00:41
12F：→ fongse:走路还不是磨膝盖 08/11 00:45
13F：→ fongse:有人没跑步结果也是膝盖退化 有人跑到老也是没事 SO? 08/11 00:45
14F：推 Narcissuss:每天跑10k最好瘦不下来... 是动太少吧 08/11 00:48
15F：推 RX0UNICORN:我们非洲大草原祖先一餐平均15KM 天天慢跑OK的! 08/11 01:01
16F：→ neawen:慢跑伤膝盖论又出现了 08/11 01:07
17F：推 gtyuiop200:谬论又再次出现，可以举个医学研究的例子吗？ 08/11 01:10
19F：→ gtyuiop200:这篇的原文论文 你点入运动医学期刊 按号码或关键字都 08/11 01:12
20F：→ gtyuiop200:还找得到，以样本人数、纪录时间、年龄层来看，都很有 08/11 01:13
21F：→ gtyuiop200:实际参考价值，相对於研究对象都是专业运动员的报告 08/11 01:14
22F：→ gtyuiop200:应该更贴近一般人，实作研究都已经出现运动可以增强 08/11 01:16
23F：→ gtyuiop200:软骨组织的数据，怎麽还有人会讲每天跑个一小时会磨损 08/11 01:17
24F：→ gtyuiop200:软骨，要当Brandon Roy没这麽容易的 08/11 01:18
25F：→ gtyuiop200:跑者膝 髋关节置换很多人都听过，可是也该了解原因吧 08/11 01:21
26F：推 cat1224:天天跑42k?真的假的? 08/11 01:24
27F：推 DongRaeGu:又一个不运动的肥宅笑别人膝盖烂的文了XD 08/11 02:11
28F：→ DongRaeGu:说真的 运动有变化这是对的 但是扯到膝盖会烂就好笑了 08/11 02:19
29F：推 lyr19:我被gty板友的证据说服了! 以後我慢跑被呛我就可以呛回去XD 08/11 03:24
30F：→ lyr19:不过我赞成原po说的更换运动种类 我跑10公里体脂肪仍下降很 08/11 03:27
31F：→ lyr19:慢 身体已经习惯这运动量 囧... 08/11 03:28
32F：→ verame:这里是体适能版 所以我不会建议天天运动 毕竟容易产生倦怠 08/11 08:00
33F：→ verame:造成之後的瓶颈 08/11 08:00
34F：→ verame:凡事适量就好 有余力再试着突破自己极限 08/11 08:01
35F：推 pw080325043:膝盖:我又要救援了吗 08/11 09:01
36F：推 jaysuzuki:看一下你8/5的文章，怎麽今天马上变专家了? 08/11 10:13
37F：→ voucher:不懂别装懂害人 08/11 10:20
38F：推 Lostaru:健身房不是你家，别乱玩耶… 08/11 10:56
39F：推 cosy:板娘大哥以前也有说过 不建议天天运动 容易瘦不下来.撞墙期 08/11 11:06
40F：→ cosy:连板娘大哥也是一周只跑五天而已 而且运动时间不宜太长~ 08/11 11:07
41F：→ godswd:运动计画里排休息日跟天天跑会挂膝盖是两回事吧，休息日是 08/11 11:41
42F：→ godswd:身体充分修复的时间（就像重训会轮着换部位一样） 08/11 11:41
43F：→ godswd:拿关节问题出来.....如同楼上....请举个实例吧 08/11 11:44
44F：→ godswd:另外回应一下NBA梗，Roy大部分的半月板，是因为手术切除而 08/11 11:49
45F：→ godswd:消失的，原因是高强度动作变化（跳跃、行进中变向）造成的 08/11 11:51
46F：→ godswd:膝伤，奔跑的磨损不是主因 08/11 11:53
47F：推 sobiNOva:拿哑铃来练拳头才真的容易受伤= = 不要乱教 08/11 12:46
48F：→ KOBEFANS:不懂还装懂 这里不能嘘真的是便宜了你 08/11 13:15
49F：推 tihs104:这篇观念很怪 08/11 13:24
50F：→ gskindm:没练过桩功跟套路的人你叫她练兵器?你真的有练过武吗? 08/11 14:14
51F：→ gskindm:还有你咏春冲拳链到肩膀会酸 表示你发力方式错误了 08/11 14:15
52F：→ Gscout:有没有看过少林36房? 基本功没有练好跑去练武器... 08/11 16:49
53F：→ Gscout:基本的肌力腕力都没有，连武器都拿不好，练套路就可以打架? 08/11 16:52
54F：→ Gscout:肌肉没训练，对抗挥动武器时的离力收缩就马上受伤了 08/11 16:54
55F：→ Gscout:我的疑问同gskindm，你真的练过武吗...= =" 08/11 17:03
56F：推 bandoll:这篇说的练法不是不行，但是只能慢动作练 08/11 19:23
57F：→ Gscout:那不如针对肌肉训练，佐以空手练习吧 08/11 19:30
58F：→ tomato8534:....这样常运动的人怎都还没吃维骨力? 08/11 21:47
59F：推 Hikawaakira:有认识医生说膝盖会磨损是因为不常运动才比较容易.他 08/12 10:15
60F：→ Hikawaakira:至少日跑16km五十几岁了也没看他膝盖怎样过.倒是难得 08/12 10:15
61F：→ Hikawaakira:骑摩托车却出车祸脚受伤中……… 08/12 10:15