作者yokmiop (蛋捲怪客)
看板FITNESS
標題[請益] 撞牆期10個月
時間Fri Aug 2 10:20:07 2013
性別：男
年齡：22
身高：164
體重：71.5
BMI：26.58
體脂率：20.x %
早餐：肉鬆火腿蛋吐司 + 四根熱狗 不加飲料(固定約早上7~8點吃早餐)
午餐：目前還滿固定吃同一家的便當 如附圖
http://ppt.cc/1jCO
內容物為圖上所見，兩菜、油豆腐、半片火腿、半顆蛋、主食兩片肉
晚餐：偶爾和午餐一樣(最多)，偶爾吃乾麵
(自認為吃到基代，有請各位版友指點)
日常作息時間：約7點-8點起床
約11點-12點就寢
生活型態：米蟲等當兵
運動習慣：一周跑步5次-6次，每次約9km-10km(55分鐘以內完成)
我的問題：小弟我去年暑假8月開始運動，運動的生活也快要滿一年了
但是最近停滯期已經超過半年，即使運動已成習慣，但是還是很久
沒有感到體重下降的喜悅感，希望版友們指點迷津
我去年8月開始跑步，從一開始的20分鐘開始跑，一個禮拜約跑4-5天
在三個月之內體重從76.5下降到66.5，同時我也得到了痛風
上網研究了一翻之後我個人推測是"體內脂肪分解過快抑制尿酸排出"
加上我也有重訓，重訓也會抑制尿酸排出，但是這些都只是我個人的推測
畢竟我也沒吃海鮮及喝酒的習慣。
就在得了痛風之後，開始服用拔疼釘(幫助尿酸排出)，我的體重從那時候
就開始停表了(67左右)，但是因為很怕再復發，所以一直都有在服用。
(因為出國只能攜帶三個月份的藥物，我也曾經停用過，但是體重依然無變化)
在今年的1月，我到瑞典交換，一樣保持著一個禮拜跑5天，開始跑6km(30min)
加上更多的重訓(一個禮拜1-2次)，我感覺我的身體好像變壯了，但是體重
一直無法下降，甚至上升，我當作是在國外吃太好所以體重上升是理所當然。
六月底回台灣到現在，也是持續一個禮拜跑5-6天，回來後開始跑9-10km
已經一個月了，體重還是一直無法下降，求救無門只好請各位幫我看看我的
菜單還有運動習慣，謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.73.118
※ 編輯: yokmiop 來自: 114.41.73.118 (08/02 10:20)
1F：→ fongse:早餐可以健康一點 火腿 肉鬆 熱狗都不健康 08/02 10:22
2F：→ fongse:與其加那四根熱狗 不如換杯豆漿 08/02 10:24
3F：推 n1lk5g2:午餐改吃那家的養生飯包 吃五穀飯吧 08/02 11:00
4F：→ Xghostptt:吃個燻雞堡可能都比較健康喔?? 08/02 12:13
5F：→ chainedchaos:重訓一周兩次要變壯很難 除非您是練武奇才 08/02 13:25
6F：推 delux99:看這身材應該還蠻壯的巴...想看圖 08/02 15:50
7F：推 hurricano:我也男生 180cm 70kg 體脂20% 體重體脂都跟你差不多 08/02 21:49
8F：→ hurricano:你這樣應該很壯吧 有再重訊嗎? 08/02 21:50
9F：→ hurricano:喔喔 有重訊 我漏看了 08/02 21:50
10F：→ coronet:感覺蔬菜攝取量不足 08/04 18:47
圖片附上，傷眼慎入
http://ppt.cc/B8bX
※ 編輯: yokmiop 來自: 125.224.231.47 (08/04 19:09)
11F：→ laches:已經痛風了 請不要吃火腿 熱狗 油豆腐 換成白煮蛋還好些 08/06 17:14
13F：→ delux99:你多我10公斤不知道跑哪去了 08/08 10:56