作者yokmiop (蛋卷怪客)
看板FITNESS
标题[请益] 撞墙期10个月
时间Fri Aug 2 10:20:07 2013
性别：男
年龄：22
身高：164
体重：71.5
BMI：26.58
体脂率：20.x %
早餐：肉松火腿蛋吐司 + 四根热狗 不加饮料(固定约早上7~8点吃早餐)
午餐：目前还满固定吃同一家的便当 如附图
http://ppt.cc/1jCO
内容物为图上所见，两菜、油豆腐、半片火腿、半颗蛋、主食两片肉
晚餐：偶尔和午餐一样(最多)，偶尔吃乾面
(自认为吃到基代，有请各位版友指点)
日常作息时间：约7点-8点起床
约11点-12点就寝
生活型态：米虫等当兵
运动习惯：一周跑步5次-6次，每次约9km-10km(55分钟以内完成)
我的问题：小弟我去年暑假8月开始运动，运动的生活也快要满一年了
但是最近停滞期已经超过半年，即使运动已成习惯，但是还是很久
没有感到体重下降的喜悦感，希望版友们指点迷津
我去年8月开始跑步，从一开始的20分钟开始跑，一个礼拜约跑4-5天
在三个月之内体重从76.5下降到66.5，同时我也得到了痛风
上网研究了一翻之後我个人推测是"体内脂肪分解过快抑制尿酸排出"
加上我也有重训，重训也会抑制尿酸排出，但是这些都只是我个人的推测
毕竟我也没吃海鲜及喝酒的习惯。
就在得了痛风之後，开始服用拔疼钉(帮助尿酸排出)，我的体重从那时候
就开始停表了(67左右)，但是因为很怕再复发，所以一直都有在服用。
(因为出国只能携带三个月份的药物，我也曾经停用过，但是体重依然无变化)
在今年的1月，我到瑞典交换，一样保持着一个礼拜跑5天，开始跑6km(30min)
加上更多的重训(一个礼拜1-2次)，我感觉我的身体好像变壮了，但是体重
一直无法下降，甚至上升，我当作是在国外吃太好所以体重上升是理所当然。
六月底回台湾到现在，也是持续一个礼拜跑5-6天，回来後开始跑9-10km
已经一个月了，体重还是一直无法下降，求救无门只好请各位帮我看看我的
菜单还有运动习惯，谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.73.118
※ 编辑: yokmiop 来自: 114.41.73.118 (08/02 10:20)
1F：→ fongse:早餐可以健康一点 火腿 肉松 热狗都不健康 08/02 10:22
2F：→ fongse:与其加那四根热狗 不如换杯豆浆 08/02 10:24
3F：推 n1lk5g2:午餐改吃那家的养生饭包 吃五谷饭吧 08/02 11:00
4F：→ Xghostptt:吃个燻鸡堡可能都比较健康喔?? 08/02 12:13
5F：→ chainedchaos:重训一周两次要变壮很难 除非您是练武奇才 08/02 13:25
6F：推 delux99:看这身材应该还蛮壮的巴...想看图 08/02 15:50
7F：推 hurricano:我也男生 180cm 70kg 体脂20% 体重体脂都跟你差不多 08/02 21:49
8F：→ hurricano:你这样应该很壮吧 有再重讯吗? 08/02 21:50
9F：→ hurricano:喔喔 有重讯 我漏看了 08/02 21:50
10F：→ coronet:感觉蔬菜摄取量不足 08/04 18:47
图片附上，伤眼慎入
http://ppt.cc/B8bX
※ 编辑: yokmiop 来自: 125.224.231.47 (08/04 19:09)
11F：→ laches:已经痛风了 请不要吃火腿 热狗 油豆腐 换成白煮蛋还好些 08/06 17:14
13F：→ delux99:你多我10公斤不知道跑哪去了 08/08 10:56